讨论：抽筋现象的真正原因：缺血而非缺钙

黑妹宝轮（知识收藏）

标题：抽筋现象的真正原因：缺血而非缺钙

夜晚，月光洒在安静的房间里，一切都显得那么宁静。突然，一阵急促的哭喊声打破了这份平静。“妈妈，我的腿又抽筋了！”小女孩蜷缩在沙发上，绿色的衣服被汗水浸湿，她用手捂住肚子，脸上露出痛苦的表情。这不仅是孩子的痛苦，也是许多成年人在夜晚熟睡时常常遇到的问题——抽筋。

三个抽筋原因（缺钙、寒冷刺激、运动过度），实际上都指向一个根本原因——缺血。缺钙其实是一个误传，因为钙离子对于血管和肌肉的作用均为收缩（持续性收缩称为痉挛），而非舒张。在体外试验中，加入氯化钙溶液会观察到强烈的平滑肌或骨骼肌收缩反应。临床上，血钙升高会导致血压升高（钙使血管收缩，实际是增加瘀堵，低血压者补钙能提高血压才是合理的），所以西药降压药常采用钙离子拮抗剂，用于应对钙离子引起的血管收缩，从而扩张血管降低血压（但药效过后会恢复收缩状态，只是治标的方法）。

实际上，抽筋与缺血紧密相关（血液成分复杂，并非仅有钙）。我们发现，改善局部血液循环便能阻止抽筋。比如腿抽筋时，下意识用双手将血液往抽筋处捋就能解除痉挛。寒冷刺激会导致抽筋，意味着寒冷致使血管收缩，腿部肌肉缺血。而剧烈运动时，腿部肌肉消耗能量增大，瘀堵如同限流阀使血液供应受限，造成相对缺血。乳酸堆积意味着酸收，刺激血管收缩，加剧了血供不足从而引发抽筋。

在中医术语中，抽筋被称为肝风内动，风使树动，树为木，肝属木。抽筋这种风动现象与肝有关。用现代视角理解，肝藏血，是身体的血库（可将肝脏想象成一块吸满血液的海绵，平时储藏血液，需用时挤出血液）。当运动需要更多血液供应，或血管有瘀堵导致血供不足时，都会调动肝血去补充。然而，由于瘀堵，即便肝和心努力工作（肝风内动），仍无法根本解决缺血问题时就会抽筋。强行将血液赶到抽筋处，抽筋便能解除。

高血压在中医里被称为肝阳上亢，也就是肝努力挤压血液去供应身体需求的这个动作体现了肝阳气在动。当前方阻力过大时，肝脏处于超负荷工作状态，这种超过正常水平的调节反应叫做“亢”。

综上，抽筋并非缺钙，而是缺血的求救信号。我们能够观察到，服用血管清道夫、补气推动血液运行、活血化瘀、疏通血管以改善血液循环后，抽筋现象便会消失，肝阳上亢症状也会得到改善或消除。解决抽筋的关键在于一个“通”字，一通百通。（这段文字来源于广西南宁陈医生群发感悟）

半夜睡着小腿抽筋，原因是

夜深人静，本应是安眠的好时光，但有时候，突如其来的抽筋却让人难以入眠。半夜睡着小腿抽筋的原因多种多样，但归根结底，还是缺血所致。寒冷的环境会使血管收缩，减少血液流向肌肉，导致缺血；长时间保持同一姿势不动，也会阻碍血液循环；此外，剧烈运动后的乳酸堆积，进一步加剧了血管收缩，使得血液供应更加不足。这些因素共同作用，最终引发了抽筋。

预防小腿抽筋，主要有以下的措施

为了防止小腿抽筋的发生，我们可以采取一些有效的预防措施。首先，保持温暖，尤其是在寒冷的季节里，注意保暖可以减少血管收缩的风险。其次，适量运动，促进血液循环，但要避免过度劳累。再次，睡前做一些简单的拉伸运动，有助于放松肌肉，减少抽筋的发生。最后，保持良好的生活习惯，如多喝水、均衡饮食，补充足够的维生素和矿物质，特别是钾和镁，这些都有助于维持正常的肌肉功能。

以下为您列举一些预防小腿抽筋的措施：

1. 补充营养：确保饮食中摄入足够的钙、钾、镁等矿物质，多吃乳制品、豆制品、香蕉、绿叶蔬菜等。

2. 适度运动：避免运动过度，运动前要充分热身，运动后进行拉伸。

3. 注意保暖：尤其在睡眠时，要盖好被子，避免腿部受寒。

4. 改善坐姿和站姿：避免长时间保持同一姿势，防止腿部血管受压。

5. 睡前泡脚：促进腿部血液循环，放松肌肉。

6. 多喝水：保持身体水分充足，防止因脱水导致电解质失衡。

7. 控制体重：减轻腿部负担，降低肌肉疲劳的风险。

8. 定期体检：排查可能导致抽筋的疾病，如糖尿病、甲状腺疾病等，并及时治疗。

（2024.12.15黑妹宝轮/建议）

黑妹宝轮/原创编辑首发        2024.12.15