<p class="ql-block">今年气候特殊性有目共睹，特别是进入下半年以来，南方地区气温居高不下，而北方地区却多风寒冷！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">高温与低温预警并存，这种现象极其罕见。</b></p><p class="ql-block">受今冬以来最强寒潮天气影响,我国中东部大部地区,气温呈现断崖式暴跌，一下从暖秋变成了寒冬！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一转眼，再有一周时间最冷的三九天也要来了！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">最新三九进九时间表</b></p><p class="ql-block">“三九寒威渐渐强，颠风刮面怎禁当。”</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">数九寒冬，是</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一年中最寒冷的日子，也是人体阳气不足</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">，最易受寒侵体、旧病复发的日子。</b></p><p class="ql-block">今年自12月21日起，就正式进入了数九天气。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">2024~2025年进九时间表</b></p><p class="ql-block">一九：2024.12.21-2024.12.29</p><p class="ql-block">二九：2024.12.30-2025.1.7</p><p class="ql-block">三九：2025.1.8-2025.1.16</p><p class="ql-block">四九：2025.1.17-2025.1.25</p><p class="ql-block">五九：2025.1.26-2025.2.3</p><p class="ql-block">六九：2025.2.4-2025.2.12</p><p class="ql-block">七九：2025.2.13-2025.2.21</p><p class="ql-block">八九：2025.2.22-2025.3.2</p><p class="ql-block">九九：2025.3.3-2025.3.11</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">三九天这些事暗藏杀机</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">血管遇冷易变脆</b></p><p class="ql-block">冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。</p><p class="ql-block"><b>心脏最怕温差大</b></p><p class="ql-block">冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">雾气最伤肺</b></p><p class="ql-block">冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体。</p><p class="ql-block">此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">胃代谢会变慢</b></p><p class="ql-block">冬季是脾胃病的高发期。</p><p class="ql-block">天气寒冷，胃本身就有些倦怠。</p><p class="ql-block">如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">前列腺也会得“感冒”</b></p><p class="ql-block">受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。</p><p class="ql-block">低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鼻子病菌易入侵</b></p><p class="ql-block">鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱。</p><p class="ql-block">这样会导致有病菌的空气直接进入肺内，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">增加了呼吸道感染几率。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">耳朵御寒力最差</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"></b><b style="color:rgb(1, 1, 1);">耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三九期间，身体最怕你做7件事</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">洗澡水太热</b></p><p class="ql-block">用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。</p><p class="ql-block">若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">一骨碌爬起床</b></p><p class="ql-block">冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。</p><p class="ql-block">醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">用围巾捂口鼻</b></p><p class="ql-block">围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。</p><p class="ql-block">此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">一大早锻炼</b></p><p class="ql-block">冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。</p><p class="ql-block">在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">开电热毯睡觉</b></p><p class="ql-block">不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤。</p><p class="ql-block">特别是糖尿病患者，很可能烫伤了而不自知。</p><p class="ql-block">电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">不注意开窗</b></p><p class="ql-block">冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。</p><p class="ql-block">建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">不及时补水</b></p><p class="ql-block">越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。</p><p class="ql-block">如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">三九补一冬，来年无病痛</b></p><p class="ql-block">中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">食宜温</b></p><p class="ql-block">温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发。</p><p class="ql-block">黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">睡宜早</b></p><p class="ql-block">为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间。</p><p class="ql-block">清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">动宜慢</b></p><p class="ql-block">冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好。</p><p class="ql-block">建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免扰动阳气。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">头宜暖</b></p><p class="ql-block">头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。</p><p class="ql-block">避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">心宜平</b></p><p class="ql-block">注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。</p><p class="ql-block">还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。</p>