<p class="ql-block">娇娇太理解了，非常非常理解这种感受，其实内在，都有一颗想好的心嘛。但是呢，自己的身体，他的他又很重要。这身体的确是有限的，他会很疲惫，尤其是像你。每天晚上就哄两个孩子睡觉，白天又全天的去照顾孩子们，又要参与学习，嗯，又参与家庭的关注照顾，所以你真的是非常非常了不起的。那每天长此以往都是这样的经历，你真的是会非常非常累的。所以这一次生病的这个事情，也是你的身体在给你做提醒，告诉娇娇你很辛苦，娇娇也是可以值得休息的。娇娇也是可以去啊，可以去关爱自己，看见自己，支持自己。他，那对于像不管是，自己的这个身体很累呀，还是说大宝的这个成绩的事情啊，又或者是去买床垫的这个经历。</p><p class="ql-block">其实在背后，我都能够感受到娇娇那颗想好的心。你是很渴望能够做好的，你是很渴望大宝也能够学习成绩优异。然后呢，嗯，他也是自信的，他也是对于学习，他是有热情的。积极的对吧？那去买床垫的时候也是希望自己能够被被尊重啊，或者是说被看见呀，或者是说被肯定的对不对？其实这个所有你的需求背后都是你内在那颗想好的心，他一直都在那里，只不过我们很容易陷入到情绪中。嗯，比如说看到了大宝学习成绩不好，更多的你是。先先是会去否定孩子，对吧？哎，怎么就没学好呀？分数怎么考成这样啊？那慢慢的，你会把这个否定转嫁到自己身上，你会觉得自己没有精力陪孩子，没有陪伴他去。学习成长你会觉得是自己做的不够好啊，所以呢，更多。</p><p class="ql-block">所以更多的是会有对自己的否定啊。那第二个呢，关于这个买床垫啊，其实也是会因为，那个对房的那个人，他的语气，他的态度，我们会觉得我们不被不被尊重啊，我们没有。得到相应的尊重啊，我们是会被他们比如说嫌弃呀，或者是等等的这种感受。其实，无论是对大宝的这个自我否定，还是说对自己去买床垫，对店员的这样的一种。嗯，感受的回应其实都是能够回到自己这里，看到了我们内在那颗很希望被看见，很希望自己能做好的心。但是，当当前做不到的时候，我们对自己是不接受的啊。我们是与其看来。好像是别人在评判我们对吧？就像是这个店员他在说我们，但更多的是我们也站在了他的角度，再去批判我们自己，去否定我们自己。所以我们内心是非常非常痛苦和不自由的。</p><p class="ql-block">就相对于床垫的这个事情啊，那这个对方的这个店员呢，他的生命是有限的，对不对？他，首先没有尊重到顾客，然后呢，用一副很高傲很傲慢的样子去跟你对话。其实这个首先错就在于。哦，他那个是他的局限性，其实跟娇娇是没有任何关系的。但是，如果你你在这个过程中，你是会有生生气呀，有悲伤啊[流泪]，有委屈有愤怒啊，那其实就是相当于你完全走进了。这个店员的剧情里啊，这个店员他能够这样对你，他其实也是能够对身边任何的人，他可能都是这样的一个惯性的模式。但是，娇娇进到了剧情里的时候，你就会更多感受到是自己的问题是自己不好。老是自己不识，就是像他说的，不识货，对不对？不不不能够看出来这个床垫的好坏呀，等等。就是你就完全进入到了他的剧情理。</p><p class="ql-block">所以在那个当下，自己就没有保持一个清明独立的自己，而是掉到了他剧情中，然后成为了他口中的那个你啊。所以呢，这个就是陷入到假我中了嘛，对吧，嗯。我们能看到假，我就是我们又陷入到了他的剧情。我们甚至站在跟他站在同一个角度去看我自己，觉得我自己好像就是，不识抬举呀，不识货等等，就是用他所说的那些话来。评判自己啊，然后然后呢，对于孩子啊，嗯，我是会用孩子的成绩来评判我到底有没有好好的养育孩子，有没有把孩子养育好，甚至会因为他的成绩。更多的去否定自己，觉得自己没有做好啊。但娇娇，嗯，你去认真的问一下你自己，从小宝孕育到出生以来，你真的没有尽力去爱到孩子们吗？</p><p class="ql-block">实际上你已经在你的心理和能力的范围内，你已经很努力很努力的在做到了，对不对，包括你甚至都没有时间去休息，包括你每天啊，每个晚上三个多月了，每个晚上都没有睡到一个。完整的好觉都是要平凡的起夜，平凡的夜行去照顾孩子们，对不对？那娇娇，你再问问自己，你真的没有做到吗？你真的没有权利的爱到孩子们吗，实际上。你是完全做到的，实际上真实的情况，情况呈现的就是你已经拼尽全力了。但身体是有限的，时间是有限的，对不对？嗯，我们没有办法把任何一件事情都做的那么好，没有办法去接近这样的一个完美的状态。所以，为什么在德福学习成长啊？去告诉大家，我们不做那个完美的母亲，因为我们不可能成为一个完美的母亲，我们只需要去做一个全情投入、精心而已的母亲。</p><p class="ql-block">去做那个愿意成长的母亲就好了啊，这个就是最好的母亲。所以，完美的母亲是没有的，并且她也不是最理想的状态。理想的状态就是做一个真实的妈妈。嗯，看到自己的不足没关系，我接纳自己的不足，相反，我也知道这不足的背后有着大礼物，代表着我要成长，代表着我有更大的成长空间，对不对？嗯，所以呢，对于，这个，是否成功啊。他是否失败呀？其实没有所谓的成功和失败啊，没有所谓的失败。为什么这么说？因为要么我们就能做好，就直接就成功，对不对？要么我们没做好，没做到没关系，这个就是成长。因为他背后一定带着成长的机会而来的啊，所以呢，娇娇去感受你。你的痛苦来源于你对自己的不接纳。你觉得你在否定你自己，觉得自己做的不够好，没有把孩子养好。但实际上，这是假象。真相是你已经很努力的去做啦。</p><p class="ql-block">而且，我们不对结果有期待，我们不去追寻那个完美的结果啊。虽然孩子这次没有考好，但是可能他在别的方面，嗯，比如说他在别的方面，他是很快乐的呀，他也是很自主的呀，包括他自己成绩没有考好，实际上。最大的，你最有感受的那个人不是你也不是老师，而是他自己。他自己是，他对这个事情，他是也是有自己的一些感受的，他也会因为达成了一个这样的结果，他会去想办法去成长自己，或者是说，有一个。接下来有更好的结果，他也是会努力去实现的啊。很多的时候，我们都在替孩子操着那些我们不需要操的心。因为当我们把这个操心的主动权把握到我们这里了，那就剥夺了孩子他为他自己生命做出的机会。所以呢，娇娇不需要陷入到这个情绪中，然后去感受，哎，孩子怎么又没考好啊？什么原因呀？哎，我应该怎么样才能让他考好啊？</p><p class="ql-block">这些不需要我们来操心，我们的孩子他每个孩子内在都有自动自发想好的心，他会为他的生命负责。你只需要在这个过程中不陷入到自己家我的情绪里，不对自己有很深的自我否定和批判。而是看到真相，看到真相就是你已经很努力啦，你已经拼尽全力啦，你现在连自己休息的时间都没有呢，对不对？你已经很努力的做到做好了啊。所以呢，这个是关于孩子的部分啊，那关于自己的部分呢，就是。娇娇要知道，就是我非常非常理解你那颗想好的心嘛，想要爱到孩子们，爱到家庭，你非常非常想要去做好你想要为家里承担这种啊，真情真爱，我是完全能够感受到的。但是有一个前提是什么？前提是要先爱到自己，要先去成长内在的性情真我，你才能去扩充外在的心情真爱呀，就像我们今天的课程所讲的那。</p><p class="ql-block">将无条件的爱扩充到未来的每一个阶段，那第一步永远是回到自己这里成长心情真我的这一部分啊。所以呢，如果我们在没有体贴到自己，没有爱到自己的前提下，我去做。很多很多，我是很消耗的，我是很累的。我并不是欢喜轻松自由的状态去面对的，更多的是我会有对自己很多的这种不接纳，甚至还会有一很多的委屈。因为我在付出，我也渴望起来。他人能看见我，但是如果你内在的爱是满的，我们就不会渴望别人看见我，而是会觉得我是自动自发想去爱你的啊。所以呢，对于对于自己的这部分教导，一定要体贴自己啊，嗯，更何况。</p><p class="ql-block">更何况，你是有一个很爱你的先生的啊，其实是可以跟他交流的啊。其实，你的内在的感受、你的需要，你的需求是可以跟他去做表达的。先生如果清晰的知道了你的需要之后，他是愿意支持你的。但之前为什么没有支持你？因为男生他本来就是理性脑思考，他是不会有细腻的灵敏的觉察感受到，我妻子很累了，他需要我支持他，她需要我语言上的安慰。她完全没有这样的感受力，他感受不到，甚至他有的时候还会跟你讲一些。大道理其实在我们女生看来，这些道理真的就是太让我们受伤了啊，因为我们完全没有爱的感受嘛，对吧？但对于先生来说，他觉得讲道理那个就是对我们的支持，所以呢，我们就完全就是两种不同方式的这种人，然后呢，在一起。去交流，男生就是偏理性，女生就是偏感性嘛，所以呢，娇娇是可以直接去表达你的需要的。</p><p class="ql-block">比如白天，比如晚上的时候，嗯，二宝不想跟爸爸，因为这个时候其实是二宝很需要妈妈，很爱妈妈的一种表现嘛，他就是很希望跟妈妈亲亲呀，贴贴呀，对吧？那你如果晚上已经休息不好。白天看一看能不能跟先生提一个需求，看看有家里其他的成员来多带带孩子，然后你自己有充足的时间能够休息一下。就像你今天你看你在讲听课的时候还是抱着孩子啊，自己身体又发着烧，又很难受[流泪]，又抱着孩子，还积极的在班级这个。直播间互动，其实我当下我真的是非常非常心疼的啊[流泪]，娇娇也可以去跟先生表达，先生一样一定是心疼你的，只不过我们不表达的时候，希望他能理解。但是对于先生来说，理解基本上就是。不可能的一种存在，因为男生他们真的就是用理性思考，完全感受不到女生的需要。</p><p class="ql-block">那还有一个是什么呢？还有一个啊，刚才说了我们可以对先生表达需求啊。我们还有就是我们去真实的去肯定自己看到事情的真相，而不是调到了我又不行，我又没做好，我又做的不完美的那个。假我情绪中，而是看到自己做到了什么，不是把目光都放到我啊，我好像没做到什么，但其实你看到的那个，你好像没做到什么也是假的。实际上，真相就是你已经拼尽全力了啊。那除了这个，还有就是跟先生沟通，那还有一个是什么。就是你晚上在带二宝睡觉的时候，其实你是可以让孩子参与进去的啊。这个时候，他也是陪伴小宝成长的一个非常重要的核心人物，他可以跟。妈妈一起去哄杰杰呀，对吧？他可以跟妈妈一起参与给杰杰讲故事啊，或者是就是他可以成为一个小老师的这样的一个角色啊，去协助到姐姐的成长。就是让二宝参与进来，让他在这个过程中。</p><p class="ql-block">也因为妈妈放手让他去做，他也会有非常大的成就感。他也会有非常多的这种，妈妈觉得我行，妈妈看见我了，妈妈觉得我做的很好，我太厉害了，我好有价值感，好有意义感。就是我们可以去多多的去建立二宝对三宝的陪伴。其实不只是说你去陪伴两个孩子，而是你和二宝一起去陪伴三宝，这样你自己就会轻松很多啊，因为你不是以一个妈妈的身份去照顾两个孩子，而是。二宝他也在成担，二宝他也在成长，一起去照顾姐姐，你就会发现这个时候你不只是就不那么累了，而相反，你多到了一个小帮手啊。所以呢，这个是很微妙的啊。如果我们没有这样的觉察和认知的话，我们就很容易就一直累，一直消耗下去。去，但是我们稍稍一做转化，发现孩子是非常厉害的，他能够帮助我们很多。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">也因为妈妈放手让他去做，他也会有非常大的成就感。他也会有非常多的这种，妈妈觉得我行，妈妈看见我了，妈妈觉得我做的很好，我太厉害了，我好有价值感，好有意义感。就是我们可以去多多的去建立二宝对三宝的陪伴。其实不只是说你去陪伴两个孩子，而是你和二宝一起去陪伴三宝，这样你自己就会轻松很多啊，因为你不是以一个妈妈的身份去照顾两个孩子，而是。二宝他也在成担，二宝他也在成长，一起去照顾姐姐，你就会发现这个时候你不只是就不那么累了，而相反，你多到了一个小帮手啊。所以呢，这个是很微妙的啊。如果我们没有这样的觉察和认知的话，我们就很容易就一直累，一直消耗下去。去，但是我们稍稍一做转化，发现孩子是非常厉害的，他能够帮助我们很多。</p><p class="ql-block">是的，是的。娇娇，所以呢，就成绩，他一定不是说能判断一个孩子的全部对不对？成绩只是很小很小很小很小的一部分，更重要的是这个孩子的品质啊，这个孩子他面对事情的那种积极性。他的自动自发的生命力，这个是最重要的啊。所以我们培养孩子也不是说就是成绩第一，其实这个理念真的是伤害了一代又一代。很多人为了成绩完全把一个孩子的生命力消耗没了啊，所以他不重要。重要的是，你看，像我们大宝非常乐观啊，笑呵呵的积极向上的这个品质是多么的难得呀，他也是注定了将来孩子做一些事情的时候，他的投入度，他的兴趣度，他的专注度，他对生命的热爱，这个才是最难得的。对，所以呢，成绩不是全部，而且，孩子他有一颗自动自发向好的心，他会为他的成绩，为他的生命做主，不需要我们去干预，我们去入侵。我们只需要做好我们自。</p><p class="ql-block">做好自己的这部分是什么呀？就是我刚才跟你说的，我们自己先不用自己的焦虑去影响孩子啊，否则我们的焦虑一出现，孩子更会觉得他自己做的不好啊。他不是一个好宝宝，他不是一个好。好学生，他会也会给自己贴很多标签。所以我们做妈妈，我们就是在不断的去啊，给他创造稳定从容、平静的这样的友情环境，去长养孩子的能力，去让他在这个。环境内去成长，所以我们就是孩子最重要的友情环境呀，我们就是孩子在成长过程中最重要的那个人啊。所以我们不去创造焦虑啊，因为在老师眼里，他们只认就是。大部分的老师可能就会把成绩看的很重嘛，对吧？所以他们先去焦虑了啊。但是我们作为妈妈，破坏亲子关系的事情我们永远不做，因为我是我孩子的守护者啊，加油站安全港，我是照。和他在一起的最。</p><p class="ql-block">最稳定最坚固的依靠啊，这个是很重要的。所以呢，嗯，那些破坏亲子关系的事情，我是绝对不会去做的啊。我们一定要有这样的一个原则和底线啊，因为，在妈妈这里，孩子需要的是爱而不。是老师对不对？因为在学校，老师已经给他们一些压力了。那回到家又有妈妈的压力。为什么现在就是说这个青少年的抑郁检出率越来越多啊？嗯，现在可能数值还在上升。之前了解到的是。他的这个抑郁检出率是在24.6，现在好像又高了啊，又高了。基本上是每4个孩子中有一个抑郁的这种检出率啊，还有一些没检出的，你就想想这个数值多么的可怕，就是因为太注重这些分数。太注重这些结果，而忽略了一个孩子真实的心灵啊，那你想想，我们是想培养一个高分，但是心里很脆弱的孩子[流泪]，还是想培养一个身心健全的孩子呢？对吧，所以这个是非常关键的。</p><p class="ql-block">那这个也来源于妈妈，然后想要成为什么样的环境对不对？所以呢，给到乔乔的建议，一方面，你的身体真的是很累很累啦[流泪]，一定要体贴自己，跟先生去沟通看一下怎么安排照顾宝宝，自己要。多多的休息，你哪怕好好睡上一觉，你的那个身体恢复也会很快，就是会让你的本来的这个发烧的情况有所这个缓解啊。那，身体也会越来越快的恢复。那第二个呢，就是我们。除了身体上体贴自己，我们在心理上也体贴自己。我们不去陷入到别人的剧情里去评判自己啊。看似好像是店员在说我们，但实际上我已经跟他站在一起去评判我了啊，所以呢。一是不站在别人的剧情里去评判自己，第二个就是不因为一个事情的发生就去否定自己做的不好，而是看看真实的情况和原因。真实的情况和原因就是我已经很尽力啦，我已经做的很好啦，我问心无愧。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">第三个就是在这个过程中，我们不要求自己做完美的妈妈，因为没有完美的妈妈，只有真诚面对自己，勇敢成长啊，看到自己的啊，没有做好的部分，没关系，代表着我有很大的成长空间。哎，我又可以借由这次没做好，我想。才能够总结经验做的更好，对不对啊？所以呢，不做一个完美的妈妈，而是做一个真实的妈妈。接纳自己做不好的地方啊，这个是爱自己的最重要的核心一步，其实就是接纳自己任何的状态，就像今天在。课程中讲的怎么样去链接自己呀？我先接纳自己的全部啊，我接纳我自己当下身体不舒服，他生病了，需要我好好的体贴他。我接纳我接纳自己很想好，但是听到其他人说的那样的话，我很受伤的时候。我有委屈[流泪]，我有难过[流泪]，我有压抑[流泪]，我接纳我的情绪，我让情绪流动。嗯，我接纳我自己那颗想很想做到的心，但是又没有做很好的时候，我允许自己给自己时间慢慢来，我想。</p><p class="ql-block">是的，是的。娇娇为什么，小宝他在晚上睡前都要哭闹一会儿啊？因为其实是你的状态影响了他的啊。因为你每天晚上的时候，你都很恐惧夜晚的到来啊，你甚至很恐惧晚上，又要我一个人面对两个孩子的睡眠。又要面对小宝的哭泣，你是很紧张的，你是不放松的，你的心是不在当下，不能够在当下陪伴孩子里面的。所以，咱们的小宝他一定也是会很紧张，然后呢，他就不舒服，所以就。会导致苦恼嘛，就是一环套着一环啊。所以呢，嗯，孩子他都是很容易改变的，因为他基于母亲的这个环境，所以我们是核心。那娇娇可以尝试今天下午，你就给自己的一个时间，比如说。休息一会儿，哪怕你闭目养神待一会儿也行啊。如果你能睡得着，你就再睡一会儿更好。晚上的时候，当你体力充沛，你的心是放松的，你再去感受小宝的变化，他一定是有变化的。</p><p class="ql-block">所以，娇娇充分相信自己啊。一方面，你是有能力的，另外一方面，你是可以把二宝变成你的一个小小的啊，去就是相当于你的小帮手一起去照顾姐姐啊，是可以的。但是呢，最重要的是你的心态是什么样的。如果你的心态是焦虑的是着急的，那可能对于二宝，我们更多的是有情绪。对于小宝的哭声，我们也可能会陷入到情绪中啊。所以这个很重要。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">是的，娇娇，因为你不忍心让自己生病嘛[流泪]，你会觉得一旦你生病了，好像这个家就运转不起来了嘛。所以呢，你就是会忍。然后呢，你不敢休息，你就会想着自己用土豆片呀，用白菜帮去敷一下呀，自己就好了。但实际上，这个是身体给你的一个提醒啊，他在提醒你要有休息的时间啦，你也是可以休息的。这个家每个人都各司其职，各安其位，他们也是可以去无限创造的，他们也有他们存在的意义和价值的。当你休息了，别人也会撑起一片天，相反也会给到他们锻炼的机会，对不对？所以呢，娇娇之前是太承担了，不敢休息啊，不忍心[流泪]。嗯，就是会有很多的担心在嘛。但是现在其实你是可以的，完全是可以的。</p><p class="ql-block">是的，娇娇说的太对了，只有身体好了，才能爱到孩子啊。这个就是就是只有成长了心情，真我内在的真我是本自具足爱充分的，你才有心力有精力去爱孩子。否则，我们都在家务的状态下，我们的性情本心又怎么能启动呢？他又怎么能够从一个灰色的状态变到一个红色的状态呢？对不对？娇娇，嗯，所以呢，这个是很重要的。</p><p class="ql-block">是的呀，我们小宝很棒啊，对呀，他也很心疼妈妈[流泪]，也很体贴呀。所以，娇娇可以看到，其实身边的家人他们也都在用自己的方式去支持你。那小宝可能会用这样的方式，对吧？吃饱了就睡的方式支持你那。大宝可能是用其他的方式，二宝可能又用另外一种方式。那先生可能也是用他自己的方式。但不管是什么方式也好，其实背后都是有真情真爱的啊。这个就是，让我们能够调理情绪，看到他们爱的这一步。部分这个是很重要的啊。</p><p class="ql-block">所以呢，娇娇今天下午还有时间，你再好好的休息。然后晚上当你身心合一在当下，当你自己先不焦虑不起情绪，你是从容平静的时候，你再感受一下孩子晚上他的睡眠的一个变化。嗯，你会发现很神奇啊，很多的时候就是这样神奇，因为我们是孩子过程中很重要的环境啊。如果我们的环境乱了，我们的环境焦虑了[流泪]，恐惧啦，然后愤怒等等等等，其实他是会同频影响到孩子。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p>