“免疫力”好的人，一般有5个特征，若你能占3个以上，那恭喜了！

睿智慧达

人的年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。

衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。

长寿一直是一个经久不衰的话题，随着现在的生活条件大大提高了同时，大家的养生意识也越来越强了，开始更注重于身体健康，如何能延年益寿了。

尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。

这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到2025年，我国人口的预期寿命将达到78.3岁。

其实归根结底，真正高级的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的习惯，才能够积累福气。

一个人长寿还是不长寿，年龄只是其中的一个参考指标

除了年龄以外，我认为以下几点同样至关重要。

1、无病无灾才称得上是长寿

同样是两个80岁的老人，其中一个无病无灾，身体硬朗的很，另外一个虽然也是80岁，各种疾病缠身，今年还因为中风落了一个半身不遂，试问，哪个老人才能称得上长寿？显然是第一位。

无病无灾的老人，不仅意味着更长寿，也意味着生活质量更高。

2、无论什么年龄，生活能够自理才称得上是长寿

很多老人到了六十七岁，生活自理已经有难度了，到了八十岁，生活已经完全无法自理了，这样的老人，不能称为长寿。

久病床前无孝子，由于父母饱受疾病的困扰，子女照顾久了反倒觉得死亡对于父母来说是一种最好的解脱。一系列疾病和意外都可能导致老年人瘫痪在床，以致他们无法照顾自己，必须依赖家人。

3、年龄大了，免疫力依然很好

对于老年人来说，免疫力至关重要，没有好的免疫力，老年人就会被各种疾病盯上

新冠流行三年，对于老年人的威胁无疑是最大的，主要原因就是老年人的免疫力更差。

还有很多老年人，可能得了小感冒就去世了，原因也是免疫力差，有些小问题可能迅速发展为大问题。

4、年龄大了，消化吸收功能依然很好

随着年龄的增长，很多老年人饱受消化道疾病的困扰，消化吸收功能不好，直接会导致老年人营养不良，营养是决定免疫力的重要因素，营 养不良会直接导致免疫力的下降。

免疫力低对身体危害有哪些

1、加快衰老症状

免疫力低下的人非常容易患上疾病，尤其是在天气变化或者是季节交替的时候，很容易引发感冒症状，从而加速衰老速度。

随着年龄的增大，人体也会随着出现衰老现象，因此说提高人体免疫力，是能够延缓衰老现象的。

2、容易感到疲劳

免疫力低下的人会经常感觉到疲 劳，在工作的时候总是提不起劲来，稍微做一点事情就会感觉到累，去医院检查也没有器质性病变，休息一段时间之后精力会有所缓解，但是持续不了多长时间，疲劳的感觉就又会出现了。

3、皮肤疾病

人体免疫力下降，皮肤对抗外界病毒和细菌的能力就会下降，从而出现皮肤发炎的情况。

有一些患者还会出现丘疹，疱疹等，总是忍不住想用手去抓挠，同时还会有皮肤瘙痒的症状发生。

4.降低生活质量

免疫力低下会导致体内能量不足，还会伴有体虚、四肢无力，从而降低生活质量。对于生活质量非常高的人来说，希望大家尽量保持足够的免疫力，或许可以避免免疫系统的消耗。

60岁以后体检，做好这5个检查就可以，没必要每项都做，客观来说，体检真的很有必要！特别是老年人上了年纪后，各种疾病会增多，体检就是在了解自身健康情况，也是在发现潜在健康问题。不过现在体检项目比较多，老年人在体检时应该安排什么项目呢？

1、基础检查

包括身高体重、体温、呼吸、心率和血压等基础生命体征检查。通过基础检查，医生可以判断老年人是否有高血压、糖尿病、贫血或感染等问题。

2、三高检查

即高血压、高血糖、高血脂检查。“三高”在单独作用下会增加心脏负荷，提高心脏病发病率，联合作用甚至会加剧动脉硬化程度，将心脏病等心脑血管疾病风险提高3-4倍，因此老年人在体检时不能少了三高检查。

3、肠镜

权威指南中建议，50岁以后要定期做肠镜检查。因为肠镜作为肠癌检测“金标准”,能够早期发现诸如结肠息肉、肠息肉等无明显症状的肠道问题。尽管腹部CT和彩超等检测手段在日常体检中很常见，但它们很难探测到肠道的早期病变。为了保持肠道健康，老年人可以每隔3年左右进行一次肠镜检查，确保肠道安全。

4、肝肺肾功能检查

肝肺肾等重要器官会随着年龄增长而慢慢衰老退化，所以在体检时就要重点做好这方面的检查，即使疾病也能早筛早诊早治疗。

5、胸部和腹部CT

老年人是肿瘤疾病高发群体，加上免疫力不断下降，也就更容易患上癌症。此时建议一定要做好胸部和腹部CT的检查，目的是早期发现肿瘤。

6、心脏功能检查

老年人上了年纪后，心功能会不断下降，因此体检时做心功能检查就很有必要。通过心功能检查，能及时了解老年人心脏健康情况，也能帮助预防相关心脏疾病。

影响长寿的习惯有哪些？

在了解长寿的秘诀之前，大家还是要知道的，日常生活当中很多习惯经常做的事情都会影响到健 康，以至于影响寿 命的长短。

一：缺乏运动

天天“宅”在家，人也会“懒死”。经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松 弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

二：上厕所玩手机

来，上厕所不带手机的人举个手。上厕所玩手机或者看书，会分散人的注意力。本来几分钟就可以解决的问题，结果半个多小时还没解决，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。

三：跷二郎腿

跷二郎腿“四宗罪”

1、引起后背及颈部疼痛：骨盆扭曲，通过脊柱给颈部和后背带来压力，引起酸痛。

2、加重静脉曲张：腿的后部静脉受压，血 管造成损 伤，增加造成下肢静 脉曲 张隐 患。

3、导致升高血压：把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升。

4、导致下肢血栓：跷二郎腿会使下肢血流不畅，导致腿部和脚部肌肉出现麻木感。

所以，坐有坐相，尽量少跷二郎腿吧。

四：熬夜工作

研究发现，久坐1小时的危 害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。

猝死风险上升。长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，严重可能导致猝死。建议：每坐1小时就起来5~10分钟，可以缓解久坐带来的血管伤害。

五：猛然弯腰搬重物

猛然提重物时，最伤腰！直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，易使腰 椎 间盘通过薄弱区域突出。尽量避免猛然弯腰，应蹲下去弯腿直腰。

以上这几件事情是习惯的问题，会直接影响到我们的健康，从而导致寿命有所缩短，所以日常还是要注意。

因此人老了，若想养生保持身体健康，一定要注重方法！

想要健康长寿的话，还是需要根据个人的实际情况对症下药，这样才能够从根源上解决问题。

那么对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？要怎么做可以更好的提高免疫力呢？

“免疫力”好的人，一般有5个特征，若你能占3个以上，那恭喜了。

免疫力是指身体识别、排除抗 原性异 物的功能。我们的免疫系统可以辨别和抵抗大量的外来细菌和病毒，还可以灭杀自身被感染的细胞。

多项研究表明，免疫力的强弱跟遗传年龄、运动、睡眠、压力、心态、情绪都紧密相关。一般而言，免疫系统在25岁左右达到顶峰；30岁后开始下降；65岁后开始走下坡路。

但人与人之间的免疫力也存在个体上的差异。想要判断自己的免疫力好不好，可以对照下面5点，如果达到3点那么恭喜你，你的免疫力还不错。

1、每天摄入足够的优质蛋白

年龄越大越要保证每天有足够的优质蛋白摄入，这是减缓衰老与防治老年病所必须的，为什么呢？

首先，人到中老年全身肌肉功能不断下降，这是衰老最主要的表现之一，而肌肉主要是由蛋白质所构成，蛋白摄入不足无疑会加速肌肉的退化，加速衰老；其次，足够的优质蛋白是人体发挥免疫功能的保证，比如常说的免疫球蛋白，缺少了优质蛋白身体自己抗病能力就会下降。

第三，蛋白质本就是人体所需三大营养物质之一，营养学上以每公斤体重每天摄入1.2克为基本要求，我国居民中有一半以上本就存在蛋白摄入不足问题，刻意少吃问题会加严重。

每天一个鸡蛋加半斤牛奶

每天一至2两瘦肉，以鱼虾最佳，猪牛羊等瘦肉次之

每天1-2两豆腐等豆制品，为身体提供足够的植物蛋白，进一步丰富身体所需要的优质蛋白种类。

2、有一个好心态

有钱要高兴，没钱也要高兴，由于不高兴患病的时机就会大！

现代社会竞赛剧烈，人们的日子本钱较高，所以很多人压力大，负面心境笼罩，对免疫系统会形成较大的摧毁效果，有相关材料研究标明，近90%的疾病是由应激系统被激发所引起或直接导致的。

哪怕到了必定年龄，也不要与社会脱轨，应触摸不同领域的人，了解他们的思想、价值观、爱好等，对自己或许有所启示和感悟，让自己不管境遇怎么，放松下来，坚持好心境，这便是自我保养的诀窍，这种心态难道不是让他坚持长命的诀窍吗？

3、坚持动静结合，

有的老年人好静不好动，甚至能够一天坐在家里看电视、刷手机，一天的运动近乎为零。年过63以后，人的肠胃蠕动速度本来就变慢了，很容易造成便秘，时间久了一些有害的物质会在肠道内滞留，对健康造成损害。

有的老年人虽然走出家门，但也仅仅是在小区里和老人们一起打牌、下棋，依然是一坐大半天，玩到高兴的时候甚至不舍得去卫生间，经常会憋尿。这更是一件对健康极其不利的习惯。

老年人的身体机能本身就是一个下降的阶段，长久时间坐着不动，还容易导致血液循环不畅。

所以，久坐对老年人而言是个坏习惯。

年过63岁以后，老人应该每天走出家门，进行适宜的户外运动，不仅能锻炼腿脚，还能呼吸室外的新鲜空气、晒晒太阳。

走出家门，放下手机远离电视，和老人一起聊聊天，避免脱离群体生活。

4、拥抱大自然

大自然是生命的摇篮，也是健康的源泉。

出了适当的锻炼，经常晒晒太阳，还要尽量多走走看看，呼吸大自然里的新鲜空气，欣赏大自然里的山山水水景象万千。

朱南孙说修身和养心，是一种辩证关系，它们既能互相补充，又能彼此融合。

没事的时候，到外面转转，看看花草树木，看看锦绣山川，心情好了，运动也有了，可谓一举两得。

实际上，大自然是一本无字天书。

在这里。我们可以看到日月星辰的璀璨语言，听到流水清风的天籁之音，感受生命递嬗的伟大节奏。静静思考，深深感悟，很多事情豁然开朗。一通百通。

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