美文如歌的美篇

美文如歌

养生先养脾胃 脾胃为后天之本，人吃任何东西进去都要经过脾胃运化才能吸收化生气血。中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾不能虚，不管是平时的养生保健，还是大病重病的康复，都离不开脾。那么，我们应该如何养脾呢一、自测判断「脾胃」不好的人，从外表上就能看出来。有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。因此，要知道脾胃好不好，我常看以下几个部位：口唇般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。鼻子脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。美篇 鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。 劝你一个也别做胃有"四怕"警惕记住一句"养胃口诀"即：饮一水，食二黄，揉三穴，戒四习，睡五更怕凉养胃抓住害怕冷凉：喜欢温暖"饭后半小时"怕酒早饭后，擦膝、揉足三里午饭后，闭目养神刺激胃粘膜晚饭后，拍任脉怕撑出现胃胀、胃痛、养胃口诀消化不良等表现饮一水：温热的茶水。怕忍食二黄；南瓜和木瓜揉三穴：内关穴、中院穴胃病不是小事，天枢穴切莫隐忍。戒四习；戒烟、戒宵夜、戒狼吞虎咽、戒赖床不起养胃！请看此文睡五更：充足的睡眠一文解决您的疑惑眼睛脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。耳朵脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。美篇 此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子，脾胃受伤五脏都遭殃。在中医里，胃和脾是一对好兄弟，所以我们经常会听到"脾胃"这个词组。而脾胃功能若不强，就会引发很多疾病。胃有"四怕"劝你一个也别做一怕凉胃，对于温度，十分敏感，害怕冷凉，喜欢温暖。受冷刺激，会干扰扬胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。夏季胃肠道疾病中，70％是贪圈"京食"所致。二怕酒酒精，进入胃部会直接刺激胃站膜，报害胃部健康长期喝酒，容易导政胃炎、胃溃疡、胃痛等，只是增风险。三怕撑写的大小是有限的，一旦吃的太饱太撑，使得胃"不满负重"，出现胃张、胃病、消化不良等表理。四怕忍胃病不是小事，切草隐浆。临床上，许多晚期青癌，都是小病拖出来的。胃不舒服了，别忍着，早就医，早养胃。所以，养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。在五禽戏中，也把脾胃看成运程的重要所在，养脾胃很重要。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现"枯萎"，就会百病丛生。补脾，是一切疾病治疗的关键。美篇 记住一句"养胃口诀" 即：饮一水，食二黄，揉三穴，成四习，睡五更食二黄南瓜南瓜，入牌，胃二经，特别适合牌胃虚弱、营养不良的人群。南瓜，富含维生素 A ，可保护胃粘膜，避免胃进一步受，加速冒粘膜的修复。此外，多吃点南瓜，还有助于加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。木瓜木瓜，是健胃、治胃痛的好食物木瓜，含有大量的木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。值得注意的是，木瓜偏寒，不建议空腹食用，尤其是胃寒、体虑者，不宜多吃。养脾的七个要点食物喜温燥脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。比如，我们厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的，因此亦具养牌之功，如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。脾主土，故需食多得土气的食物，如地下长的地瓜、山药等；脾喜温恶凉，故需食温；脾色为黄，故需食黄色食物，小米色黄，最养脾土；脾德在缓，故需食甘味以缓脾之情。2.香味入脾，可醒脾燥湿美篇 香味入脾，香可醒脾，香可燥湿，亦可让脾舒畅。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或面食烤成半焦半糊时即有香味，亦可养脾。小时候我最喜欢吃锅边上烤成焦黄色的玉米饼子或馒头，大概小孩子天性知道此物健脾。推之，烤成金黄色的面包又焦又脆，此当属养脾之物。3、勿过食生冷小孩子从小就要注意勿过食生冷，包括不少瓜果、冷饮、凉水等，因为会伤损脾阳。而对小孩子来说最好的零食是麦芽糖和锅巴。有人担心吃烤香的食物会不会上火，我认为不能吃刚烤出来还烫着的，可等凉至室记住一句"养胃口诀"即：饮一水，食二黄，揉三穴，戒四习，睡五更揉三穴内关穴腕横纹上2寸处，就是内关穴，是治疗胃肠疾病的主要穴位之一。经常按揉，对胃痛、恶心、呕吐等症有不错的疗效。用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好，按摩时间大约为2分钟，中院穴腹部，是胃所在的部位，在腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中院穴。经常按揉，增强脾胃的功能，达到养胃健体之效。崇天枢穴仰卧，人体中腹部，肚济向左右三指宽处，即为天枢穴。经常按，可疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要六。温时再吃即不会上火美篇 脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。 4、养脾的中药及汤方脾为中土，为阳气左升之枢机。历代有不少养脾的中药及汤方：健脾燥湿有苍术，有平胃散；补脾化湿有茯苓，有四君子汤；醒脾助运有草果，有醒脾散；温脾祛寒有干姜，有理中汤；升脾益气有黄芪，有补中益气汤；养脾和中有人参，有桂枝人参汤。如此等等，皆是宣畅脾阳、调和中气之方药。记住一句"养胃口诀"即：饮一水，食二黄，揉三穴，戒四习，睡五更戒四习戒烟吸烟，不利于胃粘膜的修复，容易导致胃溃疡等胃部疾病。饭后吸烟，会影响食物的消化与吸收，加重胃部的负担。戒宵夜经常吃宵夜，不利于胃粘膜的自我修复，加重胃部负担。并且，宵夜吃的太多，无法及时消化，还可能引发胃食管反流病，甚至反流性胃炎。所以，养胃，一定要戒掉宵夜。戒狼吞虎咽吃饭，要细嚼慢咽，切莫狼吞虎咽。经过充分咀嚼的食物，可更好的被消化吸收，可减少胃部负担。戒赖床不起赖床不起，容易引发胃病，打乱胃肠功能规律，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。所以，早睡早起，管理好睡眠，对于养胃来说，十分重要。美篇 脾主运化，若脾虚运化无力，常会吃什么拉什么，且面黄肌瘦，此时当重视养脾。脾喜甘淡而恶腥辣重浊，因此，甘淡可以养脾；脾气太虚，千万不可吃香喝辣。5、艾灸有温阳之功，最合于养脾之需。凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，因此若能在这个时间内艾灸效果更好。美篇 记住一句"养胃口诀" 即：饮一水，食二黄，揉三穴，戒四习，睡五更睡五更养胃有一句话"吃人参不如睡五更"!良好的睡眠，比吃人参更养生。足的睡眠，是开胃的补药，充足的睡眠，不只是缓解疲劳，对了胃不好的人，是修复胃的一剂天然的良药。医学研究发现，长期睡眠不足，是引发包胃溃疡、胃癌在内等多种疾病的重要因素。睡眠不足，胃部的血液流量就会降低许多，血流量的减少，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，可配合针灸胃经合穴足三里。脾应于季夏，小暑大暑时节最需艾灸，以健脾化湿。6、脾气通于口，脾和顺则口唇能纳五谷脾有病则唇色改变，或发黄，或发暗，会影响消化吸收功能。又按面部诊断，脾应于鼻头。鼻头色黄，必属脾虚。按手掌诊断，手掌中间及大美丽 鱼际对应脾，若发暗亦是脾虚之相。平时认真调理，自己注意观察这些部位的变化，可以直观地感受到脾阳充足的改变。7、笑是给脾胃最好的礼物人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。三、食疗养脾胃中医有"脾胃虚，百病生，诸病从脾胃论治"之说。上至高龄老人，脾胃虚弱，腹胀便秘；下至婴幼孩童积食，食欲不振，大便不通；更有三高患者（高血压、高血脂、高血糖），肥甘厚味，中焦食滞，恶心呕吐，院腹胀满、口臭便干，睡眠不安和手脚心发热等症状。都可以用消食通腑、健脾益气之法。助消化消食积的良方莫过于山楂丸，健脾益气食治良膳首推八珍糕。山楂丸也叫大山楂丸，是助消化消食积的良方。山楂丸由山楂、麦芽、神曲三种药味组成；山楂在方剂中是主药，具有消食、除积、助消化的功能神曲和麦芽也是消积化食的良药；山楂善于消导肉食积滞；而麦芽、神曲善于消导淀粉类食物积滞。八珍糕美丽 原方首见明代著名外科医生陈实功所撰《外科正宗》，是陈氏家传秘方，由人参、莲子、芡实、扁豆、薏米、山楂、麦芽、山药组成，研为细末，和以米粉，制成条糕，每日清晨服食数条，百日后可渐觉体健。茯苓二山丸集"大山楂丸"与"八珍糕"功效，消食之余兼可强健脾胃。方中以山楂山药为君药，佐以陈皮、麦芽、茯苓等以行气健脾渗湿，共奏健脾益气，消食化积、疏肝行气之效。山楂早在《本草纲目》里有如下记载："凡脾弱，食物不化，胸腹胀闷者，饭后食山楂二三枚，绝佳。"《医学衷中参西录》中也有记载："若以甘药佐之，化瘀血而不伤新血，开郁气而不伤正气，其性尤和平也。"药食皆佳的山楂，一直为人们所喜爱。山楂性味酸甘，微温，归属胃和肝经，适量食用，可以促进消化、活血化瘀，降低血压和胆固醇、软化血管。除此之外，山楂还有平喘化痰、抑菌、治疗腹痛腹泻的奇功效。山药《本草纲目》中记载了山药的工作﹣-"益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛"。山药既是滋补食品又是补气中药，为药食两用佳品。祖国医学认为，山药味甘性平，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。《本草经读》记载："山药能补肾填精，精足则阴强……凡上品俱是常服食之物，非治病之药，故神农另提久服二字。"美篇 川陈皮 茯苓二山丸中所用的川陈皮由产自四川资中的2016年的川红橘大红袍制成。川红橘被称为"药食同源第一果",由它晒成的川陈皮，是理气健脾、燥湿化痰的良药。一般生活中常见的小病，只要是跟呼吸道或是消化道有关的，如风寒感冒、咳嗽痰多、消化不良等，除了热病之外，吃一些陈皮都会有帮助养胃抓住"饭后半小时"1、早饭后，擦膝、揉足三里早晨7-9点主胃经，中医把胃经称为"长寿经"。早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通新。然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化牌湿，有利长寿。2、午饭后，闭目养神午饭后，排除杂念、静养心神、闭目休息，能养阴去焕，护肝消食，有助于胃部健康。3、晚饭后，拍任脉晚饭后，半小时左右，可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。这里，有很多重要的穴位，吃完饭，从上到下，轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。茯苓二山丸《本草正》:"茯苓，能利窍去湿，利窍则开心益智，导浊生津；去湿则逐水燥脾，补中健胃；祛惊痫，厚肠藏，治痰之本，助药之降。以其味美篇 有微甘，故曰补阳。"对于脾虚运化失常所致的泄泻、带下，应用茯苓有标本兼顾之效，可用为补肺脾，治气虚之辅佐药。茯苓二山丸和普通大山楂丸的区别茯苓二山丸和普通的大山楂丸共同点是都有炒麦芽和山楂，区别在于没有神曲，而是加入了健脾的山药、茯苓、陈皮，在消食的同时，强健脾胃。山楂、陈皮、麦芽兼有行气疏肝健脾之效。治疗小儿脾胃虚弱、食少腹胀、面黄肌瘦、便溏泄泻等症，有健脾养胃、益气和效。后用于老年人保健，能养脾胃，久服轻身耐老。平时脾胃消化不好的人，胃旺脾虚，有胃口但消化不良有肚子的人都可以经常食用，孕妇不宜。胃主纳，脾主运；胃宜降，脾宜升；胃喜润，脾喜燥。脾胃之疾不宜呆补、漫补、壅补，应补中有通，静中有动，使补而不滞，润而不腻，能升能运，以顺其脾胃升降或通降之性。补脾健胃最宜茯苓二山丸。茯苓二山丸食用禁忌糖尿病患者不宜多食山楂是含糖较高的水果之一，所以糖尿病患者要谨慎食用。吃完山楂后一定要漱口，否则容易导致蛀牙。孕妇不宜多食由于山楂含糖量较高，容易引起孕期高血糖症状。另外，山楂有活血化瘀的功效若食用过多会刺激血液循环管、加速子宫收缩。老人、大病初愈的人不宜多食山楂有美丽 收缩和刺激胃黏膜的作用，而老人与大病初愈的患者，脾胃功能较弱，过多食用反倒会耗伤胃气。这类人更适合温和的使用方法，比如用山楂煮水、煮粥等。空腹、胃动力障碍的人不宜多食山楂会加速胃液的分泌，因此空腹，或是患有胃炎、胃溃疡、胃食管反流症的患者，均不宜大量进食山楂。愿各位能有一个健康的身体，将学到的知识用到生活当中，真正做到知行合。注：文档内容仅做参考，如身体不适请及时就医诊断治疗！按医嘱治疗及用药！美篇 1️⃣气血充足是气血发挥正常生理功能的基础，是人体健康的保证。五脏六腑就是身体最重要的结构，这个机构功能齐全，每一脏腑都有自己的功能🤔，只有这些功能正常协调，人体的各项功能才能正常，身体才健康 2️⃣气血失调可直接引起各种病变🤢，人体产生的一切病理变化都是气血失调造成的。虽然各种疾病的发病情况和病理变化不一，但其病变大多要涉及气血，由于气血失和可产生多种病变😯 因此，咱们明天继续紧跟李老师坚持练功，加油，晚安哟[月亮]