<p class="ql-block">背厚的原因</p><p class="ql-block">1、脂肪堆积</p><p class="ql-block">身体体脂率高，全身脂肪堆积时，大概率会出现背厚、肩壮、腿粗、腰圆等问题。</p> <p class="ql-block">2、体态问题</p><p class="ql-block">有些人喜欢驼背，驼背的时候肩膀会不自觉往上缩，缩着脖子、背越来越厚，显得人虎背熊腰。</p> <p class="ql-block">3、坐姿不对</p><p class="ql-block">打工人、学生每天长时间都是保持坐姿，如果坐姿不正确很容易引起不良体态，如驼背，驼背会导致背部变厚。</p> <p class="ql-block">解决方法：</p><p class="ql-block">1）改变不良坐姿</p><p class="ql-block">2）减脂肪</p><p class="ql-block">3）背部锻炼动作一：手臂垂直（大小臂垂直）肩膀外展抬头挺胸保持沉肩</p> <p class="ql-block">动作二：双手在背后互扣双臂垂直地面抬头挺胸展肩然后左右手交换练习</p> <p class="ql-block">动作三：十指相扣放后脑勺手肘向两边展开头向后靠 展开腋窝</p>