黎博士养生

阳光灿烂

黎博士分享：饮食有节、多素少荤、食养结合，这12个字看起来简单，坚持下来却很难。我们的脾胃有一个特点，非常容易受伤，又一声不吭。平时不管是什么食物，只要您吃下去，它就任劳任怨地消化。

可就是这样一个“劳模”，如果长期不关注它的感受，它也很受伤。所以 一定要按照科学的养生方法，保护好我们自己的脾胃。

淮山蜂蜜煎，组成：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。做法：淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀。日1剂，分两次温服。作用：健脾消食。用于脾胃虚弱，食积不化、食欲不振等。

紫苏陈皮茶：食材:鲜紫苏叶20g，生姜10g，陈皮1瓣。做法:洗净材料,将生姜切丝，连用紫苏叶和陈皮一起用沸水冲泡，焖10分钟后即可。功效:健脾消食开胃,缓解脾胃虚弱消化不良,祛寒湿、大人小孩都可以喝，尤其平时有肚子胀、寒湿重的非常适合喝。

“齿痕舌”其实是健康的警报

有这样一种舌象：舌胖大，舌边有明显齿痕，舌苔白滑，这就是寒湿内盛的舌象。中阳受阻，脾胃升降失常，运化失司，就会出现胃脘部闷闷的，或者不是作痛，食欲不振，大便稀溏；胃失和降，胃气上逆，就会见到恶心干呕。

进一步发展，若阳气被寒湿所遏，不能温化水湿，泛溢肌肤，就会见到肢体浮肿，小便短少。若有这种舌象，建议早就诊、早治疗。

花生苗治高血压：组成：花生全草（整棵干品）50-100克。用法用量：切成小段，泡洗干净，煎汤代茶饮，每日1剂，连用3天。功能：有降血压，降低胆固醇的作用。

中医讲：“丸者缓也，汤者荡也”，膏方是浓缩剂型，药力药效，要比丸剂高出若干倍。袁鹤齐老先生第二代传人赠予黎博士的方子叫“健脾开胃膏”，也叫“山麦橘皮膏”，对脾胃的作用非常大。

玉竹五白汤。这款汤品可是润燥补水的秘密武器哦！配料：百合5g、玉竹5g、甘草5g、茯苓5g、黄芪3g

制作方法：将食材清洗干净放入养生壶，加入饮用水煮沸10分钟即可饮用。

这款茶不仅可以润燥润肺，还能补水提亮，降燥安神。对于那些经常感到咽干口干、疲倦无力的人来说，玉竹五白汤是个不错的选择。

胃阳虚的主要表现：胃阳虚主要的症状有：胃痛、喜暖喜按、纳食不香、食后饱胀、精神不振、手足发冷、大便溏稀、舌淡苔白等。

胃阳虚，一般是指胃阳亏虚、胃失和降。引起胃阳虚的原因比较多，包括饮食不节、情绪过于焦虑、劳倦过度、吐泄日久、久病失养等，而且其他脏腑病症也会导致胃阳亏虚。常用的中药材包括黄芪、山药、薏苡仁等。

【一个中成药，把寒湿逼出去】：【药名】小活络丸

【功效】寒湿特别重，全身有麻木疼痛关节肢体屈伸不利了。建议，一般寒湿先不用这个小活络丸，小活络丸可以放在最后逼不得已再用，毕竟是猛药。孕妇不要用，阴虚需要配合滋阴的比如石斛。

古医认为：土之得也，五脏宁。土在五脏中，对应的是脾，脾是五脏气血生化之源。我们人出生以后，所有的生命活动，包括其他脏腑运行，都要靠脾来养。脾好，能吃得下东西，消化吸收又好，那生命就能维持下去。

即便先天非常好，如果不重视后天脾胃的调养，也会减寿。所以脾对我们的健康来说，非常重要！

安神茶：做法：在养生壶1000ml水中加入茯苓3-5颗，桂圆3-5颗，红枣3-5颗，玫瑰花5克,莲子5-10颗， 浸泡15分钟，加热煮沸后小火中10分钟。适宜人群：长期失眠者。

【麦冬黄芪枸杞茶】：黄芪5g，麦冬5g，枸杞一小把，红枣干6—8片，桂圆6颗，食材洗净兑水煮20分钟即可。此茶可缓解面色暗黄、气虚乏力。

【手抖，脚抖】用法：舒筋止痛洗剂花椒30克、透骨草30克、红花10克、大盐50克、白酒4两，加水1000毫升，煮沸10分钟。可以使用这个洗剂，能达到舒筋活血、消肿止疼的效果，煮沸10-20分钟，每天泡2-3次，需泡20分钟，不烫为宜。

功效：对于筋脉受损，气血瘀滞而出现的筋骨肿痛拘挛、关节屈伸不利症状的人(帕金森，手抖，脚抖也可用毛巾侵药液敷脚)。

【膝关节寒冷小方】用法：可以用姜粉和面粉1：1，调成糊状，摊在宣纸上，然后敷在发凉的关节上面10到15分钟，治寒湿。

健脾开胃膏四味药材，都是药食同源的，精炼成膏方，更有助于吸收，提升我们的胃气。通过产生饥饿感，增加肠胃的吸收能力，避免我们以前那样，酒肉穿肠过，不吸收。

只要您来到世界上，每天都在消耗您的胃气。所以，健脾开胃膏一定要补上，提升胃气，保持我们的饥饿感。

【软组织挫伤】用法：如果仅仅是腰部软组织的损伤，疼，可以选择下面的药酒方进行擦搓，一天两到三次，以发热为度。丁香10克，茴香15克，红花10克，樟脑15克。白酒300克，泡7天后在腰部进行擦搓。

现代高科技工艺熬制健脾开胃膏，运用到提取浓缩室、普通仪器室、精密仪器室、中心理化室、留样室、试剂室等多个功能间，从选取道地药材到成品膏滋的出品，每一步都有迹可循，精益求精，成膏要达到这种“提拉成丝，滴水成珠”的状态。

食疗进补不能一概而论，需因时、因病、因人而异

1.因人而异

同样是吃龙眼肉，有人食完能安眠，有人却会上火失眠。体质虚弱的老人进行食补，注意首先区别阳虚还是阴虚：阳虚宜多选用羊肉、狗肉等进补，而阴虚则宜食鳖肉、鸭肉等滋阴食品。

2.因病而异

中医有个基本原则是对应性治疗，即“补不足，损有余”。例如糖尿病人饮食，就要以益气养阴为主，食疗原料多见山药、枸杞、麦冬等。

3.因时而异

中医认为饮食顺应四时变化，能保养体内阴阳气血。例如说夏季，心旺肾衰，虽天气炎热，不宜过食冰冷，以免腹部受寒气。

中医眼里的“涎”和“唾”，中医认为，五脏化液。涎为脾之液，唾为肾之液。涎和唾稀稠程度、所属的脏器、作用不同。

1.稀稠程度

唾与涎同为口津，即唾液。唾液中较为清稀的被称作涎，唾液中较为黏稠的成分被称为唾。

2.作用区分

运化水谷水液为涎，精气化为唾。

日常进食时，口腔内产生的分泌物即为涎。进食的时候涎分泌增多，可以湿润和溶解食物，使食物易于吞咽和消化。

中医养生学、道家养生学皆认为，唾为先天之精所化，具有滋肾养护先天之功效。

一旦发生烫伤，应立即用冷水冲洗或冷敷烫伤部位，持续15分钟左右，以缓解疼痛，减轻烫伤程度。不要擅自在伤口处涂药，更不能用涂酱油、植物油等土办法处理伤口。若烫伤处有水疱，不要挑破，可用干净纱布覆盖，去医院处理。

为什么糖尿病患者高发心脑血管疾病？

血管里糖分过高，容易处于“高凝”状态，血浆粘滞，更易造成血栓。而糖分不停地参与血液循环，也肯定会刺激我们的血管壁。

随着这个不断的刺激，血管壁就会产生动脉硬化，乃至出现斑块。血栓出现在脑部，那就是脑梗；斑块出现在心脏，堵住血管，那就是心梗。

这就导致糖尿病患者的心脑血管疾病发作率，比普通人高2到4倍。

【干燥综合症】用法：润肤液，白芨5克，珍珠粉1克，杏仁露240毫升，牛奶100毫升，甘油5毫升放在一起调和均匀，洗后擦在皮肤上即可

干眼症日常熏方：把金银花9克、紫草9克、蒲公英9克、菊花9克一起放入砂锅中，泡20分钟后，大火煮开，然后小火煨15分钟，关火前一分钟，再把薄荷5克倒入锅中，待热气稍微散去后，准备一个塑料片，剪开一个孔，在锅的正上方5厘米远处，把眼睛闭上熏蒸，每次熏蒸持续15分钟。不要靠的太近，以免烫伤。眼干的症状就会缓解了。

气血双补茶：黄芪10～5克，西洋参3～5克，枸杞子6～10克，黄精10克。把药放到茶杯里，冲入开水，然后盖上盖子，闷5～10分钟就可以了。一天一杯，水没了就续一点，最后把杯底的药材吃掉。煎泡都可以，（水可加没味为止）

主要是调理气血，调理经络，通经活络。

增加肾元、提聚肾精的叩齿提肛操

叩齿提肛操是是一个古老的养生术，什么叫叩齿提肛呢？上面的牙齿，扣紧下面的牙齿，然后舌根抵住上颚，搅动。

叩齿同时将脚后跟迅速抬起收缩肛门，使身体背后肌群紧张起来。紧张过后脚跟缓缓落下，身体再次放松，如此反复36-81次。

在叩齿提肛过程中，舌下会分泌大量的唾液，大概重复20-30下叩齿提肛，就会积攒出一口的津液。这时候可以暂停动作，将津液分3小口缓慢咽下。此为吞津咽液，可大补肾元。

紫草治便秘：紫草15克。

做法：冷水浸泡半小时后，煮沸2-3分钟，晾温后服用，每日一剂。

功能主治：凉血，活血，清热解毒。主治习惯性便秘。

菊花枸杞黄芪茶

组成：原料（3-4人份）:菊花25克、枸杞子25克、黄芪25克、红枣15克、水约1000毫升。

做法：如有养生壶可将以上材料放入壶中先浸泡15~30分钟，然后水煎，可放入冰糖少许当茶饮；如无养生壶，可用大玻璃或陶瓷杯按相应比例放入药材和沸水浸泡饮用。（一周2-3次）

功效：菊花黄芪杞子茶具有提升免疫力、预防感冒，清肝明目养颜等功效。

百病起于“积”，水肿的来源是什么？

人的水液代谢节奏被打乱，人体的有些部位会出现供水不足，有些部位则出现水液过剩，这就是“积”，积水便成了“水肿”。面部浮肿、四肢沉重等都是典型表现。

在临床上，与水肿关系最为密切的脏腑就是肾脏，肾脏的基本功能主要是排出体内多余的水分，排出体内的代谢废物。

遇到水肿，记得补充高钾、利尿的食物，如薏仁、桑椹、鲤鱼等；如果出现严重、长期水肿，建议及时就医。

紫苏陈皮茶：食材:鲜紫苏叶20g，生姜10g，陈皮1瓣。做法:洗净材料,将生姜切丝，连用紫苏叶和陈皮一起用沸水冲泡，焖10分钟后即可。功效:健脾消食开胃,缓解脾胃虚弱消化不良,祛寒湿、大人小孩都可以喝，尤其平时有肚子胀、寒湿重的非常适合喝。

多学过中医的人都会疑惑：为什么古代那些名医使用过的药方，自己用就不好使了？最主要的原因，就是过去的药引子没有被公布出来。

而湖湘中医针对现代人的药物能够立竿见影，就是因为补肾基础方的药引子，已经被解密出来，并被广泛应用于临床。

豆豉饮治支气管。

组成：白砒0.9克，白矾、淡豆豉各9克。共同研成细末，成人每次0.5克，1日1次，睡前冷开水重复，连用7天。主治支气管炎。

中西医结合，来解释“肾是气血之根”

中医认为，肾是气血的根源。肾中之阳能够促进血液的生成，而肾中之阴养血，能够滋润和营养血液。

西医则发现，肾脏能分泌一种叫“促红细胞生成素”的激素，能刺激骨髓生成红细胞。而肾在滤过代谢废物后，还会有一道重吸收的工序，将99%的葡萄糖、氨基酸等营养物质回收到血液中。

胃疼：金果榄适量。研成细末，用开水送服，每次3克，每日3次。

黎博士讲述：这个时代毒素横行，催熟剂、激素、石蜡…防不胜防。吃了这些东西之后，脾胃就受伤了，而且，脾胃后天之本，也影响肾这个先天之本。

这种肾虚，不能用峻药、猛药进补，而是要用药食同源的膏方，缓缓滋补，脾肾双补。药材选用，也有讲究，要用植物的种子，为什么？植物的种子或果实，生发力最强，营养最丰富。

呃逆：砂仁2克，慢慢细嚼，嚼碎后随唾液咽下，每日嚼3次，每次两克。

1974年丹麦科学家研究发现，人体内有一种酶，能够清理身体里的垃圾、毒素、油脂等，把它们变成水溶性物质，通过代谢，排出体外。但老年人的这种酶，会越来越少，甚至消失。所以大家吃的一样，但往往年轻人没病，老年人就得病。

金龙补肾合剂，经过三家三甲医院12年临床研究发现，里面就含有这种酶。可以清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，维护机体“清洁”。

白内障：藕100克，黄芩15克，桃仁5克，用水煎服，每日两次。

清心火方：竹叶1克，灯心1克煎代茶喝。心火旺症状：口干口渴、心烦易怒、睡眠不安、盗汗、口腔溃疡、尿黄等成人也可以这个代茶饮清心火，还可以用竹叶灯心汤送服其他安神药帮助睡眠。当然最好是针对心火旺的失眠多梦、烦躁易怒，成人用量可以多一些。

从中医养生的角度来看，如果避免不了生气，那么就一定要让自己的怒气发泄出来。发火的人就像一个烧水壶，水开了却不打开水壶盖，里面的水就可能冒出来。人也一样，肝火大了，不发泄出来，在心里憋着，最终怎么样？就爆了！脑血栓、脑出血、心梗、癌症就出现了。

中草药小课堂——薏苡仁

【性味归经】性淡、凉，味甘；归脾、胃、肺经。

【功能主治】 利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。用于水肿，脚气浮肿，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈，赘疣。

【注意事项】本品力缓，宜多服久服。脾虚无湿，大便燥结及孕妇慎服。

【用法用量】 内服：煎汤，9-30g；或入丸、散，浸酒，煮粥，作羹。

临床上治疗心脑血管疾病的一种药物，叫做尿激酶，是从健康人的尿和肾组织培养液中获得的一种蛋白酶，溶栓效果非常好。但是，它有一个致命的缺点，它在溶栓是无差别的溶解，不分敌我，还会溶解血液中的凝血成分，可能会出现严重的出血危险。而湖湘中医基础方——金龙补肾合剂，其中含有的这种血管自洁酶，则与尿激酶有所不同。

如果血脂不是特别高，黎博士给大家一个简单的降血脂方法

到网上或者到实体店买一种东西。买什么呢？绞股蓝。这种植物可以泡水代茶饮，微微发甜，味道很不错。它含有一种叫皂苷的物质，降血脂效果非常好。

桑葚龙眼茶，做法：桂圆肉（龙眼肉）10颗、桑葚5克、陈皮3克。

用开水冲泡即可饮用，既补心血、肝血，还健脾养气。

药物对您身体的调节，它是粗放式的，只有您身体的自我调节，才最细致、最精准。

很多糖尿病患者，降糖药也按时吃、胰岛素也按时打，那血糖还忽上忽下的，为什么健康人多吃一顿、少吃一顿，血糖没有多大变化呢？就是因为，降糖药也好、胰岛素也好，它没办法像您自己身体那样，随时随地帮您精确地调节血糖。

缓解头痛的药枕菊花枕，选用菊花干品1000克，川芎400克，丹皮、白芷各200克，装入枕套内，使药物缓慢恽发，一般每个药枕可连续使用半年左右。经常头痛的人可以用。

老年人失眠易伤神，华佗教你睡个好觉不管你是否有睡眠问题，华佗提倡的这3点一定要看看：

1⃣睡眠宜早，勿过十时。十一时为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏。心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

2⃣枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，视此身如无物，自然睡着。如有思想，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可做起一时再睡。

3⃣如在午时，睡十分钟，就可精力充沛。如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强

清肺方:琵琶叶，桑白皮，淡竹叶各10克，开水冲泡即可。肺气不足，嗓干，口渴都可喝。清心、除烦、润肺、养血功效。

黎博士讲述：对很多冠心病患者而言，应该保持每天的饮水量需要1.5~2升，因为经常喝水能够保持体内血管的充盈度。如果缺水，冠状动脉内的油脂垃圾可能导致动脉狭窄和闭塞，影响心肌供血和供氧，从而加重冠心病病情。

适当喝一些水，可以增加血容量，如果能泡上一些绞股蓝，更有利于降低血的黏稠度，进而降低冠心病的发生。

今日分享：【一个贴敷在肚脐上的小方子--前列腺炎】

丁桂散：丁香0.3克。肉桂1克研粉(1：3)加食醋拌用手捏成团，贴敷在肚脐上，固定。冷天7～8小时，热天3～4小时(每天一次，一般贴一周。

功效；可以缓解因前列腺炎所导致的疼痛。还可以用于治疗冷凉腹痛，小儿腹泻，男女老少都可以使用，没有副作用。

倾泻肝火方：龙胆草20克，桑叶20克，菊花20克，夏枯草30克，黄柏20克，2000ml水煮成1000ml，一日三次。清热祛湿，泻火解毒，适用于口苦口涩，带下黄等肝经湿热人群。

疏肝解郁茶：玫瑰花5g，陈皮5g，胎菊5g，茯苓10克。1000ml水，煮30分钟，代茶饮。适合：口臭口苦，入睡困难，半夜容易惊醒的人去用。

为什么冬天很多人会感到倦怠乏力

甘麦大枣饮：淮小麦60克，甘草30克，大枣15个，用水4碗煎成一碗，早晚各服一次，适用于长期失眠，睡不好觉的人来用。

我们身体本身就有清洁毒素、垃圾的功能。像血液里油脂垃圾多了，有专门分解这种垃圾的酶，把它们化为水溶性物质排出体外；血糖多了，也有调节血糖的酶。

但是这些物质，随着先后天之本的衰弱，这种自洁功能也在逐渐弱化，乃至消失，这就导致我们的身体百病丛生。

今日分享：腰酸腿疼关节疼：川连6g，桂皮4g，生地4g，鹿角霜6g，用白酒一斤浸泡10天。早晚各饮一盅。

湿气重引起的喉咙异物、睡不醒、双腿沉重、大便粘马桶，可以试试张云老师推荐的祛湿方：泽泻15克，白术6克，用300毫升水煮成150毫升水，温水服用，这是一天的用量。通常情况下，如果湿气不是很重，准备一个月的用量就可以了，湿气重的可以适当延长一下服用时间。

腰痛，腰部有冷感，下肢麻痹发冷，可以试试老师推荐的，核桃承气汤：黄芪25g，当归、赤芍药、炙甘草各15g，牛膝，桃仁、肉桂各10g。5剂，每日1剂，水煎，3次分服。