<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 🥟 星期一食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>生菜瘦肉香菇汤面；</p><p class="ql-block"> 食材：面条，猪肉，生菜，香菇，胡萝卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>砂糖橘 酥梨 腰果仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>黑米二米饭，缤纷肉丁，醋溜娃娃菜，清热润肺汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，黑米；猪肉，黄瓜，玉米粒，小香干；娃娃菜；夏枯草，棉茵陈，灯芯草,蜜枣,鲩鱼； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>五香鸡蛋 大麦芽煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：鸡蛋，大麦芽； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>大麦芽煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🥟 星期二食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>陈皮猪肝瘦肉粥 燕麦排包；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，猪肉，猪肝，陈皮；小麦粉，鸡蛋； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>苹果 番石榴 黑加仑 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>大黄米二米饭，家常黄焖鸡，蒜香青笋片；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，大黄米；鸡，土豆，彩椒，木耳；莴笋，胡萝卜，大蒜少许； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>水煮玉米棒 陈皮白萝卜罗汉果煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：玉米，陈皮，白萝卜，罗汉果； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>陈皮白萝卜罗汉果煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🥟 星期三食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>木耳节瓜丝瘦肉汤河粉；</p><p class="ql-block"> 食材：河粉，猪肉，木耳，节瓜，番茄； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>香蕉 甜橙 甜杏仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>香糙米饭，蜜汁叉烧肉，上汤菜心 红枣枸杞虫草花鲜鸡汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，糙米；猪面肉，小鱼丸，蜜汁；菜心；红枣，枸杞，虫草花，鲜鸡肉； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>瘦肉螺丝粉 雪梨柠檬煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：螺丝粉，猪肉，玉米粒，红萝卜，雪梨，柠檬； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>雪梨柠檬煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🥟 星期四食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>胡萝卜瘦肉汤米粉；</p><p class="ql-block"> 食材：米粉，猪肉，胡萝卜，鸡蛋，菜心； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>沃柑 雪梨 葡萄干 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>紫米二米饭，番茄猪肉滑鸡蛋，双色椰菜花；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、紫米、番茄、猪肉、鸡蛋、椰菜花、胡萝卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>优质牛奶 蛋挞；</p><p class="ql-block"> 食材：牛奶 蛋挞； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>优质牛奶 。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 🥟 星期五食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>瘦肉鸡蛋煮燕麦片 海盐芝士包；</p><p class="ql-block"> 食材：燕麦片，猪肉，鸡蛋；小麦粉；牛奶； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>苹果 圣女果 南瓜籽 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>红米二米饭，虾仁肉末蒸水蛋，蒜蓉小白菜；雪耳雪梨无花果瘦肉汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，红米；鸡蛋，虾仁，猪肉；小白菜；大蒜，猪肉，雪耳，雪梨，无花果； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>芝麻糕 陈皮干山楂煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，黑芝麻，片糖，陈皮，干山楂； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>陈皮干山楂煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 🥟 星期六食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早餐：</b>白菜瘦肉汤通心粉；</p><p class="ql-block"> 食材：通心粉、猪肉、番茄、奶白菜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">早点：</b>脐橙 苹果 核桃仁</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午餐：</b>玉米糁二米饭、豉汁胡萝卜蒸小排、蚝油生菜；</p><p class="ql-block"> 食材：大米，玉米糁；猪小排，豆豉，胡萝卜，香干；生菜，蚝油；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">午点：</b>清蒸红薯 马蹄煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：红薯，马蹄煮水； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">煮水：</b>马蹄煮水。</p> <p class="ql-block"> 🌟 食谱如有变动以幼儿园当天公布为准。若小朋友对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们要提前告知老师哟！❤️❤️</p><p class="ql-block"> 🌟 根据健康评估表和本地天气特点，本周食谱主要以健脾润肠、滋阴、提高免疫力为主，养肝益肾为辅。👍👍</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 💞 温馨提示 —— </b><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">冬至 💞</b></p><p class="ql-block"> 冬至时太阳直射南回归线，冬至后北半球的白天渐增，冬至夜是一年中最安静的长夜。古有“冬至大如年”的说法，古代冬至日百官放假，因冬至是一个安静的节气，此时阳气初萌，要注意养“藏”，静神少虑，节欲保暖，减少精神和体力的消耗。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> ❄️ 冬至饮食小贴士 ❄️</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 适宜：</b>牛肉、冬笋、菠菜、芹菜、鳙鱼、草鱼、鲫鱼、鸡蛋、豆腐、芡实</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 冬至阴极之至，阳气始生，阳气初生时，需小心保护，精心调养，此时进补最好。北方干冷，加上暖气烘烤，可适当吃些牛肉，以炖煮为好，同时搭配 “滋润清热”的食材一起吃，如萝卜、白菜、豆腐、茼蒿、冬笋、菠菜、芹菜、马蹄、豌豆苗、塌菜等，防止干燥上火出现便秘、口疮、咽喉肿痛等症。</span></p><p class="ql-block"> 中部地区如湿、寒重，适宜温补，鳙鱼、草鱼、鲶鱼等都是不错的选择，同时多吃些温中散寒的食物，如蒜苗、茴香菜、韭黄、韭菜等，也可以在烹调时佐少量胡椒、香菜、花椒、辣椒等以温阳驱寒，但不可过量。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 南方气温虽有所下降，但却不会很冷，感觉多为潮湿。古人有冬至食赤小豆粥的习俗，“冬至日以赤小豆煮粥，合门食之，可免疫。”赤小豆既补养又利湿，煮粥或煲汤时放一把，都很好。如果没有体虚之象，选择一些平补的食物就可以了，像鲫鱼、蛋类、豆腐、花生、山药、芡实等。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">2024年江门新会北园幼儿园</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 家庭饮食建议</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> （12.16—12.21）</b></p> 请扫以下二维码关注我们