<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">愿"养生小贴士"陪伴您我安康每一天</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">（2024.12.08～2024.12.14）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 1.朋友，向您推荐： </b><b style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">冬天不要吃太多辛辣刺激、燥热食物，防止耗伤人体津液，津液耗伤容易生燥。</b><span style="font-size:15px;">此外，冬季也是吃膏方进补的好时机，要在医生指导下，根据自己的体质判断是否可以服用膏方养护身体、提高免疫力。也可以根据冬季气候特点选用秋梨膏、固元膏等，缓解冬燥津伤。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 2.朋友，向您推荐： </b><b style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">每天保持适量且规律的饮水，是维护身体健康不可或缺的一环。尤其在清晨醒来时，一杯温热的开水如同给身体注入了一股清新的活力。</b><span style="font-size:15px;">这第一杯水，不仅能够有效补充夜间因呼吸、排汗等生理活动而流失的水分，缓解晨起的口干舌燥，还能像一把钥匙，轻轻唤醒沉睡中的肠胃，促进它们的蠕动，有助于清除体内积累的毒素和废物，为新的一天打下坚实的基础。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 3.朋友，向您推荐： </b><span style="font-size:15px;">一氧化碳是含碳燃料如煤炭、木柴、管道煤气、固体酒精、汽油、柴油、煤油等燃烧过程中生成的一种中间产物。燃烧需要氧气才能完成，在通风不良的情况下，空气中的含氧量下降，使燃料燃烧不充分，导致一氧化碳的生成增加。</span><b style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">当一氧化碳蓄积达到一定浓度时就有中毒风险。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);"></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 4.朋友，向您推荐： </b><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:15px;">肝脏需要足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪来支持它的正常功能。此外，它也需要一些关键的营养素，如维生素A、维生素B12、叶酸、铁和硒等。</b><span style="font-size:15px;">蛋白质是肝脏功能的重要组成部分，可以帮助肝脏修复和再生受损的细胞；碳水化合物和脂肪是肝脏的主要能量来源，可以帮助肝脏维持其正常代谢；维生素A对于肝脏健康非常重要，因为它可以帮助肝脏代谢脂肪和蛋白质。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 5.朋友，向您推荐： </b><span style="font-size:15px;">进入冬季，北方开始室内供暖，外面寒冷，屋里暖和，温差较大，</span><b style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">要注意增加室内的湿度，同时多吃新鲜蔬菜和水果。这个时候也是心脑血管疾病的高发时节，适宜多吃保护心脑血管的食品，</b><span style="font-size:15px;">如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。此外，还宜多吃降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 6.朋友，向您推荐： </b><span style="font-size:15px;">美国伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校一项新研究发现，学龄儿童食用更多含异黄酮的大豆食品后，思维能力和注意力会得到提升。</span><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:15px;">分析显示，那些摄入更多豆类食品的儿童，在注意力评估中表现出更快的反应速度和处理速度，但研究并未发现大豆异黄酮摄入量与一般智力水平之间存在显著关联。</b><span style="font-size:15px;">研究人员表示，一份大约230克的豆浆含有约28毫克异黄酮。为了增加异黄酮的摄入量，大豆或豆浆是不错的选择，豆豉、豆腐也是推荐的食品。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 7.朋友，向您推荐： </b><b style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">相比其他外感病邪，寒邪的攻击力更强，</b><span style="font-size:15px;">它会影响人体的免疫系统和内分泌系统，故在冬季不仅呼吸系统，心脑血管、神经系统、消化系统、骨关节等相关疾病都易反复发作。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;">【文：《新闻早餐》】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">人生，除了健康，都是浮云</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"></b></p>