<h3>午后十分，温暖的阳光洒在大地上，给人带来阵阵暖意。在菱角湖公园广场上，身着橙色队服，手举翠旗的微马队员已集结完毕。整个公园闪耀着橙色的光芒，远远望去宛如一幅灵动的画卷。</h3></br><h3>12月14日下午，武汉微马组织300余人在菱角湖体育公园开展健步行活动，队员们先进行热身运动，随后列队整齐开始徒步。</h3></br><h3>活动视频▲</h3></br><strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">1</strong><strong>前期热身</strong><h3>“各位队员，下午好！冬季虽然寒冷，但适当的户外运动可以帮助身体产生热量，增强抵抗力，希望大家快乐流汗。”微马教练黄锐讲话。</h3></br> <h3>随后在黄教练的指挥下，队员们迅速排列成几列，彼此间保持着适当的距离，为接下来的热身运动做好了准备。随着一段轻松愉悦的背景音乐缓缓响起，热身运动正式开始，大家跳起了动感十足的广播操与微马之歌健身操。</h3></br><strong>Q</strong>运动前为什么要热身?<h3><strong>A:</strong>冬季由于气温较低，身体各部位相对僵硬，关节灵活性下降，血液循环减缓，因此进行适当的热身运动尤为重要。</h3></br><h3>热身运动不仅能帮助提高体温，增加肌肉弹性，还能预防运动伤害，提升运动表现。</h3></br><strong data-brushtype="text">动起来！ </strong> <p class="ql-block">>2<b>运动瞬间</b></p><p class="ql-block">此次徒步路线从公园广场出发，经长亭广场、咖啡厅、滑板乐园、儿童活动区、湖心亭、老年健身区、入口广场等景点，绕公园二圈后结束。</p> <h3>随着健步音乐响起，健步活动正式开始。大家沿着公园绿道，踏上了健步的旅程。队长及队员各司其职、分工明确，大家激情满满，昂首阔步，走起来英姿飒爽！</h3></br><h3> <p class="ql-block">>走一走 </p> <h3>一路上，领队跳着微马健步操，队员们跟着音乐节拍，做着整齐划一的动作，他们时而举起手臂、时而重脚踩地，还有的做着扩胸运动等动作，整体动作行云流水，整齐划一，引得路人拍手称赞。<br></br></h3></br><h3> <h3>绿道二旁，耸立着笔直挺拔的水杉，造型奇特的乌桕，枝繁叶茂的香樟，它们以无声的方式为健步的微马队员们加油助威。大家脸上挂满了幸福的笑容,一路高喊“武汉微马， 健康加码，健康江汉，快乐流汗”的口号，微马队伍在菱角湖公园俨然成了一道亮丽的风景线。</h3></br><h3> <strong>菱角湖公园介绍</strong><h3>菱角湖位于湖北省武汉市汉口中心城区，西侧与新华路、唐家墩路交接，北边为国资大厦，南面接CFD时代财富中心，菱角湖壹号住宅楼（长江日报路），东侧紧邻湖北省新华医院。</h3></br><h3> <h3>菱角湖公园升级改造完成已过去几年，昔日鲜有人问津的公园摇身一变，成为运动、休闲的聚集地，日常的锻炼、遛娃、赏景放松，任何年龄段，都能在菱角湖公园找到适合自己的逛园方式。</h3></br><h3> <h3>大家肩并肩，或三两成群，脸上洋溢着笑容，眼中闪烁着对健康的渴望和对生活的热爱。脚下的路面似乎也因这份热情而变得柔软而有弹性，每一步都踏出了坚定与和谐。</h3></br> <h3>此次健步行运动，不仅是一场身体上的锻炼，更是一次心灵的洗礼和团队精神的凝聚。在自然的怀抱中，他们找到了共同的目标，加深了彼此间的了解与信任，共同绘制了一幅关于健康、快乐与团结的美好画卷。</h3></br><strong>0</strong><strong data-num="4" data-original-title="" title="">3</strong><strong data-brushtype="text">最美记录</strong><h3>活动最后，各队收获了快乐，也留下了最美的合影，一起来看看吧！</h3></br> <h3>通过此次线下活动旨在大力推广全民健身活动，普及科学健身知识和方法，活动中大家交流更多了，团队凝聚力更强了，每个人脸上洋溢着快乐的笑容。</h3></br><h3>编辑丨微马小编</h3></br><h3>摄影丨微马小编、冯增光、群飞、宣传大使</h3></br><h3>设计丨微马小编</h3></br><h3> <h3>“武汉微马”是在武汉市体育局指导下的一个全民健身体育类协会，在江汉区委区政府支持下，由江汉区体育局重点打造的群众综合体育服务平台。<br></br></h3></br> <p class="ql-block">加入我们</p><p class="ql-block">武汉微马健康加码</p> 喜欢本文，请分享，谢谢！ <p class="ql-block" style="text-align:center;"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/li2ZBMSODSIZmSStc-bOxg" target="_blank" style="font-size:15px;">查看原文</a><span style="font-size:15px;"> 著作权归作者所有</span></p>