<p class="ql-block">家长们，周末好！这一周，因为考虑到学生早来校的安全管理，我们学校按上级有关部署，调整了老师值日的时间，也嘱咐门卫让学生随到随进校。虽然如此，我们也还是和早来校的学生家长进行了沟通。经过一周的过渡，在学校原定的开门时间之前到校的孩子已大幅减少。</p> <p class="ql-block">从我们沟通的情况来看，很多过早到校的孩子是因为家长工作性质。这是可以理解的。但是如果有条件，或者能想到其他办法，我们还是希望家长们能尽量按学校要求的时间送孩子到校。目前，我们学校上午开门的时间是7:20；下午是2:20。孩子们在这个时间段的前后10分钟到校都是比较合理的。当然，太迟来学，不利于上课准备，我们也不提倡。我们希望上午不超过7点45、下午不超过2点45进到教室。</p> <p class="ql-block">为什么我们不赞成太早送孩子来校？我们最担心的就是孩子的睡眠得不到保障。按教育部“五项管理”中的“睡眠管理”文件精神，我们小学生的睡眠时间应达10个小时。（有研究认为，小学生应睡足9到10小时。）我们发现有的孩子早上7点左右到学校，下午1点10多分就来到。按这样子算，孩子午间是没有休息的，如果早上6点到6点半起床，晚上必须要8点到八点半就睡觉。</p> <p class="ql-block">然而，由于现实因素，很多家庭都习惯晚睡，大多数孩子晚上10点前睡觉是很少有的事情，如果早上又得早起，那孩子的睡眠时间别说达到10个小时，有的连8小时都不够。因此，我们真心希望，家长们能想点办法，在孩子的睡眠时间上有多一点的保障。因为“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌最多。睡眠使身体得到休息，体力得到恢复，睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。所以，莎士比亚说：“人生第一道美餐就是睡眠。”</p> <p class="ql-block">既然充足的睡眠对孩子的身心健康成长如此重要，那如何保障孩子每天睡足9到10个小时呢？</p> <p class="ql-block">一、家庭重视睡眠。家长应当传递给孩子一个信息：睡眠很重要。每个家庭成员如无特殊情况，减少社交、减少刷屏，养成早睡习惯。当然，也要早起。</p> <p class="ql-block">二、加强时间管理。孩子们晚睡，除了受家庭成员影响外，还有一个原因是作业。按常理，孩子的作业绝大部分应是在学校完成的。如果孩子在家作业不磨蹭、拖拉，一般是可以很快完成的。如果基础薄弱，可能困难大些，家长可视情况跟老师沟通。所以，我们应当引导孩子加强时间管理，用多长时间写作业、用多少时间吃饭、洗漱，什么时候一定要上床睡觉等等。孩子如果有了时间管理意识，家长再做些管理指导，那要能保证睡眠时间一般是不成问题的。</p> <p class="ql-block">三、培养孩子的独睡的能力。现实中，不少孩子都要父母陪睡，父母不陪，不敢睡或睡不着。所以，家长应在孩子更小些的时候，比如幼儿园，就可以鼓励并锻炼孩子独睡。特别是如何让孩子尽快入睡并睡得香，很重要。</p> <p class="ql-block">下面的这些办法可以尝试应用。</p><p class="ql-block">①晚餐喝汤要少一些,最好吃些低脂肪的食品。</p><p class="ql-block">②最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。</p><p class="ql-block">③睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料，也不宜大量喝水。</p><p class="ql-block">④晚饭后切忌剧烈的体育运动；睡前可用温热水洗脚,以改善血液循环。</p><p class="ql-block">⑤睡前切忌和孩子讨论过于兴奋的话题或批评孩子；可让孩子听些轻柔的音乐，低幼的孩子给他们讲些催眠的睡前故事。</p><p class="ql-block">⑥睡眠应定时,要和“生物钟”相一致。</p> <p class="ql-block">家长们，希望通过今天聊的话题，大家都重视孩子的睡眠并让孩子的睡眠得到保障。</p>