<p class="ql-block"><b> 美篇昵称：康乐公主👸（婉拒私聊）</b></p><p class="ql-block"><b> 美 篇 号：3232057</b></p> <p class="ql-block"><b> 人的生活中，最主要的是自身必须有免疫力，才能对抗细菌和病毒的侵袭。而增加免疫力的食物有很多，下面介绍几种增加免疫力的主食，为了在生活中找到增强免疫力的食物。</b></p><p class="ql-block"><b>1、蒸芋头</b></p><p class="ql-block"><b>芋头中含有丰富的黏液蛋白，被人体吸收后能产生人体免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，这种免疫球蛋白的作用能够使人体自身提高身体的抵抗力。</b></p> <p class="ql-block"><b> 2、蒸板栗。板栗中含有丰富的铁、锌以及维生素C，可以促进免疫系统的健康，提高抵抗力。板栗生吃效果不明显，除了维生素C蒸煮会被破坏。而经过蒸煮的板栗使它的生物活性增强，就可以增加它的抵抗力。</b></p> <p class="ql-block"><b> 3、蒸南瓜，由于南瓜中含有大量的维生素C和B-胡萝卜素，这些成分在体内可以转化维生素A，有助于增强免疫系统的功能促进细胞分裂和肌肉的生长。</b></p> <p class="ql-block"><b> 4、蒸红薯，红薯又叫番薯，它具有良好的氨基酸成分，能为人体提供各种氨基酸。另外，番薯中含有丰富的糖蛋白和黏液蛋白，这些糖蛋白可以增强机体的免疫力。</b></p> <p class="ql-block"><b> 5、蒸紫薯，紫薯与红薯相比，它含有丰富的维生素C和大量的锌元素，这些营养素对增强人体免疫力具有重要的作用。</b></p> <p class="ql-block"><b> 6、蒸胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的类胡萝卜素和维生素等物质，能增强机体的免疫力，提高抵抗力。胡萝卜蒸后会有一丝甜味，如果感觉口感过甜，可以用蒜泥调味增加食欲。</b></p> <p class="ql-block"><b> 8、蒸山药，山药中的多种营养素，如蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪等，都可以促进人体新陈代谢，从而提高机体的免疫力，给人体增强抵抗力。</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> 综上所述，蒸食会比煎、炒的方法更能保留营养物质，并且避开因炒所产生致癌物质的苯并芘，从而也增加了营养。</b></p>