“心念”读书会100期回眸

行走天下的华仔

2021年9月，我和园区工业技术学校老同事周存芳老师以及郑星明、陈余慧两位企业高管一起，创办了“心念”读书会。 　　搭建这样一个读书会平台，是想把那些 “爱读书、勤学习、能参加”的书友聚在一起，采用边读、边讨论、边分享的形式读好每一本书。 　　我起了个“心念”的名字，自我肤浅的诠释是：“欲修身，先养心。”“心念一转，万念皆转；心路一通，万路皆通。 　　“书不但要“口读”，更要“心念”；不但要“眼看”，更要“心研”；不但要“读”，更要结合实际、敞开自我去体验和改进；不但要“品”，更要用“正念”的方法修心养性，提升自我涵养。 　　对参加读书会的书友来说，我不能作任何要求，随心参加，开心就好！只要有一个人，有一次收获、一点进步，就算是对读书会的鼓励与肯定了。 　　2021月9—10月，周存芳老师率先伴读《非暴力沟通》。 　　《非暴力沟通》是“心念”读书会的第一本精读书，被香港大学推荐为50本必读书籍。 非暴力沟通是一种生命的语言，这个生命的语言就是爱的语言。我们要诚实的表达自己的感受与需求，同时倾听他人，避免批评指责。 　　其核心在于建立理解与连接，促进双方情感的流通与和谐，减少误解与冲突，增进人际关系的和谐与亲密，实现更加平和有效的沟通。 　　每次读书会结束后，大家在微信群里分享读书后的感悟，正好给了他人一个基石和学习的机会。 　　2021年9月，首次沙龙分享会，有幸邀请到了学勇老师为书友们做公益讲座！ 　　大家纷纷加学勇老师微信，希望能在学校教育和家庭教育方面多多请教与沟通！ 　　2021月10月，读书会第6期——沙龙分享会，毛老师解读樊登读书、讲书法——《读懂一本书》。 　　毛老师说，我喜欢这样的分享活动，有当老师的喜悦与成就感！ 　　2021年11月，沙龙分享会《营养——吃饭及免于疾患的学问》。 　　自我介绍时，钱老师说最引以自豪的，自己是江苏省专家科普讲师团的成员。 　　2021年11—12月， “心念”读书会选择了第2本书——《被讨厌的勇气》。 　　作者岸见一郎是个阿德勒迷，《被讨厌的勇气》是其勇气三部曲（《不管教的勇气》《幸福的勇气》）中最经典的一本。 　　我们可以选择自己的感受和行为，不必被过去所限，拥有改变的勇气；人际关系的烦恼源于对他人课题的干涉或自身课题被干涉，通过课题分离可以获得人际关系的自由。 　　自由意味着不怕被讨厌，这是实现个人生活方式的代价。 　　拥有被讨厌的勇气，可以让我们更专注于自己的课题，不追求他人认可，实现真正的自由。 　　2021年12月，读书会第14期——沙龙分享会，特邀王乃国校长分享《聊聊“适合的教育”》。 　　2005年，我和王校长以及后面入校的一批批同仁，在“心念”读书会咖啡厅所在地创办了这所学校，也践行了职业教育的诸多理想与信念！ 　　这次王校给我面子，全力支持“心念”读书会。 　　2022月1月，“心念”读书会第15期：《“辞旧迎新”书友分享会》。 　　由郑星明老师策划，周存芳与郑星明老师主持，主题是：“书系你我，一路同行！” 　　首先是 “阅分享”，书友们分享自己的读书体会、感悟或心得。同时推荐读书会后续可读书籍，以及推荐大家个人阅读的书籍。 　　其次是“集善意”，收集2022年对“心念”读书会的改善建议；第三是“招募会”，招募领读人，自荐或TA荐。 　　正如周老师一直说的，一件值得的事情，即使做得不怎么样也要做下去。我们会坚持的，谢谢你们！ 　　2022年3—4月，春节后苏州连续不断的疫情，让线下读书会停顿。经伙伴们的商讨与筹备，决定开拓线上读书会。 　　3月23日晚，“心念”线上读书会正式上线！由苏州工业园区工业技术学校周殷老师领读。 　　我们选择的第3本书，是齐大辉教授的著作《爱是一次共同的成长》，作为这季精读的书籍。 　　爱是父母与孩子共同成长的过程，家长要改变孩子，首先要提升自己，家长的观念是孩子的起跑线。 　　作者齐大辉教授通过十余年的调研和三十万家庭案例，总结出22个科学教育原理，旨在帮助家长从自然型父母转变为有效型家长，实现家庭教育的全面革新。 　　线上读书会也得到了书友们的积极响应和主动参与 　　2022年4—5月，“心念”读书会第20—25期线上读书，分六个星期举行。 　　我们选择的第4本书，是路易斯•海的著作《镜子练习》。她提倡以正面肯定句转化自己的深层信念：“做镜子练习，是你这辈子可以给自己的一个最棒的礼物。” 　　邀请了苏州工业园区新洲幼儿园费敏华老师为书友们领读 　　费老师是苏州市中小学家庭教育指导师、网上家长学校“林老师”讲师、未成年人“苏老师”、心理危机干预与援助中心心理师等，有着丰富的理论和实践经验。 　　通过21天的镜子练习，学习如何真正地爱自己，管理情绪，并与他人和谐相处。 　　练习包括正面肯定句、自我对话和自我接纳，主要在于提升自信和自尊，创造内在喜悦。通过这些练习，我们将学会更深层次的照顾自己，将世界视为一个安全且充满爱的地方。 　　每次读书会开始前几分钟，由周存芳老师带领大家做“静心”。在美妙的音乐声中，和自己链接，聆听呼吸，全身心地投入！ 　　从33期开始，我懒了，没有继续写美篇，所以记载就没那么详细。 　　2022年6—7月，我们选择的第5本书，是《整理家，整理亲密关系》，作为伴读者，周存芳老师继续为大家服务。 　　家不仅是物品的整理，更是情感与关系的梳理。整理家应从内心出发，通过了解自己和家人的需求，找到适合的生活方式，打造理想之家。一个舒适的家不仅要干净整洁，更要有灵魂，是人生态度和价值选择的体现。 　　读书会不是规则的规则:看见、投入、允许（自己与他人）、发声（留下自己的声音）、呼吸（觉知一呼一吸）、不评判（自己与他人）、不伤害（自己与他人）。 　　当我们觉知自己的呼吸，投入环境（环境、自己、他人一体），发出自己的声音，允许自己允许他人，看见自己看见他人，我们就会对自己、对他人不评判，没有评判就没有伤害（对自己、对他人）。 　　2022年9月，读书会第33期——沙龙分享会，特邀赵芸老师分享《发现摄影之美，提升美学修养！》 　　赵芸老师是中国摄影家协会会员、苏州市相城区摄影家协会副主席。我和赵老师是在园区教育系统“蓝天韵”摄友团认识的，多年以前就观摩过她的摄影展，深受启发！ 　　她的多幅作品刊登于《中国摄影报》《中国摄影》和《大众摄影》，并在国家、省、市级摄影比赛中入选和获奖！ 　　2022年9—10月，第6本书是《轻疗愈》，邀请苏州职业大学宋雅娟教授伴读。线上与线下结合，效果得到改善。 “探寻身心合一的奥秘，唤醒身体的疗愈力量”，初步学会了释放情绪和压力的方法！ 　　疗愈的核心在于认知自我和身体自我的整合，疗愈过程涉及连接身体、了解情绪和需求、直面真实自我、识别内心的声音、相信自己并稳定自我，最终升级为一个成熟的个体。 　　书中还提到了情绪释放疗法（EFT），通过轻敲特定穴位疏通经络能量，消除压力与负面情绪，实现快速减压和身心平衡。 　　2022月11—12月，第7本书《次第花开》由安联保险褚媛媛伴读，“腾讯会议”线上读书同步进行。 　　选择在安联办公地——园区苏州中心A栋801室举行，正好也适当避嫌“疫情”。 　　这本书引导我们认识并直面人生的痛苦，理解痛苦的普遍性，从而不被负面情绪所困。 　　书中强调，通过放下我执可以找到内心的安宁。修行不仅是追求神秘体验，而是修养仁爱、宽容等精神品质，关注其他生命的福祉。 　　《次第花开》鼓励我们在不完美的世界中感受完美，通过修行实现心灵的平和与喜乐。 　　2023年3月，读书会第48期——沙龙分享会。 　　钱博士继续为我们分享养生课——主题：经络与养生。 　　2023年3—4月，第8本书《自造》，仍然邀请周殷老师为书友们伴读。 　　通过陶勇医生的个人经历和深刻思考，探讨了医学、生活、理想与人际关系等主题。 　　《自造》不仅是一个医生的碎碎念，也是一本人生的解答书，让我们顿悟到： 　　人生多歧路，全靠自己走；生命多伤痛，终究得自救。 　　陶勇医生以医者和患者的双重视角，分享了医院内外的人生感悟，提供了对生死、人性善恶的思辨，以及对医患关系的审视。 　　书中还包含了眼科知识的普及，用幽默且口语化的文字让医学知识变得生动易懂。 　　2023年3月，读书会第51期——沙龙分享会，主题：邮路历程与邮书创作。 　　邀请外包职业学院金晓宏英语教授分享，非常精彩，受益匪浅！ 　　金教授还赠送给每位书友一本著作，并为大家签名留念！ 　　2023年4月，读书会第55期——沙龙分享会。 　　周殷老师主动承担了《针线、手工、体验》 　　2023年5—10月，第9本书《对生命说是》开读。作为金牌伴读人，周老师最辛苦！ 　　对生命说“是”，本质上就是接纳。“对生命说'是'，对生活带给你的一切说'是'，就是与生命一同流动。 　　对生命说'不'，就是想要改变现实本然的样子，那是抗争、挣扎，那就是活在地狱当中。” 　　接纳，并不是顺从，也不是否认。接纳，并不是要改变自己的标准，而是承认自己和他人都达不到自己的标准。 　　就像奥南朵说的，“接纳就是看到你是有选择的，如何过自己的人生是你的责任，不是他人的责任”。 　　2023年6月，“心念读书会”第59期——沙龙分享会。 　　由名教师华俊萍分享给书友们 　　2023年6月，第61期沙龙分享会——夏季养生。 　　钱博士现场为书友们把脉 　　2023年9月，读书会第63期——沙龙分享会。 　　聆听吕博士的讲座，受益匪浅，也为吕博士学识跨界之大佩服不已！ 　　2023年10月，读书会第65期——沙龙分享会。 　　钱博士继续为大家讲解“秋季养肺，未病先防，既病防变”。 　　2023年11月，读书会第67期——沙龙分享会精彩纷呈。 　　谭教授还赠书书友们 　　也谢谢谭教授和魏老师献花给我🥰！ 　　2023年11月，读书会第68期——沙龙分享会。 　　潘秀娟老师为书友们解读陈慕纯医生的新书《健康教室》——活出健康快乐的自己。 　　2023年11月，读书会第69期——沙龙分享会。 　　钱博士的主题：冬藏养生——冬令进补，来春打虎，让春夏秋冬分享会圆满啦！ 　　2023年11月，读书会第70期——沙龙分享会，周老师为大家领舞——舞动，生命之舞！ 　　人的身体记录了早年的生活阅历、感受、情绪。身体是最真实的朋友，身体是会说话的，它不会说谎。相信在每个人的心里都热爱着另一个自己，希望TA不会因为平淡的生活而停止起舞，也不会因为繁忙的工作而锁住脚步…… 　　然而，我们很少有人能活出生命的韵律感，更不曾以一支歌，一支舞的形式，来庆祝我们的生命👯。身体做到的，生命才能做到，身体体验到的，谁也拿不走。带上你的身体，一起来舞动吧！ 　　2023年11月—2024年3月，第10本书《你为什么不道歉》开读，周老师继续伴读。 　　最有治愈力量的话语“对不起”。而这个“对不起”必须是真诚的表达，真诚道歉就是人生的捷径。真诚是最有效的表达歉意方式，也是最有力量的道歉方式。 　　道歉在人际关系中非常的重要，书中指出了五种错误的道歉方式，包括“但是”型、逃避责任型、令人困惑型、讨价还价型和令人反感型道歉。 　　2023年11月，读书会第71期——沙龙分享会。 　　张慧茶艺师为大家带来“茶文化——以茶修身、品茶养性、吃茶悟道”！ 　　2023年12月，“辞旧迎新”书友欢聚会圆满、开心！ 　　有现场包、煮的饺子，有歌曲、朗诵、舞蹈…… 　　感谢书友们！“心念”&新年快乐！ 　　2024年3月，读书会第78期——沙龙分享会。 　　钱博士更换新主题：“春季养生——春养肝，百病除”。 　　2024年4—6月，第11本书《高效能人士的七个习惯》由组织者郑星明老师伴读。 　　人的成长历程三个阶段，依赖、独立、互赖。人格上独立，情感上互赖。书中提出七个习惯，分别是积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合综效和不断更新。 　　前三个习惯关注个人成功，帮助从依赖到独立；中间三个习惯涉及公众成功，从独立到互赖；最后一个习惯是关于持续自我提升和完善。 　　这些习惯相互关联，共同构成个人发展的框架，旨在帮助人们实现从个人效能到人际效能的全面提升。 　　2024年4月，读书会沙龙分享会，主题：“碧螺春——入山无处不飞翠,碧螺春香百日醉。” 　　张慧老师继续为大家涨知识 　　2024年5月，读书会第85期——沙龙分享会。 　　毛老师第二次光临“心念”读书会，给大家解读《火种》！ 　　2024年6月，读书会第87期——沙龙分享会，钱博士的主题是：夏季养生——夏养心，阳气旺！ 　　与此同时，“心念”读书会天津线上分会场读书也在进行中，感谢天津书友们！ 　　2024年9—10月，第12本书《人生只有一件事》开读。 　　核心就是活好，什么是活好？三个字我愿意。我愿意和你在一起，我愿意变得和你一样。人生的本质是学习如何面对自己，通过自我觉察和修炼，实现内心的平和与成长。 　　它强调了在日常生活中实践“爱、关系、态度、学习、分享”五个维度的重要性，倡导以一种简单、真诚的态度去生活，从而获得真正的幸福和满足。 　　2024年9月，读书会第90期——沙龙分享会，钱博士主题:“秋季养肺，未病先防，既病防变！” 　　2024年10月，读书会第94期——沙龙分享会。 　　卫国萍主任为大家带来《手工DIY》 　　2024年11—12月，郑星明老师为大家带来第13本书《幸福的勇气》。 　　幸福不是被动接受，而是要主动追求；自立不仅是经济独立，更是精神上的自我决定；尊重他人意味着实事求是地看待每个人的独特性；爱是两个人共同完成的课题，追求的是“我们”的幸福。 　　要获得真正的幸福，需要有勇气面对自我、选择行动，并在人际关系中实践爱与尊重。 　　此刻我们是幸福的，因为我们在一起，我们在行动。 　　2024年11月，读书会第97期——沙龙分享会。 　　陈圆圆老师为大家分享《打开你心里的瓶子——情绪瓶子》 　　2024年11月，读书会第98期——沙龙分享会《心脏性猝死的识别与预防》。 　　感谢我的好兄弟刘广安主任，涨知识，护心脏，保生命！ 　　2025年12月11日，“心念”读书会100期纪念活动开幕。13本书，25场沙龙，2场周年庆，总计100期！ 　　庆祝活动由郑星明、周存芳老师主持，感谢各位伴读和分享人的倾心支持！ 　　邀请大陈、小陈老师为大家即兴表演，感谢书友们长期以来的帮助和参与！ 　　感谢园区工业技术学校提供的场地和程总咖啡厅小伙伴们的海报制作和周到服务 　　我必须感谢周存芳、郑星明、陈余慧三位小伙伴组织者的无私奉献！ 　　沈晓燕和谭吟月教授特地为我们买花🌸、献花，仪式感满满的，感谢！ 　　高菲老师为大家带来了诗朗诵 　　陈秀元老师带来了独奏 　　感谢资助读书会的张娜等朋友 　　魏伟老师带领大家现场健美操 　　嗨翻全场 　　手机拍了几段视频，堆一起，乐一乐哈😊！ 　　最后的总结，千言万语：感慨、感激、感谢！ 　　随着“心念”读书会100期的圆满结束，“心念”读书和沙龙分享会告一段落啦！ 　　今后，读书会的组织方式将发生改变，但服务书友的宗旨不变，再次谢谢大家！