站桩养正·咸阳地区，第二次约桩，(2024年12月16日)

香山红叶

这次约桩是咸阳桩友会成立以来的第二次约桩，近日向韩老师求学的部分西安桩友也参加了此次活动。

每次约桩韩老师都非常认真负责，提前普及相关知识，让桩友们提前预习、体认，以便约桩时更好更快地掌握。

桩前应知：

1，“胸腰折叠”胸腔与腹腔两者之间以隔膜作为分界线。通俗的讲就是肩与胯要合，肩找胯合。

2，“两肋的开合”吸时两肋打开，呼时肋骨合（束肋）。

3，“肩的松与沉”吸时松肩，（内扣）呼时，沉肩（坠肘）。

4，“膻中穴”吸时后撑，呼时回位，肢体关节要配合呼吸。这样才能做得更好。

松与沉的区别：

“松”松开肩关节，将肩顶骨落下。松开肩井穴，是胸背的气血相通。

“沉”是肩部关节微微向下沉劲，使气血和内劲下注涌泉。上注肘与手，中蓄于腰脊。

”中正劲”既不属于回劲，也不属于发劲，要的是气沉丹田。

12月16日下午一点🕐，桩友们和韩老师陆续到达渭城区政府广场。



先复习上次教的吸气，含胸拔背，气贴行于背，老师带领大家一起反复体认。

接着，讲解呼气。松肩坠肘、松腰坐胯、虚灵顶劲不能丢。一起练习、体认。

最后，合影留念，记录这一美好时刻！

大家都收获满满，非常感谢韩老师！说再多的感谢不如回家好好实练，争取下次约桩时让老师看到我们感动欣慰，他的付出是值得的😊

题外话：

本美篇选模板梅花，配音选《红梅赞》的原因。

约桩前我在想这次站桩天气较冷，介于大雪和冬至之间，但也挡不住爱学习桩友们的脚步，是韩老师对桩友们满满的关爱使然❤️。自然界中，梅花不畏严寒，在寒冷的冬季孕育花苞，深冬/初春时绽放。

又联想到前段时间央视一套热播电视剧《山花烂漫》，剧情是张桂梅校长克服千难万阻穿梭于学校和群山峻岭之间，劝说辍学的女孩重返校园的无私奉献精神‌。

我们的韩老师虽然没张桂梅校长那么感天动地，但他就是西安桩友中心的“韩校长”。他给我们西安桩友耐心细致地讲解传授他多年练功站桩的心得体认。为了大家能很好的步入正轨，他反复提醒大家多学多悟多练，少踏步，多前进，曾几次舟车劳顿跑到西安去给桩友们调桩，把他从师傅那里传来的站桩的秘笈分享给桩友们，手把手教动作要领。他无私的付出与奉献，这种高尚的境界在我们眼里可与张校长媲美。

桩友们，韩老师就像那朵最美的红梅。他是我们的良师，不畏天气冷热，甘愿为桩友们倾情相助。他也是我们的益友，他常说：“因为我练到了，练到身上了。所以我才能给你们讲出来，照本宣读，那有什么意思呢，有些人为什么讲不出来呢？因为他没有练到身上。他自身都没有体悟，他拿什么讲给你们呀！所以说正确的东西和不正确的东西。我一看就能看出来。大家不要着急，都会教会大家的。”“不要再问我行不行了，你认为你需要帮助，你就来，道不远人，人往高处走，水往低处流，水就道，流向低洼地带，你高高在上，水就向低处流去，这是水的品质也是道呈现，真正帮助需要帮助的人。”

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。师傅领进门，修行靠个人。为了自己，为了不辜负韩老师苦口婆心的教，我们没有理由不好好站桩，更何况我们都是在为自己而站。

相信，通过韩老师耐心的指导和各自勤奋的练习，我们每个人都会成为绽放的红梅！

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站桩养正·咸阳地区，首次站桩活动，(2024.12.4~12.5)