正确的睡姿

边走边摄

正确的睡姿主要有以下几种：

仰卧位

• 能让身体的大部分重量都分散在床上，脊柱能保持在相对中立的位置，有助于减轻颈部和背部的压力。

• 但仰卧时，舌根可能会后坠，会在一定程度上阻塞呼吸道，对于有睡眠呼吸暂停综合征的人不太好，而且容易让人打呼噜。

侧卧位

• 这是比较推荐的睡姿，尤其是右侧卧位。因为心脏在左边，右侧卧时心脏受压小，而且有利于食物在胃肠道的蠕动，帮助消化。

• 侧卧时可以在两腿之间夹一个薄枕头，使脊柱和骨盆保持在一条直线上，减少腰部的压力。

俯卧位

• 俯卧位会让脊柱难以保持生理弧度，会对颈椎和腰椎造成比较大的压力，还可能影响呼吸，因为胸部会受到压迫，一般不建议这种睡姿。不过对于某些有特殊疾病或状况的人，在医生指导下可能会采用俯卧位。