<p class="ql-block">何其珍老师发食疗方一</p><p class="ql-block">鸭血100克，鲫鱼100克，精米100克，煮粥，每周一，二次，养肝血，保肝好方子。</p> <p class="ql-block">何其珍老师发食疗方二：</p><p class="ql-block">山药50克，枸杞子50克，精米50克，煮粥，枸杞子后放，补气健脾，滋补肝肾，适合失眠多梦。</p> <p class="ql-block">何其珍老师发食疗方三：</p><p class="ql-block">桂圆鸡蛋汤，桂圆肉10克，鸡蛋一枚煮熟拨壳和桂圆肉炖30分钟，每晚喝一次，长期喝补气安神有助睡眠。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">王总致辞：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor"></span>大家晚上好，今天是今年第三次养生课开课，在群主袁老师的用心组织安排下无论是从何老师主持开始，还是黄老师主讲内容的准备，以及群警的配合都安排的非常得当，作为大妈美品牌创始人我非常感动，以此更加坚信大妈美家园会越来越好。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">上个月袁老师讲了两堂冬季养肾恰逢其时，灵活实用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">今天黄老师又主讲了失眠问题，这个话题也是非常重要，大家知道人生的三分之一是在床上度过的，可是现实生活中很多人却做不到，大多数人睡眠质量有问题，今天通过黄老师讲了得知睡眠不好是肝血不足和肾精亏损，因为肝肾同源，肝藏血，肾主骨。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">当然了还有的人由于压力太大所导致，黄老师讲的大多数人是这样，本人就是睡眠质量不好，失眠到很少，但是总觉得睡不醒，有几次开车还能打盹，真不是笑话，所以衷心希望大家一定要多听课多调理，提高睡眠质量，争做睡美人。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">最后再次强调大家一定要互相转告认真对待每月两次的养生课，记住了，是免费的，免费的一般是最珍贵的，比如阳光空气，今天黄老师讲的如何改善调理睡眠简单明了容易理解，大家可以尝试先从养肝做起。所以希望大家一定要爱惜自己，珍惜老师们的讲课，认真对待每月两次的养生课，听完以后多互动，多询问，多交流！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">最后感谢各位老师们的付出。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">邓凤华老师学习感言：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor"></span>尊敬的王总亲爱的袁老师黄老师，群里的朋友，大家晚上好。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">黄老师今天讲有关失眠的问题很及时，很必要与我们每个人的身体健康息息相关，失眠看似小问题，实则对身体影响非常大，失眠是常见的睡眠障碍，病因复杂与生理心理环境情绪有关，会导致焦虑抑郁，精神方面的问题，每天翻来覆去睡不着，对身体影响很大。黄老师讲的睡眠原因与脏气有关，分析失眠情况有针对性治疗效果好，黄老师讲失眠调理方法，入睡困难主要调肝，改盖肝血不足。并给我们介绍助眠食疗小方法，鸭血鲫鱼汤，山药枸杞粥，桂圆鸡蛋汤。还可按摩关元穴到中脘穴来助眠。黄老师讲关于失眠的原因及调理办法解决入睡难很受益。黄老师辛苦了，谢谢黄老师，牺牲自己的时间为大家健康精心备课。非常佩服何老师的精彩主持，为你点赞。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">孙荣华老师学习感言：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor"></span>黄老师讲的太好了，失眠这个问题是大家最关心的，人老了都有各种各样的失眠问题，黄老师讲的非常清楚 ，我真的非常受益，造成失眠原因很多，有的是精神紧张而造成的，是焦虑影响了睡眠，都是由于气血不足，肝血不足而造成的失眠，有的入睡难，一两小时睡不着，也是属于肝血不足而造的成入唾难，有的唾了以后容易醒，这是脾胃不和而造成的，以上这些问题黄老师讲的很清楚，通过药物治疗和食疗，这些问题都可以缓解，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">谢谢老师的分享，您辛苦了[合十][合十]</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">李宝萍老师学习感言：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor"></span>黄老师您辛苦了[玫瑰][玫瑰][玫瑰][强][强][强]。感谢您给上了一堂实用的失眠养生课。入睡困难主要调肝，肝血不足，，。按摩关元穴到中脘穴来助眠，感谢何老师的精彩主持，为你点赞。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">袁湘干老师总结：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">首先感谢主持人精彩的主持。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">今天先总结了上堂课内容:让大家重温肾与各脏关系。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">肾藏精，精生髓，髓通于脑，脑为髓海呀！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">黄老师今天重点分析了中老年种种失眠的现象及原因。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">紧张焦虑，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">气血不足，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">肝血不足等等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">入睡难，易醒。睡眠质量。是自身身体出现呵</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">不同症状</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">难以人入睡，肝血不足易醒为脾胃不和。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">例嘴馋的黄姥姥和外孙子比吃鱼，冠军呀！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">吃黄花鱼外加杂粮卷，撑得难受。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">入睡后。觉得胃不和。贪吃多受罪呀。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.睡着梦多。易醒为肾的毛病。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">晚上睡眠会阴虚火旺各种现象呀！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">又例一位老人，因小事如长期失眠文革期，精神高度紧张。会皮包骨头。这属于肝肾血虚化热。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">有的还会引血压高肝肾一系列症状，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">老年人长期这样易得老年痴呆。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">因为中老年人肝血不足，血不养脑。肝肾同源肝无法藏血会血虚呀！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">肝肾关系为母子关系，肾精不足肝血虚呀。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">肝为肾子肝火旺，伤肾眼干眼涩脱发。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">心脑供血来源于肝。心脏供血不足，会出现志年痴呆。肝血不足营养跟不上。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">易造成老年痴呆症。常年脑供血不足。细胞会变异。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">所以一定要早调理。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">怎么样改善失眠:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">对症调理身体，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">使肝脏的血送到需要的地方。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">补肾食品:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">芥菜，桑葚，黑芝麻，鸭血，阿胶，从根源上改善。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">保肝养肝</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2、易醒型脾肝不和引起来的</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">胃不和则卧不安</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">山药，山楂，红薯</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">还有一些常期食用小方子。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">山药:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">补气，健脾，养胃。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">枸杞子补肝肾，补气健脾。可调脘腹胀满，失眠多梦。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3.睡眠质量差，从肾着手。肾补心神不宁。关健补肾气，补肾精。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">血液在血管内为血，血管外为精。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">大脑的营养是肾精提供的。肾精足健脑可吃桂圆鸡蛋汤。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">桂圆肉养血安神。鸡蛋丰富卵磷脂补脑安心宁神。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">鸡蛋黄每天吃两个问题可以吸收。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">内五行为五脏，调好内五行，百病不生。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">外五行，揉腹对失眠有帮助。怎么揉呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">关元穴为脐下三寸，可补元气亏损皆可用。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">坐，站，躺着皆可</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">九圈为一组</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">鼻吸嘴呼。改善便秘失眠，坚持睡前做。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">健脾胃元气。身体健康！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">今天黄老师讲得非常实用。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">谢谢黄老师！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">马梅果老师学习感言：王总，袁老师，黄老师，何老师，孙老师及群里的姐妹们大家晚上的，今晚黃老师讲了由各种原因引起的失眠，讲的非常接地气，易懂，还讲了对证失眠的治疗药和食疗方法，我就肯失眠，今晚听课对我受益匪浅[合十][合十]谢谢各位老师您们辛苦了[合十][合十]把药方和食疗食材收藏起来对证自已失眠的原因去调理。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">李兰香老师学习感言：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">黄老师您辛苦了[玫瑰][玫瑰][玫瑰][强][强][强]。感谢您给上了一堂实用的失眠养生课。入睡困难主要调理肝血不足，按摸关元穴到中脘穴九圈为一组，九组为一疗程来助眠对吗？</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">何其珍老师学习感言：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">黄老师今天讲的失眠的原因以及不同的症状，深受姐妹们的认可和赞同，分享互动踊跃。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">失眠问题确实困扰着𣎴少人，说是小事，长期失眠危害极大，会导致高血压，肾病，糖尿病等疾病，严重的会导致老年痴呆症。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">黄老师列举了几种情况</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">入睡难，容易醒，肝血不足。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">翻来复去睡不着，腹胀属于脾胃不和。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">睡眠差，爱做梦，梦中爬山淌河，容易醒，疲劳乏力，肾精不足，肾虚肾寒造成的。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">肝肾同源，肝藏血，肾输血，肝是肾的儿子，肝火越旺，损伤肾的机率越大。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">对症失眠补肝肾，补肾阳，精血，骨髓，脑髓，肾精转化而来，肾好肾精脑髓存盈，不易得老年痴呆症。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">谢谢黄老师全面细致，通俗易懂，接地气的讲解，赢得姐妹们的赞同和认可，黄老师辛苦了，再次感谢！[合十][合十][玫瑰][玫瑰]</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">何其珍老师总结：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">@安银莉 @杜永华 @俞润梅 @内蒙一邓凤华 @荣华 @李宝萍 @张俊卿一王文琦 @马梅果 @李兰香 @杨春芳 @常义娟 @马良营 @了...呼市~冯俊英 @杜永华 感谢姐妹们的互动和分享。今天黄老师讲的《失眠》这个课题讲对了，得到大家的共鸣，对照自己的症状，用食疗方坚持调理，一定会有所改善和痊愈，帮助到大家。[合十][合十]</span></p>