<p class="ql-block">冬季天气渐冷，您是否感受到脾胃的微妙变化？从现代医学角度看，脾是人体免疫系统的重要组成部分，同时参与血液细胞的更新和代谢过程；</p> <p class="ql-block">胃是消化器官，有储存食物、初步消化食物的功能。这对默默奉献的“生命守护者”，在冬季尤为需要呵护，一旦它们功能受损，营养吸收受阻，可能让免疫力大幅下滑，成为疾病的“易感人群”，和安利君一起探索冬季如何呵护脾胃吧~</p> <p class="ql-block">1️⃣脾胃是能量与气血的「源动力」</p><p class="ql-block">在中医理论中，脾胃是两个重要的脏腑。脾位于腹腔的左上方，胃位于膈下，上接食管，下通小肠。二者紧密相连在生理功能上相互配合，脾胃不好则营养吸收不良，气血亏虚。</p> <p class="ql-block">♥️饮食供给和输送养分的“粮仓”</p><p class="ql-block">胃是身体的粮仓，负责储存摄入的食物，通过蠕动将食物混合均匀，这是胃的收纳与调和功能。胃还会分泌胃酸和胃蛋白酶，这些消化液将食物分解成更小的分子，使身体吸收和利用，这个过程就是消化。</p> <p class="ql-block">♥️营养转化的超级枢纽</p><p class="ql-block">脾是精细的营养处理中心，食物经过胃的初步消化后，脾会进一步把食物中的营养物质如糖分、氨基酸提炼出来，输送到全身各处，供给日常所需的能量和养分；脾还负责调节体内的水分，确保水分在身体内的分布和流动。</p> <p class="ql-block">♥️脾胃联手，打造人体气血的“超级工厂”</p><p class="ql-block">脾胃是人体气血生化的源泉。营养物质是生成气血的重要原料，脾将吸收的营养物质上输于心肺，通过心肺的气化作用转化为气血，输送到全身，为身体的各个器官和组织提供营养支持。</p> <p class="ql-block">♥️脾的升举之力 守护内脏的隐形卫士</p><p class="ql-block">脾还具有升举内脏的功能，维持脏腑在体内的正常位置，防止下垂。若脾的升举功能失常，可能会出现胃下垂、子宫脱垂、直肠脱垂。</p> <p class="ql-block">2️⃣冬令养脾胃，流感肺炎「绕着走」</p><p class="ql-block">♥️冬季养脾胃 守护免疫力</p><p class="ql-block">冬季是流感、肺炎的高发时段，保持脾胃功能的良好状态对于增强免疫力至关重要。</p> <p class="ql-block">脾胃能高效将食物中的营养成分转化为身体所需，这些营养物质如蛋白质、维生素和矿物质等是维持免疫系统稳健运行的基石，经过脾胃的处理，为免疫细胞的生成和正常运作提供物质保障。</p> <p class="ql-block">♥️维持能量代谢平衡 冬季不受冻</p><p class="ql-block">冬季气候寒冷，人体为了维持体温需要消耗更多能量。脾胃功能不佳，会影响食物的消化吸收，导致身体能量供应不足，人体在寒冷的环境中会更加怕冷、虚弱，甚至出现疲劳、头晕。</p> <p class="ql-block">维持能量代谢平衡，重视调养脾胃，建议多吃温热、高纤维食物，如羊肉、蔬菜，避免生冷油腻，适量运动如慢跑，注意保暖，保持心情愉悦，都有助于维持脾胃正常功能。</p> <p class="ql-block">♥️养肾先健脾 抵御严寒侵袭</p><p class="ql-block">肾与脾，一为先天根本，一为后天之基。在冬季，肾的封藏之力加强，需要脾胃的滋养与供给。脾胃如同身体的营养转化器，将日常饮食精华提炼并输送至肾，以充养肾精。</p> <p class="ql-block">如脾胃功能出现障碍，输送至肾的营养会有所欠缺，影响到肾的封藏能力，波及人体的整体健康与活力。脾胃功能良好，气血充盈，人体的阳气自然旺盛，能够抵御冬季的严寒侵袭。</p> <p class="ql-block">3️⃣呵护脾胃 营养补给是良方</p><p class="ql-block">♥️冬季脾胃保卫战：选对食物 健康加分！</p><p class="ql-block">人参、白术、茯苓都具有健脾益气的功效。人参能补益脾胃之气，白术可补气健脾，茯苓可健脾利水渗湿。三者合用可补益脾胃、化湿祛湿。</p> <p class="ql-block">山药味甘、性温，入肺、脾、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾的功效；黄精补气养阴，健脾润肺；玫瑰、牡丹散瘀祛瘀、平气安神，配用补脾益气疗效佳。</p> <p class="ql-block">选择温热易消化的食物：多吃粗粮，如小米、玉米、燕麦等。小米含有丰富的维生素B族和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。小米粥性质温和易消化，具有健脾和护胃的功效，是冬季调理脾胃的佳品。</p> <p class="ql-block">选择温热性蔬菜，如南瓜、胡萝卜、洋葱等。南瓜富含果胶，保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激；胡萝卜中大量的胡萝卜素可转化为维生素A，维持胃肠黏膜健康；洋葱能健胃理气，可促进胃肠蠕动，增强食欲。</p> <p class="ql-block">适当食用羊肉、牛肉等温热性肉类。羊肉肉质鲜嫩，味甘性温，具有温中健脾、补肾壮阳等功效。牛肉蛋白质含量高，能补中益气、滋养脾胃。</p> <p class="ql-block">少吃生冷油腻食物：冬季脾胃虚弱，少吃冰淇淋、冷饮、生鱼片等生冷食物。这些食物会刺激脾胃，使脾胃血管收缩，导致脾胃的消化和吸收功能下降。</p> <p class="ql-block">油腻食物如油炸食品、肥肉等也应控制摄入，油腻食物会加重脾胃负担，使脾胃运化迟缓，容易引起消化不良、腹胀。</p> <p class="ql-block">合理进食，定时定量：冬季可少食多餐，每餐吃到七八分饱即可，避免暴饮暴食，过度进食会使脾胃超负荷工作，损伤脾胃功能。</p> <p class="ql-block">♥️驱寒保暖 唤醒脾胃生机</p><p class="ql-block">冬季寒冷，要注意腹部保暖。腹部受寒，可能会引起腹痛、腹泻。还可以使用热水袋或热毛巾热敷腹部，促进腹部血液循环，增强脾胃运化功能。</p> <p class="ql-block">♥️适当锻炼 动出好气血</p><p class="ql-block">散步、太极拳、八段锦等运动方式都比较适合。散步是一种简单易行的运动，每天饭后散步半小时能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。太极拳和八段锦动作舒缓，能够调节气息，促进气血运行，增强脾胃功能。</p> <p class="ql-block">♥️好心境 滋养好脾胃</p><p class="ql-block">焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪会影响脾胃的正常运化，冬季易情绪低落，要学会调节情绪，良好情绪和身心健康有利于脾胃的调养。</p> <p class="ql-block">您平时会注重脾胃的养生吗？您知道哪些调理脾胃的小妙招呢？欢迎大家一起讨论哟。今天的微课就到这里，感谢大家的聆听与陪伴。</p>