【养生经验】 ‍ 瑜伽涅悌，养生妙招

月儿

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如果有人问：怎么保持鼻腔清洁？实践瑜伽生活方式的朋友一定会说：“做涅悌呀！”

什么是涅悌？做涅悌需要什么？对养生有什么好处？

你认识上面图片上的这个物品吗？

它可是我的健康小宝贝。

自从10多年前，从《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》一书中，了解到练习涅悌法的益处后，我就买了上面那种涅悌壶，练习涅悌法已经有10多年了。

书中介绍说：“涅悌（盐洗鼻腔术）是一项古老的瑜伽洁净技法，这项技法操作起来很简单，就是用盐水清洗鼻腔，洗去附着于鼻腔黏膜上的污垢、灰尘、花粉、霉菌、病毒和细菌，使鼻腔保持通畅和干净。

作为一种瑜伽生活方式，涅悌对增进健康和预防疾病有很大的帮助。用这个方法清洁鼻腔，不仅可以减少不洁空气对人体的伤害，还可以缓解窦性头痛、鼻窦充血、鼻塞等症状，而且非常有效。通常情况下，大家遇到鼻塞等鼻腔问题时会直接使用鼻喷剂等化学喷剂，但这类喷剂一般只能暂缓症状而无法解决根本问题，还伴有讨厌的副作用，而使用涅悌既能消除症状，又能避免化学药物对人体的刺激和破坏，天然安全，比鼻喷剂好用多了。“

关于做涅悌的益处，蕙兰老师在书中告诉我们：“经常做涅悌，有助于让人感觉更清新、更有活力，从而舒缓困倦、头痛、抑郁和神经紧张等问题。据报道，练习涅悌能改善睡眠、减少眼疾和耳疾，并且对一般的呼吸困难、花粉热、鼻道堵塞、鼻窦炎和头痛都有缓解作用。”

图据网络

做一次涅悌只需花费几分钟的时间，从那时起，做涅悌就像洗脸、刷牙一样列入了我每日的例行清洁中，每天早起刷牙后或是外出归来，我一般都会做涅悌，保持鼻腔的通畅和干净，涅悌已然成为了我生活的一部分。

呼吸道粘膜是人体对抗病原体的第一道防线之一，涅悌法可以有效预防呼吸道疾病。这在新冠疫情肆虐之时，可帮了我的大忙，它让我在长达几年的疫情中，没有“阳”过一次，自是十分幸运。

图据网络

不过，免疫力的提升是一个系统工程，充足睡眠、健康饮食、适当运动、良好心态和生活习惯等，都是必不可少的。但这些大多数朋友都知道并且了解，所以我重点分享和介绍涅悌法给大家。

10多年的涅悌，带给我的益处，就如蕙兰老师在书中谈到的那样：让人感觉清新、活力、睡眠良好、心情舒畅等。

前几天参加美篇组织的“三九首期中医养生体验班“体质测试，其结果也证明了自己的这一状态。

我的测试结果为”平和质“，总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛为主要特征。发病倾向：平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强等。健康管家告诉我：”您平和体质是很好的，难得。“

借此机缘，分享古老美妙的瑜伽涅悌法给大家，祝福大家都健康快乐。

摄影：月儿

～感谢阅读～