橙旗飘扬，快乐奔跑------宝鸡金渭大队梦飞扬跑团第258次周日例跑精彩掠影!

快乐无忧

一个人会遇到许许多多的困难，可问题是坚持下去还是放弃；可能很多人都会选择放弃，可是放弃的人永远都会呆在别人的嘲笑当中，而坚持下去的人不管有没有成功，都会受到所有人的尊重！ 天还未亮，灰朦朦的，银钩似的月亮还在照耀着未醒的城市。宝鸡渭滨海棠体育公园旁边那个姜水园出现一团团、一簇簇的橙红，早已有队友前来，冬日的早上有阵阵寒意，但敌不过爱运动爱奔跑的微马家人们。微马一家亲，我们在这里美丽约会，如一座城的盛典，映衬着这座城，年轻而充满活力。 虽然很冷，也抵挡不住队友们奔跑的热情，队友们在黎明的曙色里准时集结在宝鸡海体育公园旁边那个姜水园参加第258次周日例跑活动! 跑前热身可以提高心率，增加身体温度，降低肌肉粘滞性，减少运动损伤的发生! 微马，让我们喜欢上了奔跑路上的释放与激情！因为微马，我收获了健康、幸福、收获了大家，传递了快乐！ 迎着朝阳橙旗飘穿梭在公园的彩色跑道上微马热情高轻盈的步伐带动着矫健的身躯与风狂飙挥洒着汗水陶冶了情操凝听心的跳声奔跑的感觉真美妙磨练着自己的意志耐力一天天提高时间证明一切付出的努力终有回报趁时光不老跑步尚好快乐人生健康奔跑。 队友们雄赳赳气昂昂地迈着矫健的步伐，队友们身轻如燕，似一群会飞的鸟儿，穿梭在绿意盎然的树林间。虽然天气很冷，天气依然晴朗，最适合奔跑，橙色的队旗飘扬在拂晓的公园中，随后是“一条橙红的长龙在飞腾”，与苍葱树林，如茵绿草鲜明对比。我们呼吸着公园里的“营养快餐”，眼睛安然而舒服地停落在满满绿意间，脚步亲吻着大地，晶莹的汗水湿透衣衫，早已脱下外套，露出了短袖上衣，把冷冷的冬拉回到炎热的夏日！要跑几处坡，“扬我微马，壮我微马，展我微马”，我们宝鸡金渭大队梦飞扬跑团的风采吸引了前来锻炼的市民，为我们喝彩，点赞！也有的融入我们的队伍！我们金渭大队梦飞扬跑团的队伍“虚怀若谷，海纳百川。” 微马，我已深深地爱上了你，深深地爱上我的微马兄弟姐妹们，我再也离不开你了，不抛弃，不放弃，相互鼓励，一起加油，一起微马，我健康，我快乐加油！ 微马可以让自己变得积极向上，拥有自信的气质和坚持的毅力。 跑后的拉伸放松一般采用静态拉伸，这样有助于将运动完成后处于紧绷状态的肌肉逐渐恢复到原本状态，对于恢复肌肉弹性具有较好的促进作用。 太阳出来了，光芒万丈！照耀在队友们红红的脸庞上，犹如太阳，为这座城添上了魅力色彩，宝鸡微马的足迹踏遍了宝鸡的每个角落，倡导全民运动，晶莹的汗水与朝露同在阳光下闪烁，一声声口号响彻云霄：微马微马，健康加码！宝鸡微马，驰骋天下，微马有你，一路有爱！ 看今天梦飞扬跑团骨干们齐上阵!来了好多美女帅哥哦！为她们辛苦付出点赞了！梦飞扬跑团有你们更加精彩!每次的例跑都离不开宝鸡微马金渭大队梦飞扬跑团管理人员们的细心安排，大家能够安心愉快的放开脚步，轻松地奔跑，他们无私奉献，默默付出的为大家服务，这就是微马给大家带来的巨大力量，我相信每一位爱跑步的人都能享受这个跑步带来快乐与健康的过程。 让我们在这冷风中挥洒热汗，疲惫中享受畅快吧！让我们用跑步的方式迎接冬日的挑战和美丽。让我们用坚持和毅力去感受生命的活力和魅力。 冬天的晨跑不仅仅是对身体的锻炼，它更是对意志的磨砺。 我们宝鸡微马金渭大队梦飞扬跑团在宝鸡微马金渭大队的正确思想领导下，秉承“不忘初心、牢记使命”伟大章程，与时俱进，继往开来！加油加油！全民健身，微马先行!微马微马，健康加码! 人们常说：运动健身，读书旅行，早睡早起，美丽典雅，自强独立。世界权威学术机构的多项健康研究证明，大家长期坚持的晨跑，从内到外确实有着很多惊人的好处：1. 心脏更加强劲。晨跑能大大提高了身体各部位的机能，加快血液循环，长期坚持有强健心肌、预防多种心脏疾病的效果。2. 提升肺活量，肺部功能更加强大。3. 减脂瘦身更容易。晨跑时，体内的糖原已经不足以再为跑步提供能量，只能直接消耗脂肪来达到供能的目的。 4. 预防及改善近视。晨跑时，让眼睛得到再次充分的放松，对预防及改善近视有很好的效果。5. 降低血脂和胆固醇。晨跑能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排除体能，从而降低血脂和胆固醇。6. 改善脊椎疾病。跑步的正确姿势对肩、背都有着严格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。 晨跑好处虽然多，但有几点一定要注意！1.速度不能太快。晨跑是为了锻炼身体，千万不要拼速度，跑得快会对心脏产生不必要的负担，慢慢跑对身体更加有利。2. 时间不能太长。晨跑是为了激活动力，给自己开个好头，时间太长影响一天的生活、工作。3. 跑前一定要热身。早晨的身体是最为僵硬的，所以热身是非常有必要的。 4. 跑前喝少量的水。跑前一小杯水可以让你跑得更加轻松，而且还能降低出现血栓的概率。5.晨跑选择适宜的服装。早晨的温度相对较低，根据不同气温选择不同服装，所穿的衣服一定要具备吸湿排汗、速干透气的功能性。 微马人为自己健康而运动，带给家人的是幸福，留给记忆的是快乐，是倡导全民健身的社会正能量。 宝鸡微马金渭大队梦飞扬队是一个健康阳光，积极向上，和睦共处，充满快乐的大家庭。加入宝鸡微马梦飞扬队的最大的感受：不仅锻炼了自己的身体，还能为社会献爱心做一些公益！在微马跑步这个平台，队友们相互交流心得，相互学习，彼此尊重，不仅学得了很多专业方面的知识，而且获得更多的友谊。这里没有贵贱贫富之分，只有平等，队友们有聚必欢，胸襟坦荡，不存芥蒂，活泼而阳光。让我深深感受到这个团队有一股强大的团结、积极、向上、乐观的精神力量，让我们广结朋友，喜交挚友，收获满满。微马微马健康加码！ 《跑步》-----梦飞扬队跑友冬炼三九跑步途寒风凛冽刺骨吹跑步锻炼益健康提高身体素质强体魄强壮精神爽持久跑步最佳棒 微马，全民健身的倡导者和推进者，倡导5公里适量慢跑的微型马拉松，让全人类更健康更快乐是微马人的使命和情怀，始于奔跑，行于公益，一路奔跑，一路欢歌，留下健康、留下快乐。我的微马，奔跑吧...... 宝鸡微马梦飞扬跑团组织于2017年9月成立，现在我们微马梦飞扬中队下载微马App的队友就有600人。我们是一支正能量微马健身队伍，队友之间平等、阳光、快乐。快乐的生活，要有健康的身体去保证，幸福的指数，要有健康的身体去支撑，美好的一切源于健康，全民健身，你我同行。微马人动起来，强身健体，让快乐相随! 感谢微马体育提供一个这么好的平台让我们有缘走到一起，让我们快乐奔跑，互相交流，互相学习，用正能量影响和带动身边的人一起运动，让全民健身，微马先行得到真正意义上的实施。生命不息，运动不止，愿所有的美好如期而至。