中华养生点滴——314：养形体：肝、心、脾、肺、肾五脏养生诀

胡学诚

肝、心、脾、肺、肾五脏养生诀

来源：黑穀的读书笔记

心、肝、脾、肺、肾五脏不仅是人体的基本器官，也是健康养生的关键。

以下是多年来老中医总结出的五脏养生诀，供大家参考。

01、肝怕堵

中医认为，肝脏是“将军之官”，其主要功能是疏泄，喜条达，恶抑郁。

肝脏需要自由、顺畅的运行，才能保持身体的平衡和活力。

然而，以下一些不良习惯可能会影响肝脏的正常功能。

1、过度饮酒：少量的酒有活血作用，但过量则会损害肝脏，导致肝气不畅。

2、情绪压抑：长期的抑郁、愤怒等情绪会使肝气郁结，进而引发一系列健康问题，如胃痛、头痛、高血压等。

3、用眼过度：肝脏负责储存血液，保持眼睛的明亮，长时间看电视或电脑屏幕会导致肝血不足，影响视力。

建议：保持愉快心情，不要做情绪的奴隶。生气的时间不应超过三分钟，不要在气头上做出决策。

02、心怕累

心脏是主血脉的脏器，气血充沛时，面色红润；如果心脏疲劳，则可能导致心悸、胸闷等症状。

现代人常因信息过载、情绪压抑和劳累导致心脏不适，因此应特别关注心脏健康。

使心脏增压的因素：

1、信息过载：现代生活中，我们接收的信息量巨大，容易造成心神不宁，影响心脏的功能。

2、情绪压抑与疲劳：心累比体力上的劳累更伤害健康。长时间无法释怀的情绪会导致身体器官的调节失衡。

建议：养心的最佳方法是在午休时静坐或躺下30分钟，不要饭后立即入睡。

多做有氧运动，晒晒阳光，保持愉悦的心情。

03、脾胃忌生冷

中医认为脾胃是“健康的根”，它负责食物的运化，将营养转化为精气来滋养全身。

脾胃的健康与饮食密切相关，以下习惯容易损伤脾胃功能：

1、食物过生、过冷或过量：生冷的食物容易损伤脾胃，导致消化不良。而暴饮暴食则加重脾胃的负担。

2、过度思虑：中医认为“思伤脾”，过度的思虑会消耗脾气，影响食物的消化与吸收。

3、不当用药：一些西药如硫酸亚铁、阿司匹林等，以及某些寒性中药，可能刺激肠胃，影响脾胃功能。

建议：中医认为甘味能养脾，适量食用甜味食物，如山药、红薯等，有助于脾胃健康。

早晨7到9点喝点小米粥，尤其适合脾胃虚弱的人。

04、肺怕环境差

肺脏犹如大伞，罩在全身五脏六腑之上，维持气机的通畅，对身体健康至关重要。

良好的肺气是保持身体健康、延年益寿的基础。

对肺有损伤的行为：

1、长期吸烟：烟草中的有害物质极大地刺激肺部，损害其功能。

2、空气污染：长期待在空气质量差的环境中，会影响肺的正常运作，导致肺脏功能衰退。

3、过度悲伤：过度悲伤会损伤肺脏功能，导致气机不畅。

建议：早晨起床后，可在空气清新的地方做吐纳运动，练习养生功。

饮食上，多吃富含维生素的蔬果，秋天可食用银耳和秋梨来滋阴润肺。

笑也是一种良好的养生方式，可以通过常笑来宣肺，保持肺气的通畅。

05、肾脏要保持水分

肾脏是身体内重要的调节中心，主水藏精，决定着生长、发育与生殖。

肾的健康至关重要，以下习惯会损害肾脏功能：

1、饮食过咸：过咸的食物会增加肾脏的负担，损害肾气。

2、不喝水：许多人不喜欢喝水，这会导致肾脏缺水，损伤肾脏的排毒功能。

3、熬夜：长期熬夜、过度劳累或过多通宵活动，会耗损肾精，导致虚火上炎。

建议：每天咬紧牙齿后放松，可以帮助防止肾气外泄。

可以通过热水泡脚、按摩脚心来补肾。

饮食上，多吃坚果，泡茶时加入枸杞，有助于滋补肾脏。

通过这些简单的日常保养方法，结合合理的生活方式，可以有效养护五脏，确保身体健康。

希望大家能将这些养生知识融入日常生活，保持身心健康。