<p class="ql-block"> 每到初冬之际，每天总有家长在孩子班级群里发送这样的内容：</p><p class="ql-block"> 老师，今天太冷了，孩子们还要出去活动吗；老师，我家孩子今天流鼻涕了，就别让他参加户外游戏了吧；老师，我孩子感冒刚刚好，今天就不要出去玩了。……</p> <p class="ql-block"> 天气发生明显变化时，孩子特别容易生病，所以很多家长都错误地认为，秋冬季节只有把孩子“捂”在家里或者暖和的室内，孩子才不会感冒。</p> <p class="ql-block"> 其实孩子们天生是不畏惧寒冷的，因为比起寒冷，活动和身体锻炼是他们更迫切的需要。冬季让孩子多多进行户外的体育锻炼，适应真实的气温，而不是一直躲在暖气房间里，对孩子来说，有百利而无一害。</p> 一、增强抗寒力，身体更“结实” <p class="ql-block"> 在寒冷的环境锻炼，身体需要更多的热量，新陈代谢更加旺盛，体温调节中枢能够更加灵敏、准确地调节体温。所以，坚持冬季锻炼的孩子，抗寒能力比一般孩子强5-8倍。同时，在受到冷空气的刺激时，人体造血机能会发生明显变化，血液中抗体会增多。所以坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。</p> 二、多晒太阳，骨骼更“强壮” <p class="ql-block"> 冬季阳光照射时间短，而户外体育锻炼，正好可以弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线有杀菌作用，所以常在户外的孩子，抵抗力更强。同时阳光能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于幼儿骨骼的生长发育。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。</p> 三、增加脑供氧量，大脑更“聪明” <p class="ql-block"> 冬季体育锻炼，加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，可消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率。</p> 四、运动会让情绪更“健康” <p class="ql-block"> 孩子天生是喜欢运动的，在运动中，可以促进血清素的分泌，有利于消除不良情绪，从而有助于他们的心理健康。运动还能培养孩子的毅力。运动后，孩子更有自信心和成功感。</p> 五、如何科学带孩子进行冬季活动 <p class="ql-block"> 冬季锻炼与其它季节的锻炼是有所不同的，由于气候寒冷，如果在冬练前没有做好热身或在运动后没做好保暖措施，就非常容易引发运动损伤或者呼吸道感染等疾病。</p> <p class="ql-block">做好热身准备</p><p class="ql-block"> 运动前充分、合理、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性，防止运动不适或损伤。如合适的走步、慢跑及徒手操等准备活动都可以与锻炼项目有机衔接，循序渐进。</p> <p class="ql-block">穿衣应该适度</p><p class="ql-block"> 运动前垫好干燥的汗巾，在准备活动充分后身体发热时，视运动强度，可适当脱些衣服。运动后及时擦汗，拿掉沾有汗水的汗巾，穿好衣服。</p> <p class="ql-block">学用鼻子呼吸</p><p class="ql-block"> 冬季锻炼一定教会孩子运动时的口—鼻式呼吸，即微张口呼气，用鼻吸气，同时注意呼吸与运动的协调性。迎风跑不宜张口呼吸，避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症。</p> <p class="ql-block"> 所以，各位家长们应多抽出时间带孩子进行适当的户外活动，保证运动量，养成运动习惯，这对孩子的成长大有利弊，不管是在小区跑步、踢球、轮滑、骑自行车，还是到公园散步或者去爬山，都能在陪伴中带给孩子积极的正能量。</p>