张艳春老师中医课堂笔记

原来我是过客

提肛法

调理肾气不足

　　中医认为，人的“肾”脏主管着人的骨骼，泌尿，生殖等等功能。

肾气足时，男育女孕，繁延子嗣。身体强壮，精气充足，骨骼有力，二便通畅，收放自如。

当人的肾气不足时，特别是人老体衰时节，耳鸣耳聋，脚腿酸软无力，夜尿頻数，睡眠不好，有的老年人甚至出现了尿頻尿急，漏尿，尿不尽，尿不出，等等令人作难的现象。有的人身上有难闻气味，被儿女们厌烦，出门坐车被旁人侧目，生活中多少不方便，自己无可奈何，苦脑度日。

提肛功法：

心态放平，以鼻子吸气，两脚分开站立，缓缓翘起，边翘脚边用力夹紧肛周肌肉，三个动作同时进行。夹到最紧的状态，气吸到最满的状态，此时稍停一秒钟，缓缓地放下脚跟，张开嘴巴吐气，肛门周围肌肉慢慢放松，这个过程为一次。需要同样的动作作八十一次。

练功过程中出现腿肚子疼，腿酸软无力，这些都是正常反应。

通过提肛功法的锻炼，可以改善泌尿系统的毛病，可以缓解痔疮的程度，改善耳聋耳鸣的现象，可以提高骨骼强度，可以改善生殖健康。

脂肪肝

发生脂肪肝的原因

发生脂肪肝并不全是因为吃了太多的油脂肉类，主要原因是肝脏转化糖元的功能下降所致。

没有被吸收的脂肪堆积在肝脏内而成。

家族史 以及长期喝酒，长期服用药物

不规律的生活习惯

长期素食，减肥所致消瘦、旦白质低下。

脂肪肝分类

（1）轻度脂肪肝

脂肪含量5%-10%，口气重口苦，头发皮肤油腻。

（2）中度脂肪肝

脂肪含量10%-15%，脸色腊黄，头脑昏沉。

（3）重度脂肪肝

脂肪含量>25%，食欲不振，恶心呕吐，乏力，右上腹不适，触诊可见肝脾肿大，可有肝掌（大小鱼际发红），前胸手臂上有蜘蛛痣，黄疸，严重患者可有腹水、消化道出血。

处理

（1） 走路

通过长时间的快速走路，消秏体内脂肪达到减少脂肪堆积。

（2）喝灵芝、枸杞茶降脂

灵芝 枸杞各二十克

大火烧开再煮15分钟，代茶饮。

服用它汀类药物注意事项：

1/降脂药最好晚上吃，胆固醇主要在晚上合成。

2/禁酒，少吃动物内脏，西柚。

3/定期复查，最好每季度查一次。