寿命比较长的男性，通常会有四个“共性”

黄桷兰

　　在我们的生活中，健康一直是一个备受关注的话题，尤其是在现代社会，随着生活节奏的加快和不良生活习惯的普及，越来越多的人开始关注如何延长寿命、保持健康。通过对比两个四十岁男性的健康状况，本文将探讨长寿男性所具备的四个共性，并希望读者能够从中受益。

健康一旦出现大问题，几乎无法翻盘。人们常说，健康是一，其他一切如财富、事业、家庭等都是后面的0。没有了健康，其他一切都是空谈。这也提醒我们，健康比事业和金钱更难翻盘，拉大健康差距后很难追上。因此，保持健康，延长寿命，成为了每个人都需要认真对待的问题。

首先是“不吸烟不酗酒”。

吸烟和酗酒是男性最容易沾上的不良嗜好，但它们对健康的危害却是显而易见的。吸烟容易导致肺癌、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等多种严重疾病，而酗酒则容易导致肝硬化、肝癌、酒精性心肌病、酒精性脑病、慢性胰腺炎、胰腺癌等疾病。根据研究，减少酒精摄入量的酗酒者在十年内心血管事件风险显著降低，不吸烟、不喝酒可以大幅延长寿命。北大的一项研究显示，与没有任何健康生活方式的人相比，男性和女性30岁时的预期寿命分别可延长8.8年和8.1年。这些数据足以说明不吸烟不酗酒对健康和长寿的巨大益处。

其次是“性格好，不乱发脾气”。

性格开朗乐观、情绪稳定的男性更容易长寿。研究表明，坏脾气和急躁性格会增加高血压、冠心病等疾病的风险。A型性格（脾气火爆、急躁、好斗等）的男性更易患高血压、冠心病、癌症等疾病。好情绪能增强免疫力和内分泌系统稳定，暖男更容易长寿。因此，保持良好的情绪，远离负面情绪，对于男性延长寿命至关重要。

第三个共性是“热爱大自然”。

经常参加户外活动、亲近大自然的男性更健康。户外活动不仅有助于阳光下维生素D的合成，还能促进体力活动，帮助控制体重。体重控制对于男性的健康尤为重要，过胖的男性容易患高血压、2型糖尿病、冠心病、脑梗等疾病。通过亲近大自然，人们不仅能享受新鲜空气，放松身心，还能增强体质，提高免疫力。

最后一个共性是“饮食控制”。

长寿的男性通常能控制饮食，不会大鱼大肉，不吃高盐、高脂肪、高热量的食物，而是注重膳食均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮。良好的饮食习惯可以有效预防高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的发生。三高饮食（高盐、高脂肪、高热量）应少吃，膳食均衡非常重要。通过科学的饮食结构，保持健康的体重和营养摄入，对于男性的健康和长寿至关重要。

总结来说：

男性的长寿并不主要取决于基因，而是与生活习惯密切相关。通过不吸烟不酗酒、保持良好的情绪、热爱大自然和控制饮食，男性可以显著提高自己的健康水平，延长寿命。希望每一位读者都能从中受益，养成良好的生活习惯，拥有一个健康长寿的未来。

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