<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">【耶格系统】是世界著名的信息咨询和培训机构，它专门研究在21世纪人们应该如何正确思考以及如何正确创业，并为有创业意向的个人和家庭制订一个２－５年的事业发展计划并帮助他们去达成。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">欢迎爱学习的你进群，和更多【志同道合】的朋友一起学习更多知识，共同学习成长。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">适当降低自我要求，也就降低了焦虑</span></p><p class="ql-block">如果一直以来你都习惯于牺牲自己，那么停下来就会让你非常焦虑。此时，你可以从小的方面着手。当别人向你寻求帮助时，你总是习惯于说“可以”，那么现在你可以试着说“不可以”。或者你可以试着对你即将提供的帮助设定界限：“我很乐意今晚帮你看孩子，但是只能到晚上9点，因为我还有其他事情要做。”</p><p class="ql-block">不要担心降低标准后，你会被他人讨厌或者排挤，因为这并不一定会发生。你的朋友选择你，是因为他们喜欢有这样一个思虑周全、乐于助人的朋友在身边。当然，如果你不再提供让他们习以为常的付出，他们也可能会对你失去兴趣。这时，你应该仔细考虑，是否愿意冒着失去友谊的风险来降低标准？或者说，那些只对你的付出感兴趣的人是否真的值得你继续让他们留在你的生活里？是否应该趁此机会去发掘你们友谊里的其他东西？一般来说，不可能所有朋友都会离开你，但是也无法保证所有人都会留下来。这给了你绝佳的时间和机会去鉴别身边哪些是真正的朋友——是因为你这个人而不是你能为他们所做的事而跟你成为朋友的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">你的内在小孩，是不是总担心被抛弃</span></p><p class="ql-block">相比于一个复原力强的孩子，那些神经系统异常敏感的孩子在被陌生照料者丢在一边，甚至有过被抛弃经历的，会受到更多伤害，也可能会提升他们的焦虑水平。</p><p class="ql-block">有时，你并没有意识到自己其实已经是一个成年人了。你仍然像小时候一样害怕被抛弃，好像自己仍然非常弱小、无力，无法依靠自己生存下来一样。</p><p class="ql-block">所有小孩都需要足够的照料，否则他们很难存活下来。但是，成年人却可以在荒芜的沙漠中独自存活数年。如果有人提醒你，你不再是小孩了，你可以靠自己生存下来，生活也不再那么危险，你或许就不再那么焦虑。但是你的恐惧已深入骨髓，只有新的经历才可能撼动你的神经系统，改变长期固有的状态。当语言不再有效时，我们就需要用自己的亲身经验来改变固有的观念。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(255, 138, 0);">我决定不再在办公室做一个委曲求全的人。我迈出的第一步就是告诉我的同事：她高声打电话的声音严重干扰到我了。我为此在床上辗转反侧一整晚，脑海里浮现各种可能的结果。我想象她会非常生气，甚至直接跑到经理办公室要求把我换到其他办公室。</i></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(255, 138, 0);">整个早上我都坐立不安，试图寻找一个机会跟她聊一聊。但是每次都失败了。</i></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(255, 138, 0);">午休的时候，我出去散了散步，整理了一下思绪。回来之后，我深吸一口气，将心里早已想好的话告诉她。我的心剧烈地跳动着，我努力保持呼吸均匀。似乎一切都安静了下来，我焦虑得不敢抬头。时间变得如此漫长。然而，她说道：“我希望你能更早地告知我。不过还是谢谢你现在讲出来。”于是，我们一起协商，并为此找到了解决方案。这是一个美好的结局。后来我意识到，我好像更喜欢她了，我能感觉到她也是如此。如今，我们开始分享更多的想法了。</i></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(255, 138, 0);">这次经验极大地鼓励了我。于是，我回到家，诚实地告诉丈夫，他晚上起床开灯其实会影响到我。</i></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(255, 138, 0);">莱恩，43岁</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">解决那些阻碍和限制你的人格箴言，你会为自己找到更多的自由。你会拥有更多可能的选择，你也不再被那些严苛的规则限制。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">恶性循环</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">良性循环</span></p>