跑步丈量福州城（2024）

雷蒙

跑一场马拉松赛，并非为了发朋友圈炫耀，想引起别人关注和点赞。如果靠这些，跑一次就够了，为什么一次次参赛？没有热爱如何能做到日复一日的坚持？没有热爱如何能做到起早贪晚的训练？2024年12月15日，参加福州马拉松赛，这是我要获得第44块的马拉松奖牌。

福马自2015年创办以来，赛事快速发展，已经成为中国田协金牌赛事和世界田联标牌赛事。近年来赛事规模不断扩大，吸引了众多跑步爱好者、专业选手的参与。2024年福州马拉松赛总规模50000人，其中马拉松15000人、半程马拉松20000人、健康跑12000人、家庭跑3000人。


一赛前篇

2024年9月20日，我通过“福云赛事平台”小程序报名福马，10月21日公布抽签结果，遗憾的是我未收到中签通知，二次抽签仍然未中。直到11月20日才获得光明港郑璇团长赠送的赞助商勇闯天涯的名额（邀请码）。11月29日，我开心地收到B21776的参赛号码。
比赛日，我闹钟4点半起床，5点早餐，一小杯即溶营养麦片糊，加两片面包。在家里做了简单热身后，我6点出发，在树兜站上车，3个地铁站就到了终点南门兜站。寄存衣物、上厕所后，6点45进入检录，7点集结等待。今天福州气温有点冷，6点7点8点分别为6度 7度8度，我穿雨衣防寒，还穿了膝盖护套。



二赛中篇

跑福马，享福气。上午7点半，左海•2024福州马拉松在福州鸣枪开赛，50000名跑者用脚步丈量着千年闽都，共同开启2024福州马拉松赛。我们从五一广场起跑，跑过三坊七巷，5公里到达白马北路，10公里到达上下杭。跑过漫长的北江滨西大道，17公里开始折返，到达闽水园路程完成了一半，我用时1小时46分53秒，配速5分3秒，这是计划的速度。

24公里经过闽江大桥后，跑过漫长的南江滨西大道，31公里开始折返，35公里进入上渡路，此时我用时3小时2分10秒，配速5分12秒。这个时候我还计划破全马340。可是最后的7公里，我开始疲惫不堪，虽然没有抽筋、走路情况发生，但是配速竟然降至7分配了。最后，我以净成绩3小时51分17秒完赛，平均配速5分28秒。





三赛后篇

福马期间温度很低，非常适合马拉松赛，加上赛道全程平坦，具有举办马拉松赛事天时地利的独特优势。福马途经三坊七巷、上下杭、烟台山、南北江滨大道、海峡会展中心等城市地标。我们可以在享受比赛的同时，沉浸式体验福州这座千年闽都的自然风光和人文魅力。

遗憾的是，这次最后的7公里，我的配速又是断崖式掉速。我计划破340的目标也破灭了。我仍然存在后半程体力下降、耐力不足的问题。这是赛前长距离训练不足所致。所以，我今后LSD拉练应该更加重视，并且还要加强比赛配速的练习，从而提高比赛成绩。