<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">昵 称：怡 人</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">美篇号：56557092</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">图 片：网络 致谢</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 【老友养生社】是一个很有意义的栏目，丰富的内容与我们的生活息息相关，美友圈近日组织的养生大家谈～免疫力与健康"有奖征文活动更是吸引了我。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 当看到“免疫力与健康"这一话题，思绪瞬间拉回到09～10年，当时工作依旧好忙，2点1线的日复一日，加班熬夜均为常态，直至头痛、咽痛、鼻塞等等感冒症状一个月都有3～4次，几个月反复无常，也因此还和社区医生护士非常熟。一天一护士说：“阿姨，好长时间了，你三天两头来开药的，可能是免疫力下降了，做个检查吧。”因我平时没关注身体变化，也不认识什么是免疫力，所以做了哪些检查也是不知的。检查结果出来被告知免疫力低值临界点，这一结果虽不至于吓坏，但我还是有些蒙了，只机械问为什么会这样？医生说了很多，我只听到抗生素用多了也会影响免疫力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我简单认为自己是吃太多西药了，无知者无畏的采取了自己医治方式，再有头痛就买些车前草煮水趁热一喝，巧的是喝一次就能缓解及止痛。之后有些不放心，专门问了做中医的哥哥，哥哥说按量喝一喝也是可以的，但要去掉车前子（注明：此方法仅为自己体验）。就是这样，头痛感冒等症状逐渐减少了，再后来，初起症状时喝热水基本能将苗头扼杀在萌芽状态，逐渐的，免疫力得到了提高。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 直到2016年之后，我就没怎么吃药了，只在2022年末感染新冠病毒发烧时吃了2天西药7天中药。我自以为，人体是有自愈能力的，加上长期积累的一些小方法，也还能管管自己的小病小痛。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 今年6月我加入了【老友养生社】美友圈，在圈子里学习好多养生知识，正确了解了免疫力及如何应对免疫力低下。免疫力是人体抵御外源性致病物质、清除体内异常组织、稳定人体正常功能的能力。这些功能可以避免感染性疾病，保证人体正常运转。免疫系统包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子，是维持免疫力的重要物质。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 免疫力低下主要表现形式：易感染：免疫力低下者不能有效防御病毒、细菌、寄生虫等的侵袭，易导致机体出现感染。反复感冒：免疫力低下者容易反复出现感冒症状。全身无力：免疫力低下者易感到疲劳，且全身无力，耐力差。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 免疫力的强弱与多种因素有关，包括遗传、年龄、生活方式、饮食、环境等。一些因素可以增强免疫力，例如良好的睡眠、饮食健康、适度的运动、减少压力等。而一些因素则可能削弱免疫力，例如吸烟、饮酒、过度疲劳、环境污染等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 免疫力的提升不是一朝一夕就能完成的事情，但却是非常紧迫的事情。首先要调节生活方式：改善生活作息，保持工作生活之余积极锻炼习惯，戒除对身体有害的嗜好（如吸烟、酗酒、熬夜）。其次要补充营养食物：按需补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉类，均衡摄入新鲜瓜果蔬菜，补充微量元素、纤维素。必要时，需尊医药物治疗等等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 生命之源，在于健康，健康之本，在于免疫，免疫力不是我们拥有的，而是需要我们去保持的。我们要每天补充一点营养，加强一点锻炼，和谐一些习惯，补充一下睡眠，抗寒保暖及时抓起，为了身体免疫搞起，世界强化免疫日，让自己健康又安心！</span></p>