养生大穴“内关”

美友59458851

内关，穴位名，又称“阴维穴”，出自于《灵枢.经脉》，归属手厥阴心包经，是八脉交会穴之一，与“三焦经”相通。

三焦经的“外关”与心包经的“内关”相对，“内关”又是前臂内侧的重穴，如关隘，故称“内关”。

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸(三横指)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。紧握拳时，小臂近腕端两筋之间有一个凹陷处，即“内关”。(如图所示)

内关穴的神奇功效

（一）、宁心安神

适当按摩，可缓解情绪，改善失眠症状，提高睡眠质量。

（二）、调理血液循环

可增加心脏的无氧代谢，血管畅通，心情好，可预防和治疗与血循环相关的疾病。

（三）、调整心脏功能

内关穴是中风偏瘫、冠心病的保健穴。

（四）、镇静止痛

对心绞痛、胆绞痛、肠绞痛、胃痉挛、偏头痛、痛经以及因情志失和，气机阻滞引起的疼痛，均有明显的缓解作用。

（五）、和胃降逆

按揉内关穴，可增强胃肠功能，具有和胃降逆的功效。对胃痛、呕吐、呃逆等有较好的改善效果。

（六）、缓解晕车症状

当坐车、乘船或飞机时，出现晕车现象，可通过穴位按揉或生姜敷贴得到缓解。

（七）、宽胸理气

按摩内关穴，可缓解胸闷、心动过速或心动过缓，改善气血不足的情况。

（八）、调节高血脂

减少心血管疾病的风险。

按摩方法如下:

（1）、按摩法

用右手拇指指端或罗纹面，按压左手的关元穴，食指托住手臂的另一侧，(即与内关相对的“外关穴”)，然后，两手指同时按压，一捏一松，做50~100下左右。然换另一手，方法同前。

（2）、捻揉法

用右手拇指按压、捻揉左手的内关穴50下左右，然后换另一手，捻揉内关穴50下左右，也可以每次3~5分钟(因人而异)。

（3）、温灸法

当出现心绞痛等疾病时，是脉络痹阻不通，可在内关穴施行温灸，可以温阳通络，补心益气，改善心肌组织的血液循环。一般可悬灸5分钟左右。

（4）、生姜敷贴

有晕车、晕船、晕机的朋友🏀可在内关穴上敷贴一片新鲜的生姜，并加以固定。这样，可以大大减轻人的平衡功能失调，降低晕动症的发生。

注意事项:

（1）、孕妇避免过度按摩

（2）、按摩时，用力由轻到重，稳而持续，呼吸均匀，避免憋气，力度以感到酸胀为佳，但不可过强。

（3）、按揉时，顺时针和逆时针交替进行，每次3~5分钟即可。

（4）、在饥饿、过度疲劳或剧烈运动后，以及酒后等状态下，不宜立即按摩。

（5）、有严重心脏病或其他重大健康问题的人，操作前应咨询医生。

健康无小事，养生进行时。

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