考试焦虑的身心调理

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考试焦虑的身心调理

一. 基本信息

来访者：男性，高三学生。

咨询时间：2024年5月12日，距离高考约二十多天。

背景：因最后一次摸底考试成绩不佳（522分），对学校和学习产生了消极情绪，不愿再到学校上学，感到烦躁且内心充满抱怨。

二. 问题分析

1. 身体方面

症状表现： 舌苔前端细小，脾胃区庞大，明显的肩颈区卡住了。

多个穴位疼痛显著（膻中穴、巨阙穴、中脘等8-9分；肩颈穴、风池穴9-10分）。

腹部和胸腔硬化，肋骨无法感知，腹部鼓起且硬如锅盖，背部僵硬，疏通过程痛苦难忍。

可能原因：长期焦虑心理压力导致气滞血瘀，影响生理机能，问题已经形成很长时间，这次考试只是导火索。

2. 心理层面

症状表现：高考临近，心里急躁，感觉离目标越来越远。摸底考试成绩不理想，产生自我不满。 对学校建立了消极的情绪反射，不想去学校但又不甘心放弃。内心矛盾，焦虑加剧了躯体症状。睡眠质量差，加重了整体不适感。

心理成因：高期望值与实际表现之间的落差，以及与老师之间的误解加深了焦虑感。

三. 干预方案

1. 手法干预

具体措施： 使用手法进行腹部引气归元，缓解身体紧张。疏通心经、心包经、胃经、脾经上的重要堵点，改善气滞血瘀。

2. 心理干预

具体措施： 解开与老师之间的矛盾，认识到老师的严格要求实际上是出于关心和支持。

通过放松技术，模拟考前、考中及考后的心理状态，帮助来访者建立积极的应对策略。

在高考前两天再次进行考前放松练习，确保来访者在最佳状态下进入考场。

四. 身心调理效果

经过七次的综合调理，来访者的身心状况得到了明显改善：

情绪变化：情绪缓和，自我调控能力增强，笑容增多。

心态转变：能够坦然面对高考，不再被负面情绪所困扰。

学业成果：最终高考成绩为583分，是其高中三年以来的最佳成绩，来访者及其家人都非常满意。

这个案例展示了如何通过整合手法和心理干预来有效处理考试焦虑，帮助学生克服心理障碍，提高考试表现。同时，也强调了及时的心理支持对于学生的重要性。

如果你有类似的困惑，可以联系我们：18090571501 微信同号。