【养生经验】福星的养生之道

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　　【老友养生社】最近推出了提高自身免疫力，有利于科学养生“免疫力与健康”有奖征文的活动。这一举措是非常必要的也是非常适时的！正如活动公告中所说：“免疫力与身体健康的关系是一种密不可分的联系，只有重视免疫力的提升，并从日常生活中注意养成良好的饮食习惯、生活习惯和心理健康，我们才能够保持良好的身体状况，确保远离疾病的侵扰。让我们一起关注免疫力，为身体的健康筑起一道坚实的防线。”

　　每个人都想长寿，都想长命百岁： 健康是最大的财富。积累财富的关健就是身体健康。健康是本钱，是幸福生活的保证。没有了健康，一切将付之东流，化为乌有。所以每个人都非常重视健康，重视养生达到延年益寿的目的。我也不例外，福星1947年8月16日出生。马上是奔八十的耄耋老者了。如今身康体健，身体各项指标比较正常，自我感觉良好。能吃能睡，想去哪里说走就走，没有什么可以犹豫的。只不过是外出旅游有年龄限制了。好在该去的地方都基本去过了！站在自己画的福寿万年的画作前面拍照真是一种美的享受啊！下面就谈谈我的《福星的养生之道》。

　　我的爱好比较广泛，爱好美术，摄影，旅游。擅长电脑手机美图制作。经常制作和发表各种各样的不同制作和写出不同题材的文章发表在网络空间中。休闲时打开欣赏一下令人陶醉其中！家中卧室，书房，客厅都挂有我画的画，每当抬头看见自己画的画都非常开心，不管画的好坏，是自己画的画，心情是不同的。站在自己画的画前拍照留念，老有所乐，其乐无穷。没事时动动脑子动动笔画出自己喜爱的美术作品来可以有效的防止老年痴呆，延年益寿！

　　人的一辈子真是短暂，弹指一挥间我们就老了！人的一生也真是不容易，面对精彩缤纷的快速发展的现代化生活，不给自己留下人生各阶段的美好的记忆，真的有一点遗憾。如今的电脑手机绘画制作技术这么先进，不学会并利用起来实在是太可惜和遗憾的。自己接受新鲜事物的能力特别强。很快我就掌握了这些电脑手机制作的技术。我的电脑绘画制图技术真正发挥了作用，得到十足的利用，可以说达到了比较高的水平的。

　　利用电脑手机进行扣图，溶图，制作了许多自己喜欢的美图作品，以及Gif动画作品，存储在我的电脑空间和移动硬盘中，发表在“美篇“抖音，优酷，公众号等网络空间中，真正做到了有美图可欣赏，有作品可浏览。每每打开看时心中十分愉悦，心情也格外舒畅，这就是艺术的魅力，打开自己制作的全家福动画欣赏自己亲自制作的艺术作品实在是别有一番情趣。说不上自然艺术的魅力可以让你的身体释放出对健康特别有效的荷尔蒙呢！让你延年益寿！艺术的魅力和作用真的是比较大的，不信你就试试看感觉如何呢？

　　如今我们已经退休十多年，多么希望自己能够永保青春年华，时光的流逝可以使我们青春的容颜不再，年华的增长使我们的身材不再婀娜，身影不再矫健...岁月时光催人老，留不住自己的青春年华，但我们可以保持青春不老，有一个爱好广泛的年轻的心态，有一个知足常乐的健康的心态，留不住青春年华，但我们可以留下我们曾经的当年的音容笑貌，留下曾经的青春倩影。

　　在诗画歌交融的境界里，在浪漫的回忆中感受人间的真情和欢乐，与配偶家人、子孙们多多交流;要与时俱进，与时代同步，走进网络世界，走进5G新的生命空间;要活得轻松，活得滋润，活得自然，活得洒脱。不说活过百岁，起码也要八九十岁！赶快行动起来！亲爱的朋友们，为了100岁而努力奋斗吧，我们现在都已经是快八十岁老人了。

　　外出旅游不管我走到哪里，只要有游泳池我就一定下去游泳，只要在家，我每天都要去健身房游泳，健身......经常外出旅游既可以陶冶情操，焕发青春，你看我和牛魔王两个老顽童玩的多么开心，人吗！就要自己给自己找乐趣，与其有钱平时多花在旅游上，也不要花在医院的病床上。网上流行的苦口良言说的非常好：“医院人多不讲价，到了医院最听话，让你交钱你交钱，让你干啥你干啥！辛辛苦苦三十天，也就挣个三四千，到了医院才知道，花完也就一两天！辛辛苦苦几十年，一病回到解放前！万水千山总是情，没有健康真不行！”

　　离开烦世，离开喧闹的都市，走进大自然的怀抱，置身于人间的美景之中，与大自然的和谐相处，必会感受到人生万物的灵气，领悟到人生的真谛，体验到生命的永恒！黄山风光黄山归来不看山，九寨归来不看水”还有 武夷山的山水之奇在于她兼有黄山之奇，桂林之秀，西湖之俊，泰山之雄…的说法, 所以紧张忙碌工作之余,去登登黄山泰山武夷山张家界看看九寨沟,黄龙,下龙的水…这些地方都不错，很值得大家前往，特此推荐，带上你的家人，带上你的全套摄影摄像设备去感受一下大自然的无穷魅力吧！

　　漫步人生路，时光似水流，转眼间，我们已经步入花甲之年，回首往事历历在目：我们曾经拥有过青春，拥有过不平凡的工作岗位和丰盛的薪水，但这一切如过眼云烟，金钱地位什么都不重要，关键要有一个好心态，有一个健康的体魄是最最重要的了。退休了，所有的时间全归自己自由支配，只要身体好你就可以乐享天涯走四方，修身养性陶冶情操，在山水中寻找人生最大的乐趣，会使你身体更好，精力更加充沛........

　每天早晚坚持在金水河畔散步，每天走近万步。金水河就在我们居住的小区附近，从家中出来到金水畔也就是7～8分钟的路程，尤其是去年年底改造完成后，这里更是大家散步，游玩的好地方。在美丽的金水河畔散步基本是我每天的必修课，有时是和夫人一起走，有时是自己漫步闲游。

​ 耗资34亿元改造的郑州金水河，现已完全改造完毕。郑州金水河（嵩山路段）小桥流水河水清澈透底好一派江南风情。

​ 新修的河畔步行道，晚上散步的络绎不绝。金水河畔是附近小区居民散步好去处，每天这里锻炼健身的人络绎不绝，唱歌，跳舞，打牌的人群比比皆是。

　　金水河畔两岸的建筑在金黄色银杏树叶的映射下显得更加魅力多姿。生活在这样的环境下不好好的利用真是太可惜!生命在于运动!有这样的好条件一定要好好的利用。

　　微信里面的微信运动的功能真不错，把群里每位走路的步数清楚的显示在微信中。激励人们更好的运动。你看12月14日我的走路步数是14811步，排在第二位，第一位是外甥，他的走路步数是25265步。

　　从2015年5月这个他她时代游泳健身馆开业以来我一直坚持每天在这里锻炼，到现在整整是115个月也就是3350多天了。

除了外出旅游，有事来不了外，只要在家我每天不管刮风下雨 都要来的。只有春节放假十多天，其他时间一直都上班，只要健身房开馆，我都坚持锻炼 持之以恒，贵在坚持，功夫不负有心人，锻炼效果卓有成效，身康体健吃饭睡觉倍倍香。

　　健身项目也比较多，各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

　　

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　　每个人都希望青春不老，长命百岁，渴望有一个健康的体魄，幸福的晚年。尤其是作为我们老年人来说：身康体健是重中之重。一定不要得过且过，不要偷懒，给自己找各种理由，健身锻炼是为了自己，一定要坚持下去。

　　经常坚持锻炼，进行一些摄影，绘画，旅游等活动，虽然花了一点钱，但这钱花的值，用少量的钱换来了健康，不仅对自己有好处而且对孩子们也是有好处的，又可以减轻他们的负担。

　　现在健身馆条件这么好！价格又这么低，买年卡来一次还不到5元钱。不管严寒酷暑，刮风下雨，这里都是冬暖夏凉 ，你都可以在里面锻炼。健身馆的环境非常好，健身项目也比较多。

　　做完不同器械的运动后再自我进行从头到脚，胳膊和大腿，手指，脚趾，腋下的全身按摩和放松，虽然时间会长一些，但日积月累，长年累月的坚持下来，必然会收到比较好的效果。做按摩最好要事先了解一下人体的穴位位置和主要功效 要对症按摩，不要乱按。每天在这里健身用微信运动计步是3815步。这是我每一天的必修课。持之以恒，卓有成效。现在每天精力充沛，吃得香，睡的香。

　　每天坚持不断的运动，每天坚持吃鸡蛋，牛奶各种不同的蔬菜水果，按时就寝养成良好的睡眠习惯。很少超过十点睡觉，一般都是九点以前就睡觉，第二天早上七点起床。八点吃完饭，九点散步一个小时。下午三点在健身房锻炼两个小时，晚饭后再在河提散步一个小时。吃饭从来不马马虎虎，坚持合理的饮食和习惯。年龄大了不适合远途旅游，就在省内或市内进行短途旅游拍照写游记，乐此不疲！持之以恒，必有成效，贵在坚持，不可半点懈怠！所以一直以来身体不错，已经有十多年没有感冒过，有时着凉了打个喷嚏就什么事都没有了，平时很少吃药。这就是我的养生之道！

　　网络中有过统计：人类活到百岁的只有0.0005%；活到90岁的约0·9%；活到80岁的约18%；活到70岁的约44%。马上就要奔八十了，如今我们夫妇二人都身康体健，晚年生活质量比较高，每天写写画画，走走动动，时时开开心心，快快乐乐，最后让我们为了活过米寿，争取茶寿努力奋斗吧！