肠健康才能常健康之三 肠道的求救信号

成瑞云：（健康管理师）

本文摘自《肠道健康与生命科学》公众号

分四节编发，本文为第3节

肠健康才能常健康之三

肠道的求救信号

肠道是个聪明的器官，当它开始衰老或出现问题时，会给我们发出一系列的信号。这些信号，就是我们判断肠道健康的重要依据。

1、便秘，这个看似不起眼的问题，其实可能是肠道功能减弱的早期信号。理想的大便颜色应该是金黄色或黄土色，表示含有较多的纤维质。而栗子状的大便则是典型的直肠型便秘，泥状、水状的大便则可能因消化不良、腹部受凉导致。

2、粪便的臭味，也能反映我们的肠道健康。饮食中的蛋白质，尤其是有较多含硫氨基酸的蛋白质，如鸡蛋、肉类等摄入量过多，容易产生恶臭；而刺鼻的酸味并伴有腹泻，可能是发酵性消化不良引起；大便有一股烧焦味，可能是小肠机能变差引起的消化不良；带有腥味的焦油状大便，则表示消化系统有出血的情况，而且出血量还比较多。

3、胀气，也是肠道问题的常见表现。正常人的肠道里每天可产生大量气体，而胀气则是肠道出现了多余的气体。这可能是由于吃东西的速度太快、边吃饭边说话等原因造成的。某些食物本身就易引起胀气，如豆类、苹果、桃子、洋葱等。此外，肠胃方面的疾病如肠易激综合征、胆囊疾病等也可能导致胀气。

4、腹泻，则是肠道问题的另一种表现。急性腹泻多因肠道细菌感染、细菌毒素损伤肠黏膜造成。而慢性腹泻则可能与肠易激综合征、心理压力等因素有关。

5、食欲不振，也可能是肠道健康问题的信号，这是由于肠道的消化、吸收或运动功能发生障碍造成的。除了胃肠道疾病外，精神因素、药物反应或其他脏器疾病也可能导致食欲不振。

6、此外，面部痤疮、肤色暗沉、心情烦躁等都可能是肠道疾病的表现。如果问题再严重，还会诱发痛经、腹部肥胖、失眠、记忆力下降，甚至心血管问题等多种疾病。