<p class="ql-block"><b>幼儿园一周儿童营养食谱</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（2024年12月16日—12月20日）</p> <p class="ql-block">荤素科学搭配，确保营养均衡</p><p class="ql-block">食材新鲜可口，器具餐餐消毒</p><p class="ql-block">本周美好“食”光即刻开启......</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>周一（12月16日）</b></p> <p class="ql-block"><b>早餐：</b>牛奶、马拉糕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>课间餐：</b>脐橙 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午餐：</b>软香米饭、香卤猪肝、瘦肉豆腐煲、海带黄豆猪骨汤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午点：</b>青菜瘦肉汤面</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>周二（12月17日）</b></p> <p class="ql-block"><b>早餐：</b>菜心瘦肉粥、玉米棒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>课间餐：</b>香蕉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午餐：</b>红枣饭、鲜虾蒸蛋、白萝卜焖肉、罗宋汤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午点：</b>红薯汤圆糖水</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>周三（12月18日） </b></p> <p class="ql-block"><b>早餐：</b>生菜牛腩河粉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>课间餐：</b>沙糖桔</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午餐：</b>五彩拌饭、手撕包菜、青菜瘦肉汤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午点：</b>牛奶、方包</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>周四（12月19日） </b></p> <p class="ql-block"><b>早餐：</b>淮山小米瘦肉粥、水煮毛豆</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>课间餐：</b>牛奶、每日坚果</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午餐：</b>软香米饭、南瓜焖肉、炝炒银芽、什菌鸡汤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午点：</b>时蔬滑肉贝壳粉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>周五（12月20日）</b></p> <p class="ql-block"><b>早餐：</b>牛奶、三丝炒面</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>课间餐：</b>贡梨</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午餐：</b>金银饭、香菇木耳蒸肉饼、蒜炒菜心、莲藕玉米瘦肉汤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午点：</b>八宝粥</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>营养加油站</b></p> 三减三健 <p class="ql-block"> 减盐：盐是人体必须摄入的食品，但它也是高血压及其他疾病的危险因素。</p><p class="ql-block"> 1.采取总量控制，使用限盐勺，按量放入菜肴。</p><p class="ql-block"> 2.少吃榨菜、咸菜和酱制食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。</p><p class="ql-block"> 3.少吃高盐的包装食品，如熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品，购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。</p><p class="ql-block"> 减油：油的能量高，不容易消耗，易造成高脂血症和肥胖，糖尿病和高血压随之而来。</p><p class="ql-block"> 1.控制烹调油摄入量（使用控油壶）。</p><p class="ql-block"> 2.调整食物的烹调方法，如多用蒸煮法，少用炒、炸法。</p><p class="ql-block"> 3.少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条等。</p><p class="ql-block"> 减糖：添加糖是指人工添加到食品中的糖类，过多摄入会增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性病的患病风险。</p><p class="ql-block"> 1.建议不喝或少喝含糖饮料。</p><p class="ql-block"> 2.用白开水代替饮料。 </p><p class="ql-block"> 3.烹饪过程少加糖，尝试用辣椒、大蒜等食物提味以取代糖。</p><p class="ql-block"> 4.少吃甜食、点心，减少食用高糖类包装食品（饼干、冰淇淋、巧克力等）。</p>