<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">运动打卡工作细致入微，它固然要求长期坚持不懈、成绩倍出的有效运动做根基，不然就是无源之水、无本之木；同时呐，还得需要我们日常随时把运动的概况、成绩以及感受等的点点滴滴做以详尽记录，我觉得这也是源水长流、巨木旺长所必经的重要环节；而有了“水”和“木”之后，如何端量、构筑、取舍、利用，使之物尽其材，材尽其用，则又成为运动打卡工作成败的关键，没有之一，只有唯一。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">以上互相依存，互相连结，缺少了任何部分和链条都会出偏差。这也是我运动健身打卡实践中所总结出来的经验和血的教训。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">话题又回到运动打卡上。自几年前参加这项活动以来，我秉持全面出击，各个击破的战略战术，促进了运动健身的全面开花结果，使运动打卡成绩斐然、有目共睹。但这样长此以往，弊端自然而然地也就显露了出来。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">这些成绩的取得，凝聚了我大量的辛勤劳动。但最重要的是，我的情况异常特殊，岳父岳母年岁日高，卧病在床，都需要直接牵扯我的时间和精力；而由于诸多客观原因，我们的集中统一锻炼又只能退而求其次，放在晚饭后这段时间，也就这段时间属于我自己的了。这一切，使得我参加运动打卡和诸项活动，需要付出比别人多得多的精力和汗水。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">面对杂乱无序的事务，前几年，我创造了“白天走足3000步，锻炼打卡两不误。打卡记录要点全，详细情况晚间补”的做法，征得每日锻炼打卡小分队领导的认可，予以实施，从而用打卡与“补打卡”相结合的方式，化解了锻炼项目主要在晚间，打卡时通常出不来成绩的矛盾。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">可天长日久，新的矛盾又显现出来了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">众所周知，一天之中的黄金运动时间，通常最好是在早晨太阳出来到中午这段时间，这可以增加阳气，更好地促进气血畅通，使运动效果倍增。而我们目前只能对此望洋兴叹。另外，依照惯例，我在晚间运动回来，总会吃点东西，而这往往造成晚间食物积存，不能及时充分消化，造成肠胃及消化系统不适。最重要的是，我通常都在晚间记录、统计数据，补打卡，还要料理美篇，与网友互动交流，甚至静下心来撰写文章，有时熬到下半夜，觉得有点吃不消，这就有点本末倒置了。果然弊端与问题就接踵而至。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">先是前几年的消化系统手术，再是去年腊月以来出现的腰腿、胳臂痛，导致接二连三地摔跤，以及多年未出现的重感冒也在今年出现了且迁延数日才愈！这一切，显示出我的身体状况实实在在地下降了。虽说正常衰老是自然规律——总不能与青年小伙子去比各项身体指标吧，但自我感觉我的身体状况明显大不如前了，这完全与多年的身体锻炼预期是不相称的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">前几个月，我在条件不允许情况下，不得已没有去医院就医，而是采取继续坚持集体锻炼，加大白天运动时间和力度，增加晒太阳的机会的方式，愣是用了一次膏药、粒药未吃，使这些症状和不适渐次“不药而愈”、“不翼而飞”了。这使我渐有顿悟，看来健康是要靠保健、运动与饮食调节等全方位协调来实现的，仅靠运动是不可能包罗万象的。这，一定要扭转过来!</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">故而，本月初起，我就忍痛割爱，有意放弃了按部就班的积极跟帖，而是集中精力，全身心用于白天从事做好家务、伺候老人的主业；而白天和晚间的锻炼时间，则力争求质保量，提升功效。有时为了充分休息，宁可放弃主动与大伙儿互动，因为我深知，一切的一切，健康是第一位的，离了健康，一切免谈。而今身体都出现了状况，就更要引起足够重视了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">同时，我也深知，运动促进健康，但要科学运动；日常坚持打卡、写作及参与一系列活动，又都是为更好地助益自身运动健康，以此来带动大众参与运动健身，促进全民健身运动服务的，若自身健康出现状况，则运动促进健康还有什么说服力!虽说做家务、运动、日常打卡、撰写运动文章、参与讨论互动等都同等重要，缺一不可，但在各个时期、不同阶段，甚至一天中的不同时间点，则是有其主次分别的。这个主次又并非固定不变的。现阶段，我有意放弃了主动互动，但并非觉得其不重要，而恰恰是为了集中精力调理好身体状况，使锻炼健身经验更丰富，打卡与写作内容更生动鲜活，讨论起来更得心应手、更具有说服力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">于是我做了以下运筹，尽量减少熬夜，早睡眠，按时起床，规律作息，把腾出来的原用于讨论互动的时间和精力，主要用于强化睡眠、规律作息、恢复记忆、提升打卡和写作质量上；并有意在白天参加了公园里的唱歌活动，从而感觉身体状况明显好转:疲倦减轻，身心舒坦，粪便成型，腰腿、胳臂痛的症状未见复发，且感到精力越来越充沛了。……尤其是前几天，又有过一次鼻子酸、嗓子痒、咳痰的感冒症候，却在运动后，第二日就减轻了许多，现在已“不药而愈”了！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在此，也一并向我这段时间未予及时回复留言的各位师友致歉！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">时间届半，任务则过半。渐趋元旦，励志莫间断！我平素更深知，冰冻三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功。今后当以此为契机，继续努力奋斗，不断探索，为自己走出一条日益辉煌的健康人生路，为全民运动健身事业贡献自己的力量。</span></p> <p class="ql-block">附:</p><p class="ql-block">【12月锻炼打卡第15天】-6～7°C，即时3°C。上午让两篇文章黏身上去了！太费事了！想起了曹操的“鸡肋”——不要！绝对不要！那就先推出一篇吧！本想打坐1小时，可时间都哪儿去了？中午依旧照看二老。下午散步至公园打拳1趟9:30分钟。打卡7897步，5.92公里，能量243KJ。</p> <p class="ql-block">附:</p><p class="ql-block">补打卡:上午同时撰写两篇美文，傍晚先推出一篇。下午散步至公园打拳1趟，9:30分钟。打卡7897步，折合5.92公里，能量243KJ。晚间不冷，6人站桩近120分钟。我因撰发文章耽搁了20分钟。4人打拳1趟，接近10分钟。全天共走了15831步，折合11.87公里，能量488KJ。时间充裕再打打坐。👌👌👌👍👍👍❤️❤️❤️🍵🍵🍵</p>