<p class="ql-block">美篇号：314934885</p><p class="ql-block">作者：董懂</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">董懂建议冬至喝养生粥</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 冬至，作为中国的传统节气，标志着寒冷冬季的正式开始。在这一天，喝上一碗热腾腾的养生粥，不仅能驱寒暖身，还能滋补养颜。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 冬至养生粥的食材选择十分讲究。常见的有糯米、红枣、桂圆、山药、枸杞等。糯米性温，能补中益气；红枣补血养颜；桂圆安神养血；山药健脾益肾；枸杞明目润肺。这些食材的组合，既美味又营养。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">好粥慢慢熬：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 熬制冬至养生粥需要耐心和细心。首先，将糯米提前浸泡一段时间，以便更容易煮烂。然后，将红枣去核、桂圆去壳去核、山药去皮切块、枸杞洗净备用。接着，将糯米和适量水放入锅中，大火煮开后转小火慢熬。在熬制过程中，要不时搅拌，以防粘底。当糯米煮至七八成熟时，加入红枣、桂圆、山药和枸杞，继续小火熬煮至食材熟烂，粥稠浓即可。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">冬至养生粥的功效：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 冬至养生粥具有多重功效。首先，它富含多种谷物和食材，给机体提供丰富的营养，增强机体免疫力。其次，粥类食物易消化，有助于减轻肠胃负担，特别适合冬季脾胃虚弱的人群。粥中的食材搭配合理，能够滋补肝肾、益气养血、健脾养胃，从而达到强身健体的目的。此外，冬至养生粥中的温补食材如红枣、枸杞等，能够温阳散寒，提升体内的阳气，抵御寒冷天气的侵袭。同时，这些食材还有助于改善睡眠质量，缓解冬季疲劳感。喝冬至养生粥还能滋润皮肤，保持水润状态，为机体带来全面的滋养与呵护，是冬季养生的理想选择</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">董懂觉得：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 冬至养生粥，不仅是一道美味佳肴，更是一种养生之道。在寒冷的冬季里，喝上一碗热腾腾的养生粥，不仅能温暖身心，还能滋补养颜。大家在享受美食的同时，也要学会关爱自己的身体。在这个充满寒意的冬至时节，让冬至养生粥成为我们餐桌上的常客吧！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">图／自拍+网络 致谢 2024．12．16</span></p>