<p class="ql-block">时间：2024年12月15日</p> <p class="ql-block">四时流转</p><p class="ql-block">顺时而生</p><p class="ql-block">度时知礼</p><p class="ql-block">相时而动</p> <p class="ql-block">现在</p><p class="ql-block">正值大雪节气</p><p class="ql-block">长轻的老师把大雪--冬至节气的养生重点给大家做下梳理</p><p class="ql-block">我把它记入美篇</p><p class="ql-block">供大家学习</p><p class="ql-block">及时用到日常生活中去</p><p class="ql-block">让我们”好“在这个冬天</p><p class="ql-block">顺祝冬安♥</p> <p class="ql-block">❄大雪节气养生的重点是:补气生血,养肾防寒. 其次:节制欲望,静养情志.</p> <p class="ql-block">大雪节气三重点</p><p class="ql-block">【重点一：藏阳气】</p><p class="ql-block">🌟早睡晚起,注意保暖.</p><p class="ql-block">首先在起居上，我们可以适当早睡(早睡:晚21点-22点,晚睡:22点-23点 )晚起(早起:5点-6点,晚起:6-7点)，待日出后再起床活动。</p><p class="ql-block">早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体；适当晚起可以养人体阴气。同时注意头部、颈部、背部和脚部的保暖，这些部位是人体阳气最容易散失的地方，防止寒邪入侵。</p><p class="ql-block">【重点二：藏热量】</p><p class="ql-block">🌟多食温热食物抗寒.</p><p class="ql-block">其次，在饮食上可以多吃温热食物。大雪时节，可适量食用牛羊肉等温热性肉类，能帮助我们抵御寒冷。</p><p class="ql-block">例如，羊肉炖萝卜就是一道不错的养生菜肴。羊肉性温，能暖中补虚、开胃健脾，萝卜则有下气消积、润肺化痰的功效，二者搭配既能滋补身体，又能防止上火。</p><p class="ql-block">🥪同时也可以补充一些黑色食物，中医认为，黑色食物入肾，有助于养肾防寒。像黑芝麻、黑豆、黑米等，都是不错的选择。</p><p class="ql-block">虽然天气寒冷，但仍要保证充足的水分摄入，每天喝 1500~2000 毫升水，以维持身体的正常代谢，可以选择喝温水或温热的茶饮如红茶、枸杞茶等。</p> <p class="ql-block">♥最后提醒，大家在每天睡前还可以按摩涌泉穴。</p><p class="ql-block">按摩涌泉穴能够激发肾经经气，使肾阳气充足，人体就能更好地抵御寒冷，预防因寒邪入侵而引发的各种疾病，如感冒、关节疼痛等。</p><p class="ql-block">涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。简单来说，就在我们脚底的前部，靠近脚趾的地方，脚掌心中间的位置。</p><p class="ql-block">❗涌泉穴作为肾经的井穴，具有益肾清热、开窍苏厥的功效。它可以改善以下症状：</p><p class="ql-block">1.肾脏问题：涌泉穴是肾脏的保健要穴，可以改善肾虚、肾气不足等症状。特别是在感到腰膝酸软、头晕目眩时，按揉涌泉穴能够快速缓解症状。</p><p class="ql-block">2.排毒养颜：涌泉穴有助于益肾排毒养颜，可以加速新陈代谢，改善皮肤状况，使肌肤更加健康亮丽。</p><p class="ql-block">3.调节情绪：涌泉穴还有助于调节情绪，放松身心。缓解焦虑、抑郁、紧张、压力等情绪问题。</p><p class="ql-block">4.舒缓疲劳：长时间站立或行走后，脚底容易感到酸痛和疲劳。这时候可以坐在椅子上，将脚放在另一只腿的膝盖上，用拇指指腹按压涌泉穴，力度逐渐加重，持续按压几分钟，通常能够缓解脚底疲劳和不适感。</p><p class="ql-block">5.改善睡眠：如果你晚上辗转反侧、难以入睡，可以试试按揉涌泉穴。用拇指指腹轻轻按揉，每次持续几分钟，有助于放松身心，改善睡眠质量。</p>