肠健康才能常健康之一 肠道菌群：人体健康的守护者

成瑞云：（健康管理师）

本文摘自《肠道健康与生命科学》公众号

分四节编发，本文为第1节

肠健康才能常健康之一

肠道菌群：人体健康的守护者

肠道菌群，这些微生物生活在人类肠道里，除了帮助食物消化以及营养吸收，还可以介入免疫系统的调节过程，对于保障肠道健康意义重大。肠道菌群能帮助我们合成维生素K、B族维生素、氨基酸、短链脂肪酸等营养成分，同时促进多种营养物质的吸收。这些营养物质，对我们的身体健康至关重要。

肠道微生物分泌的蛋白酶等，有促进糖及其他物质代谢转化的作用。它们参与我们的能量代谢，影响我们的体重、血糖水平等。更重要的是，处于平衡状态的肠道菌群能够为肠道提供一个“免疫屏障”，保护机体免受外来病原菌的侵袭。当有益菌占据优势时，它们会形成一个强大的防御系统，阻止有害菌的入侵。

但是，当有益菌敌不过有害菌时，我们的身体就会出现问题。细菌感染、腹泻、腹痛、呕吐、发烧等胃肠道疾病症状就会接续而来。甚至，肠道菌群失衡产生的毒素还会加重肝脏解毒的负担，引起肝脏损伤。这些毒素也会进入我们的大脑，影响大脑的发育和功能，导致自闭、抑郁以及老年痴呆等症状。

近年来，越来越多的研究开始关注到肠道菌群失调与糖尿病、高血压等慢性疾病发生之间的相关性和相互影响。高血压、糖尿病、血脂异常等慢性疾病的发病，都与肠道菌群紊乱有着千丝万缕的联系。而心血管疾病患者，也大都存在肠道菌群失调的现象。