【养生经验】情绪健康才是真的养生

心理咨询

　　你生气、伤心、难过都是正常的反应，而不是什么见不得人的事。情绪本身并没有对错，也没有好坏之分，无论是喜怒还是哀惧，它们都指向了你真实的需求。

如果你在某件事上产生了强烈的情绪反应，那就是你的潜意识在提醒你：哎，这件事情很重要，是你真正想要的。所以，与其花时间去压抑那些所谓的坏情绪，不如好好地聆听自己内心的声音，找到问题的关键所在。

所以记住，不要害怕被负面情绪吞没，而是要想办法让自己从情绪中走出来，这样才能更好地解决问题，缓解身心健康 。

　　其实，管理情绪的本质就是先处理心情，再处理事情。当你感到愤怒或委屈的时候，就去做一些能让你开心的事，比如看看喜剧电影，听听喜欢的音乐，又或者做一顿好吃的饭菜犒劳自己。当这些不愉快的事情不再占据你的心灵时，你才有可能看清事实，并且做出正确的判断与选择，也就给自己的身体解决了所有的焦虑 。

在这个世界上，没有人能完全感同身受你正在经历的一切，除了你自己。但你要知道，你并不是孤单无助的，你可以找家人朋友倾诉，也可以向专业的心理咨询师求助。

别把所有的时间和精力都浪费在无休止的自责和焦虑当中，更不要因为别人的言语而否定自己。你是自由的，也是坚强的，你有权利去爱，去恨，去开心，也允许自己难过。这世上，从来没有真正的感同身受，只有冷暖自知。每个人都有发泄情绪的权利，只不过有的人选择了更高级的方式而已。

　　所以当我们产生某种情绪的时候，不要自责或自我怀疑，更不需要去压抑它。你可以试着想一想，是什么触发了你的这种情绪？然后用一种适合自己的方式把它发泄出来。这样才能提高自己健康以及处理矛盾的免疫力 。

比如说，如果你很生气，那就大声地喊出来；如果你很难过，那就尽情地哭一场。只要你不伤害别人，怎么舒服就怎么做。等你的情绪稍微平复之后，再去思考这件事的解决办法，往往就会容易很多。

　　而且你会发现，当你不再因为小事而焦虑烦恼，不因他人的评价而患得患失，不为无谓的事消耗自己后，你会有更多的时间和精力去做更有价值的事情，也会有更多的朋友和机会来到你的身边。你也就提高了自己的免疫力 ，同时也愉悦了自己，愉悦了朋友 。

当然，并不是鼓励大家做一个没心没肺的人，在该认真严肃的时候还是要全力以赴。而是希望你能明白，成年人的世界并不只有是非对错，还有成本考量。

在某些特定的情况下，我们不妨学着做那个没心没肺的人，不去过度地纠结于那些非原则性的小事上。这样不仅能让自己的生活更加轻松，也能给别人留下一个洒脱大气的好印象。

　　情绪这个东西啊，它是人的本能。第一点，情绪本身并没有好坏之分。喜怒哀惧这四种基本的情绪，每一种都是有意义的，它们分别代表着欲望、活力、同情以及谦卑。所以呢，不要去刻意的压制自己的情绪，而是要合理的引导它，正确的使用它。

第二点，先处理心情，再处理事情。很多时候，我们生气发火并不是因为这件事有多严重，而是因为我们的心情影响了我们的思考能力。比如你很累的时候，别人问你要不要一起去跑步，你说：“烦死了，一边去。”这就是因为你的心情影响了你的回答，而不是因为你不喜欢跑步。所以呢，在做任何决定之前，不妨先深呼吸一口气，让自己冷静下来，这样往往能够避免很多不必要的矛盾和冲突。

　　第三点，情绪失控的原因是你在潜意识当中不想接受这件事情发生的结果，或者说是你认为自己受到了伤害。那么这个时候呢，你需要做的不是大发雷霆，也不是冷战不语，而是应该好好的想一想，如果同样的问题再次出现，你会怎么做？当你有了答案之后，再去坦诚地沟通，这样才能真正的解决问题。

第四点，如果你总是控制不住自己的情绪，那你一定要学会及时止损。因为冲动是魔鬼，而一个自制力强的人才是值得深交的朋友。有了以上这四项功能 ，你的身心免疫力就会充满活力，始终保持身体的健康养生 。