世界强化免疫日

退休教师

<h1>　《世界强化免疫日》——2024年12月15日</h1> 这是我2024年撰写的第350篇美篇文章。感谢您的关注！ <h1>今天是《世界强化免疫日》。</h1> <h1>今天是世界强化免疫日。1988年第41届世界卫生组织大会确定12月15日是“世界强化免疫日”(World Strengthened immunity Day)。世界强化免疫日主要是为消灭脊髓灰质炎而设立的。 </h1> <h1>虽然世界强化免疫日主要是为了消灭脊髓灰质炎而设立，但是免疫力的重要性不言而喻。 免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。免疫力的产生来源于机体非特异性免疫应答和特异性免疫应答，特异性免疫应答是以淋巴细胞为核心成分的免疫系统。淋巴细胞使免疫系统具备识别能力和记忆能力，当病毒及细菌等外来病原微生物进入人体时，淋巴细胞迅速识别，并通过特异性反应将其消灭，在源头扼制疾病的发生。免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭。用著名健康教育专家洪昭光教授的话来说，它就像驻扎体内的一支军队，承担着防御重任，以防人体受到细菌、病毒等“敌人”的攻击。</h1> <h1>世界强化免疫日起源 脊灰是少数能被消灭的疾病之一，这是因为脊灰病毒仅感染人、有有效疫苗、免疫能终生持续存在、没有慢性病毒携带者、没有动物或昆虫宿主、脊灰病毒仅在环境生存非常短的时间，一旦病毒离开人体宿主如通过免疫它将很快死去。当常规免疫覆盖率增加，野病毒的循环被局限但不会很快一起停止，如制定的目标是消灭而不是控制时，就需进一步采取措施。</h1> <h1>世界卫生组织推荐采取常规免疫、群众运动、监测、扫荡式接种等四大消灭脊髓灰质炎策略，尤为突出的是为强化免疫而采取群众运动形式——国家免疫日。 </h1> <h1>如何提高免疫力？ 1、营养均衡 平常不要挑食偏食，吃的食物应该种类丰富。在日常生活中应合理搭配膳食，保证饮食多元化，摄入足量的维生素和矿物质，这样才能保证人体营养的均衡。 2、作息规律 劳逸结合，调整生物钟，这样才可以保证身体健康。</h1> <h1>3、多做运动 适当锻炼能强身健体，比如慢跑、游泳、骑车等。温馨提示：每天进行30分钟快走等有氧运动可提高自身免疫力哦！ 4、要戒烟限酒 吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降，既害己又害人。 过量饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。 5、学会减压 乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态。培养多种兴趣爱好，学会自我减压，比如冥想、瑜伽、逛逛公园、看看电影等，让自己有一个平和乐观的心态。</h1> <h1>6、提高睡眠质量 避免熬夜，一天最好能保证7-8小时睡眠时间，每天坚持日光浴也可使免疫力增加哦！ 7、多喝水 多喝水可以促进新陈代谢，提高免疫力。成人每天至少摄入约2000mL水分。 8、少吃甜食、少油脂 少甜食：甜食会影响白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。 少油腻：建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。吃东西太油，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得懒惰，而无法发挥功能。 9、补充维生素 日常补充维生素矿物质也是提高免疫力的一个好方法。 10、接种疫苗 接种疫苗也是预防疾病最经济有效的方法。但是接种疫苗也并不是多多益善，既不能多打、重打，也不能漏打、少打，应严格按时间、剂量接种。</h1>