小雪后“三不睡、三不做、三要吃”！

甘肃电力朱复兴

时间：2024年12月

地点：甘肃兰州市

金城未见雪，叶落黄河飘。

南北山松涛，籽瓜伴火炉。

　 二十四节气之一的小雪，小雪是二十四节气中第二十一个节气。小雪往后，便是一年中最寒冷却又最浪漫的时节。

　　当第一片雪花飘来的时候，温柔就说起了他们的故事。一段似有似无的过去，一个冰冰凉凉的未来，但一切，都从当下重新开始，我们都是故事里的人。

　 小雪时候适当进补可平衡阴阳，但进食过多高热量的补品，会导致胃、肺火盛，表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔疮等。因此，进补的时候尤其要注意是否符合进补的条件，虚则补，同时应当分清补品的性能和适用范围，还应再吃些性冷的食物，如萝卜、松花蛋等。

　　

三不睡

不睡湿发觉

现在我们生活节奏比较快，很多人忙了一整天，当洗完头发的时候已经是十分困倦了，经常就是倒在床上直接进入梦乡。然而头发没有吹干就直接睡觉的话，容易导受风寒，不利于身体健康。

不睡穿堂风觉

当立秋过后，虽然一时暑气难消，但早晚温度会逐渐的降低的，凉意渐生，所以在睡觉的时候是要注意保暖的。我们不能为了贪凉而直接对着风口睡觉，特别是头部，容易导致受凉感冒、头痛的出现。

不睡过子时的觉

立冬了，也代表着冬季的到来，而这时候正处于“阳消阴长”的过渡阶段，更是需要多注意养生了。而现在不少人都有熬夜的习惯，或为了工作，或为了游戏追剧，但无论是什么原因，都是不建议熬夜的，毕竟熬夜会导致人体免疫力下降，从而更容易生病，所以在11点之前就该睡觉了。

三不做

不做洗冷水澡的人

虽然已是小雪，但温度仍存，很多人都是很久没有洗过热水澡了，毕竟想“清凉一夏”，冷水澡总是少不了的。但我们知道，秋季养生最怕的就是着凉了，用冷水洗澡洗头最容易感冒，最好的温度就是自己感觉不冷不烫的了。

不做暴饮暴食的人

在小雪的时候，民间素有“贴秋膘”、“以肉贴膘”的说法，但是在饮食方面，我们仍然要多加注意的。首先，暴饮暴食肯定是不建议的，容易伤身体；其次，在秋天的时候，因为会受到“秋燥”的影响，所以饮食方面要避免辛辣、煎炸的食品。

不做脾气暴躁的人

踏入小雪，不少人都会发现自己的身体出现了一些围边的变化，例如口干舌燥、烦躁不安等等，其实就是“秋燥”引起的。因为小雪天气主要是寒冷，容易让人心情烦躁，但这时候我们更要注意情绪的控制，避免做一个脾气暴躁的人。

三要吃

要吃祛暑滋阴的食物

虽然已经是小雪了，但不代表天气就会马上的转凉，在饮食法方面，仍然应该注意多吃降暑祛热的食物，例如绿豆汤等等；其次，秋季来临容易出现“燥”，易伤津液，故而在饮食方面也应该多吃一些滋阴润肺的食物，例如芝麻、糯米等等。

要吃健脾和胃的食物‘

相信很多人都知道，在小雪后的一段时间里面，天气还是会比较热的，而经过一个夏天的煎熬，很多人的脾胃其实已经很虚了，所以在饮食方面，也是应该多吃一些健脾和胃的食物，例如芡实、山药等。

要吃新鲜蔬果

我们知道，在小雪之后，饮食方面也是应该多加注意的，而天气比较干燥，人也是需要滋润的，所以新鲜蔬果就应该多吃的，有助于补充体内的水分。

　　一片片穿越时空的树叶，对应着一片片穿越时空的小雪，他们细数着百日寻常，不过是一口苦涩，一口回甘，又或是一道平淡，一时波澜。

　　小雪，这个节气，它不只是一个时间的标记，它是一种情感，一种生活，一种对美好时光的期待和珍惜。在这个小雪节气，愿你我都能拥有一颗宁静的心，去感受生活的美好，去珍惜每一份温情。

　　冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，这个时节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品。进入小雪节气，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。

　红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。

香蕉是冬季食用的最佳水果，当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。

菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。

　　制作：朱复兴