<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！这是我们对一日三餐的要求！</p><p class="ql-block"> 我们都八十的人了难道还不知道如何吃饭了吗？我们自幼生活条件不好，家庭人口多，能填饱肚子就不错了，而现在要求吃好，食材科学搭配！为了我们的健康，过好我们的幸福晚年生活，从一日三餐做起吧！</p><p class="ql-block"> 早餐最佳吃饭时间七点至九点，有水煮鸡蛋1-2个，一碗燕麦粥，一杯牛奶，一块地瓜或南瓜，或吃个包子。</p><p class="ql-block"> 午攴，在12点之后，做个乱炖菜，有2一3种蔬菜加点肉，吃米饭或粗细面饅头。有七分饱则可。</p><p class="ql-block"> 晚攴要早吃，在6点吃最好，可以吃点水煮菜，煮水果粥吃五分跑则可。这样吃易消化助睡眠！</p><p class="ql-block"> 这是我的一日三攴安排，美友们你们有更好的做法，告诉大家吧，供我们学习！</p>