你以为是休息，其实非常耗气血的5个行为

老年护理

在日常生活中，我们都知道过度劳累会损耗气血，但有些看似是在休息的行为，却也在悄悄地消耗着我们的气血。

一、长时间躺卧玩手机

很多人觉得躺在床上玩手机是一种惬意的休息方式。然而，长时间保持这个姿势，眼睛一直盯着手机屏幕，会使眼睛处于紧张状态。

中医认为，眼睛与肝脏密切相关，久视伤肝血。

而且，身体长时间维持一个姿势，气血运行不畅，肌肉得不到有效的放松，反而会变得僵硬。

这种看似在休息的行为，其实是在消耗气血，时间久了，人会感觉更加疲惫，头晕眼花，甚至出现视力下降等问题。

二、过度睡眠

适当的睡眠是恢复气血的重要途径，但过度睡眠却并非好事。

当睡眠时间过长，人体的新陈代谢会变得缓慢，气血运行的动力不足。就像一潭死水，没有了活力。

而且，过度睡眠会使大脑长时间处于一种抑制状态，醒来后往往会感到头重脚轻、昏昏沉沉。

这是因为气血不能正常地滋养大脑和身体其他部位，反而造成了气血的浪费和损耗。

三、久坐不动

久坐是现代人常见的一种行为，无论是工作还是休闲娱乐，很多人一坐就是几个小时。

长时间坐着，会压迫下肢的血管和经络，阻碍气血下行。气血不能顺畅地到达下肢，就会导致下肢麻木、肿胀。

同时，久坐还会影响脾胃的运化功能，脾胃是气血生化之源，脾胃功能受损，气血的生成就会减少，而身体原有的气血也会在这种不良的状态下被消耗，导致身体虚弱。

四、情绪过度思虑

当我们沉浸在思考中，尤其是过度思虑一些复杂的问题时，虽然身体没有运动，但气血却在大量消耗。

中医讲 “思则气结”，过度思虑会使气在体内郁结，影响气血的正常流通。

长期处于这种状态，会出现食欲不振、失眠等问题，这都是气血不足和气血不畅的表现。

因为气血都被大脑的思虑占用，无法正常地滋养身体其他器官。

五、过度节食

有些人为了减肥或保持身材，会选择过度节食。但食物是气血生成的物质基础，过度节食会导致营养摄入不足。

脾胃没有足够的原料来化生气血，气血自然会越来越亏虚。

而且，过度节食还可能引起身体的代谢紊乱，进一步影响气血的正常运行和生成。

这种看似是为了健康或美丽的行为，实际上是在损害身体的根本，让气血在不知不觉中被消耗殆尽。

了解这些看似休息实则耗气血的行为后，我们要注意调整生活方式，保持适度的休息、运动和饮食，避免气血的过度损耗，让身体始终保持健康活力的状态。