<p class="ql-block ql-indent-1">时光如梭，岁月如歌，忙碌、紧张而又充实的一学期学习生活即将步入尾声。在考前复习的这段时间，每个同学不仅需要进行知识的准备、能力的训练，更需要做好充分的心理准备，努力提高心理调节能力。</p> 学生篇 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>做好时间管理小达人</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">首先，做一个时间管理小达人。<span style="color:rgb(1, 1, 1);">制定一个详细的时间表，把每一分每一秒都利用起来。</span>当然，别忘了留出时间让自己放松哦！这样可以让你在学习之余得到充分的休息，让大脑得到放松，提高学习效率。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>携手前行 共筑“学习小分队”</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">孤军奋战往往难以应对复杂的挑战，而携手前行则能激发出更多的智慧和力量。与<span style="color:rgb(1, 1, 1);">几位志同道合的同学组建一个“学习小分队”，共同讨论问题、分享学习方法和经验。</span>在这个过程中，你们不仅能提高学习效率，更能收获深厚的友谊和团队协作的宝贵经验。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>合理认知，制定复习计划</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">考试的目的不仅仅是为了得到一个分数，学习的意义也不止课堂知识和考试高分。在这个过程中养成良好的学习习惯和技能其实更重要，这是让我们学会更深层次的学习并学会独立思考的基<span style="color:rgb(1, 1, 1);">础。制定合理的复习计划，合理分配时间，把握复习的节奏，避免临时抱佛脚。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b>劳逸结合，注重学习效率</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">复习的间隙要适当休息，每隔一段时间活动活动身体，欣赏一下窗外的风景，或闭目养神，劳逸结合能够帮助恢复能量，提高复习效率。另外，运动也能消除心理的疲劳，因为运动可以促进大脑产生“快乐因子”多巴胺，但运动要注意适度和适量。</p> 家长篇 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>对孩子保持合理期待</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">每位家长都期望自己的孩子考试取得好成绩，这是正常的心理期待，但如果期望值过高，超过了孩子努力所能达到的最高限度，则不仅会给孩子额外造成压力，也会让自己十分焦虑，影响正常的工作和生活。家长需要做的，应该是鼓励孩子，让孩子对自己有客观的评估，对未来有明确的期待，这样孩子才能发展出自己的动力，去努力，去应对挫折。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>给予家庭支持 营造温馨氛围</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">当孩子出现迷惘、沮丧、失落、疲惫时，多给孩子一些拥抱和赞美，少一些批评和指责，适时的鼓励传递给孩子的是一份信任、一份支持、一份接纳，更是孩子的助力剂。和谐的亲子关系能让孩子感受到他不是在孤军奋战，他拥有着坚强的后盾和温暖的港湾。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>做孩子的后勤保障</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">复习期间，由于学习节奏较快，孩子的大脑活动处于高度紧张状态，因此，大脑对氧气和营养物质的需求比平时增多。在周末，安排好孩子的饮食健康营养，巧妙安排一些户外活动，不让期末考试打乱了孩子的生活节奏和安排，保持张弛有序，让孩子有一个最佳的身体状况去迎接考试，这是家长后勤工作的主要任务。</p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b>密切关注孩子心理 及时疏导</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">期末复习阶段，作为家长尤其要多关注孩子的情绪，细心观察孩子的变化，要通过日常倾听和沟通理解孩子的表现，用发展、赏识的眼光看待孩子，客观全面地评价孩子的成长，积极表扬他们的每一点进步，与孩子共同面对压力。</p> 导师篇 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>了解学生情况，把握需求</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">在期末考前，导师应主动与学生进行深入地交流，了解他们的学习进度、知识掌握情况、以及备考中遇到的困难。通过细致的观察和询问，导师可以把握学生的实际需求，为他们提供更具针对性的帮助。同时，导师还可以借此机会了解学生的心理状态，以便在必要时给予适当的心理支持。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>鼓励积极心态，树立自信</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">在期末考前，学生的心态可能会受到各种因素的影响，如学习压力、考试焦虑等。作为导师，应鼓励学生保持积极、自信的心态，相信自己的能力和潜力。导师可以通过与学生分享自己的经验和故事，帮助他们树立正确的价值观和人生观，激发他们的学习热情和动力。导师需要关注学生的情绪变化，及时给予鼓励和支持，帮助学生调整心态，以最佳的状态迎接考试。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>加强家校沟通，形成合力</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">作为导师，加强与家长的沟通也是期末考前的重要工作之一。导师可以通过家长会、电话、微信等方式与家长保持密切联系，及时向家长反馈学生的学习情况和备考进度。通过家校沟通，导师和家长可以共同制定适合学生的备考计划，形成教育合力，为学生创造更好的学习环境。</p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b>遇到心理困难，积极寻求帮助</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">同学们如果遇到心理烦恼，情绪失衡，还可以通过以下的途径寻求帮助。</p><p class="ql-block ql-indent-1">①全国青少年心理热线:12355（24小时）</p><p class="ql-block ql-indent-1">②通辽心理援助热线 ：96712</p><p class="ql-block ql-indent-1">③通辽英宇学校张老师心理热线：</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 15647555719</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">让我们携手同行，巧用复习查漏补缺；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">让我们泰然处之，乐观面对机遇挑战；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">让我们积极应对，见证自我成长瞬间！</p>