<p class="ql-block">北京有多少座公园？</p><p class="ql-block">北京市园林绿化局在《北京市公园名录（第一批）》中</p><p class="ql-block">给出的答案是：1050座</p><p class="ql-block">如果每天选一座新的公园去逛</p><p class="ql-block">你需要3年时间才能把它们全都逛一遍。</p> <p class="ql-block">北京西山国家森林公园(昌华景区)、鹫峰国家森林公园、妙峰山森林公园、北京房山长沟泉水国家湿地公园、八达岭国家森林公园、十三陵国家森林公园（蟒山景区）等；</p><p class="ql-block">除此之外还有一些比较有特色的网红公园，比如双秀公园、人定湖公园、团结湖公园、朝阳公园、石景山游乐园、北坞公园、四得公园、温榆河公园等。</p><p class="ql-block">如果有时间，能够把这1065个公园都走遍的话，应该是一场不错的公园之旅。只是把这1065个公园都走遍也得需要几年时间吧！</p> <p class="ql-block">“暖气病”使人倦怠乏力</p><p class="ql-block">冬天，很多人会感到倦怠乏力，有的还伴有头痛、头晕、四肢酸痛、浑身发冷等症状，且常在气温骤降时加重，去医院又看不出来什么。这种现象一般是室内外温差过大所导致的。如果室内外温差太大，特别是在寒冷天气，室内取暖设备全开的情况下，可能会导致体温调节机制紊乱，出现一系列疲劳症状。</p> <p class="ql-block">老年人运动</p><p class="ql-block">要量力而行、循序渐进</p><p class="ql-block">老年人和绝经后女性都是骨质疏松的高危人群，这一人群应当定期进行骨质疏松危险因素的筛查和骨密度检测，一旦发生骨质疏松要尽早采取治疗措施，并积极预防跌倒和骨折的发生。</p> <p class="ql-block">中年群体运动需多种运动</p><p class="ql-block">相结合并持之以恒</p><p class="ql-block">对于一般的成年人群，运动类型推荐抗阻力运动和有氧耐力运动相结合，以促进全面的身体健康。运动种</p><p class="ql-block">类方面可以选择运动强度较大的运动形式，比如游泳、 </p><p class="ql-block">跑步，徒步，骑行或力量训练。</p> <p class="ql-block">如何科学运动强肌健骨?</p><p class="ql-block">在现代社会，随着生活方式的改变以及人口老龄化的进程，肌肉骨骼疾病，如肌少症、骨关节炎和骨质疏松症等慢性疾病的发病率升高，带来严重的健康危害。</p><p class="ql-block">肌肉骨骼疾病不仅会直接影响骨骼、关节、肌肉及</p><p class="ql-block">其他软组织，导致疼痛、日常活动减少、 平衡和协调功 </p><p class="ql-block">能降低、行动缓慢、身体衰弱等问题，还能引发睡眠障碍、情感障碍(焦虑或抑郁等)、认知功能障碍、畸形</p><p class="ql-block">、跌倒和骨折等健康危害，是造成老年人残疾甚至死亡 进 </p><p class="ql-block">的重要原因。</p><p class="ql-block">骨骼和肌肉是身体活动所必备的条件。骨骼和肌肉具有很强的可塑性，运动在其重塑过程中起到了至关重要的作用。科学合理的运动种类，适当的运动量，是预防肌肉骨骼疾病的良方</p>