<p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">原创编辑: 傅君</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>两位班长的辛勤服务受到了</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>大家的尊重</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>付班长讲话祝福</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 在咱们今天的太极拳训练下课后十几分钟，赶在咱们年终联欢聚会前，我急作了一首长短抒情句……，献给各位同学们。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 咱们老年大学24年秋季一学期以来，每周太极拳学练课堂上，大家修炼太极拳的认真执着，每次两个课时中，没有一个人同学位停留歇息而孜孜不倦，一招一式精心探求。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 在这严寒深冬季节里，我教授大家忙的汗流浃背，一点不累是假的，但我心中感到施教奉献的快乐和惬意！在今晚聚会上请大家允许我冒昧地说说我的心声………“汗 水”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 仓促之作，粗无雅在所难免，请大家宽谅吧！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">傅君致辞答谢大家盛情</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">献词一首请鉴赏</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 《汗水》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">在这冬季严寒天</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">济宁大学修炼大厅</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">空旷的室内虽没暖气</b></p><p class="ql-block"><b>几十号中老年朋友</b></p><p class="ql-block"><b>脱掉厚重的棉衣</b></p><p class="ql-block"><b>练功服顿显飒爽英姿</b></p><p class="ql-block"><b>个个精神焕发神采奕奕</b></p><p class="ql-block"><b>太极拳修炼让我们</b></p><p class="ql-block"><b>汗水渗出衣衫浸湿</b></p><p class="ql-block"><b>寒意全无</b><b style="font-size:18px;">温情飘逸</b></p><p class="ql-block"><b>气血奔流手热足暖</b></p><p class="ql-block"><b>身活步灵青春再现</b></p><p class="ql-block"><b>没有气喘吁吁的苍白</b></p><p class="ql-block"><b>没有练不好的的尴尬</b></p><p class="ql-block"><b>导引吐纳沁润心扉</b></p><p class="ql-block"><b>抻筋拔骨站立如松</b></p><p class="ql-block"><b>行云流水身心如一</b></p><p class="ql-block"><b>让不太年轻的我们</b></p><p class="ql-block"><b>手舞足蹈拔年龄忘记</b></p><p class="ql-block"><b>剑光闪闪指天画地</b></p><p class="ql-block"><b>翻身劈剑快而猛</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">青龙出水缓儿疾</b></p><p class="ql-block"><b>挥洒自如大展拳势</b></p><p class="ql-block"><b>太极拳剑的操练</b></p><p class="ql-block"><b>不同于农民兄弟们耕作的艰辛</b></p><p class="ql-block"><b>也不是工人师傅们的炉前汗洒</b></p><p class="ql-block"><b>打工者在寒风热浪工作时的奋力</b></p><p class="ql-block"><b>太极拳修的汗水是</b></p><p class="ql-block"><b>排毒养颜流出欣喜</b></p><p class="ql-block"><b>汗水</b></p><p class="ql-block"><b>犹如青山峡谷间漫出的</b></p><p class="ql-block"><b>一股温泉溪溪</b></p><p class="ql-block"><b>是鸟语花的听闻</b></p><p class="ql-block"><b>太极拳的汗水是</b></p><p class="ql-block"><b>用意不用力的缠绵</b></p><p class="ql-block"><b>疏通激活的是</b></p><p class="ql-block"><b>肌肉细胞的更新复活</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">畅通的是经络元气</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">排除的是怠倦</b></p><p class="ql-block"><b>温润的是容颜</b></p><p class="ql-block"><b>振奋的是精神</b></p><p class="ql-block"><b>赶走的是衰老</b></p><p class="ql-block"><b>奔放的是生命活力</b></p><p class="ql-block"><b>上虚下实腰胯灵</b></p><p class="ql-block"><b>风吹麦浪柳依依</b></p><p class="ql-block"><b>轻柔缓和春风荡</b></p><p class="ql-block"><b>如歌如画又如诗</b></p><p class="ql-block"><b>身心疲惫一扫光</b></p><p class="ql-block"><b>太极拳</b></p><p class="ql-block"><b>一静无有不静</b></p><p class="ql-block"><b>静中有动</b></p><p class="ql-block"><b>动若江河</b></p><p class="ql-block"><b>静如山岳</b></p><p class="ql-block"><b>一动无有不动</b></p><p class="ql-block"><b>动中有静</b></p><p class="ql-block"><b>静如处女</b></p><p class="ql-block"><b>秀似兰花</b></p><p class="ql-block"><b>又如激流中</b></p><p class="ql-block"><b>浪花朵朵的泛起</b></p><p class="ql-block"><b>美不胜收</b></p><p class="ql-block"><b>舒缓大方俏丽</b></p><p class="ql-block"><b>大家在一起修炼</b></p><p class="ql-block"><b>欲将青春再追回</b></p><p class="ql-block"><b>我们洒下了锻炼的</b></p><p class="ql-block"><b>汗水滴滴</b></p><p class="ql-block"><b>汗水带给给我们的</b></p><p class="ql-block"><b>却是</b></p><p class="ql-block"><b>徐徐芳香</b></p><p class="ql-block"><b>红光满面</b></p><p class="ql-block"><b>百病荡涤</b></p><p class="ql-block"><b>难忘今宵的相聚</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">留在心中无限情</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">地久添长存友谊</b></p><p class="ql-block"><b>春来花开咱们相会定有期</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>傅君急作结业典礼聚会前，后做词句添加修改</b></p><p class="ql-block"><b>2024年12月16日</b></p><p class="ql-block"><b>18日整理定稿，请大家批评雅正！</b></p><p class="ql-block"><b>谢谢！</b></p> <p class="ql-block"><b>咱们看看百度上是怎么说的？还有我对于太极拳的浅薄认识和体会。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 汗水的成分和作用</b></p><p class="ql-block"><b>汗液中水分占绝大部分，约为98-99%，其余为固体成分，主要包括氯化钠、钾、镁、钙和乳酸等。汗水的主要作用包括：</b></p><p class="ql-block"><b>调节体温：通过汗液蒸发带走体表的热量，防止体温过高。</b></p><p class="ql-block"><b>排出毒素：汗液中含有代谢废物和毒素，如乳酸、尿素等，通过出汗可以排出部分毒素。</b></p> <p class="ql-block"><b>改善皮肤：汗液与皮肤表面的皮脂混合后，形成天然的润肤剂，有助于保持皮肤湿润和弹性，促进皮肤新陈代谢。</b></p> <p class="ql-block"><b> 促进新陈代谢：出汗可以加速体内物质的代谢过程，帮助身体更有效地利用营养物质和排除废物。</b></p><p class="ql-block"><b> 提高免疫力：适量的出汗可以促进免疫细胞的活跃性，增强身体抵抗力。</b></p><p class="ql-block"><b> 心理调节：出汗有助于缓解紧张情绪、释放压力并促进情感表达。</b></p> <p class="ql-block"><b>汗水与健康的关系</b></p><p class="ql-block"><b>正常情况下，人体每天会蒸发约600-700毫升的汗水。保持适量的出汗对于维持身体健康和心理健康非常重要。虽然出汗有助于排毒，但肝脏和肾脏在排毒过程中起着更为重要的作用。</b></p> <p class="ql-block"><b>由此可见，适当出汗对于身体还有不少好处呢，当然，过度出汗就造成身体虚脱，特别是对中老年朋友和病患者，</b></p><p class="ql-block"><b> 另外，大家一定早就发现了，太极拳练了好长时间，也出了不少汗，甚至有些疲惫，怎么没有气喘呢？</b></p><p class="ql-block"><b> 其他运动如快走快跑篮球足球还有其它长拳类，除非训练有素外，参加者没有不气喘，甚至气喘吁吁，上气不接下气……</b></p> <p class="ql-block"><b>研究表明，太极拳是一种非常优秀的有氧运动，其低强度和高频率的特性能够有效增强心肺功能，提高身体耐力。例如，一项关于太极拳的研究显示，长期坚持练习者的心脏泵血能力和氧气摄取能力都有显著提升，这意味着太极拳不仅能让人出汗却不气喘，还能有效改善身体素质。</b></p> <p class="ql-block"><b>正因为太极拳有许多其他运动形式无可替代的优势，所以在我国传统武术中，它形成得最晚，而发展最快。不仅国人练，许多国外朋友也练，越来越多的人认识到，它更是中老人朋友们的延缓衰老健身养生益寿延年的“好朋友！”</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">山东济宁太极会馆</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">陈式太极拳王西安拳法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">研究会济宁分会</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2024年月日制作</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p>