关于清淡饮食💞

@紫云霓天

别再瞎吃！中老年人清淡饮食“金标准”来了！

家人们，医生总建议清淡饮食，可到底啥是清淡饮食呢？ 其实不是啥都不吃，关键在这几点：

✅低盐：每天盐别超 6 克，告别重口味，减轻肾脏负担。

✅少油：做菜少放油，蒸、煮、炖更健康，远离煎炸烤。

✅少糖：含糖饮料和甜食要少碰，稳住血糖不飙升。

✅少辣：辛辣食物刺激肠胃，咱中老年人要少吃。

还要记得补充优质蛋白和维生素： 🐟鱼肉、🐔鸡肉、豆制品都是优质蛋白来源。 🥝水果蔬菜不能少，保证维生素摄入。

饮食多样化，拒绝加工食品和垃圾食品，让身体更健康，活力满满！ 从今天起，咱一起合理搭配饮食，开启清淡饮食之路，迈向健康长寿！