<p class="ql-block">偷偷让你增加寿命的 15 个免费秘方：</p><p class="ql-block">1、第一招：用力握拳！老年人可使劲把拳头握紧 30 秒，接着松开再握，反复 5 次。这招能让你的手部充满力量，还能让血液在手上欢快地流淌。</p><p class="ql-block">2、第二招：转动眼球。双眼分别顺时针、逆时针转动 10 圈，再上下左右转动。哇哦，这可是缓解眼疲劳、改善视力、促进眼部血液循环的妙招。</p><p class="ql-block">3、第三招：踮脚尖。站立时双脚并拢，慢慢踮起脚尖，保持 3 秒后放下，重复 10 次。能让下肢血液循环更顺畅哟。</p><p class="ql-block">4、第四招：深呼吸。找个安静之处，深呼吸 10 次，每次吸气和呼气都要尽量缓慢、深沉。让身心放松，多吸点氧气。</p><p class="ql-block">5、第五招：按摩耳朵。用双手轻轻揉搓耳朵，每次 30 秒，促进耳部血液循环，好处多多。</p><p class="ql-block">6、第六招：伸懒腰。坐久或站久了，来个大大的懒腰，舒展身体，赶走疲劳。</p><p class="ql-block">7、第七招：叩齿。轻轻叩击牙齿 30 下，坚固牙齿，促进口腔血液循环。</p><p class="ql-block">8、第八招：提肛。收缩肛门，每次保持 3 秒，然后放松，重复 10 次。能预防肛肠疾病呢。</p><p class="ql-block">9、第九招：干洗脸。双手搓热，从额头开始轻轻揉搓面部，让面部血液循环动起来。</p><p class="ql-block">10、第十招：转动颈部。缓慢左右转动颈部 10 圈，缓解颈部疲劳。</p><p class="ql-block">11、第十一招：散步。每天坚持散步 30 分钟，增强体质，活力满满。</p><p class="ql-block">12、第十二招：喝温水。每天喝足温水，促进新陈代谢，让身体更棒。（正确的是白天少喝水，不渴不饮，渴必热饮，晚上适量喝温开水。中国汉字“液”拆开，意思就是水应该夜晚才喝的。）</p><p class="ql-block">13、第十三招：保持微笑。积极的心态可是健康的法宝。</p><p class="ql-block">14、第十四招：早睡早起。养成良好作息习惯，开启健康生活。</p><p class="ql-block">15、第十五招：多吃蔬果。保证营养均衡，为长寿助力。</p>