<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">图文编辑：傅 君 </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">《十三势歌》是一首阐述十三势长拳（古太极拳）重大法则的古歌诀，歌诀蕴含的拳术思想与王宗岳拳谱完全一致；歌诀中出现了一些王宗岳拳谱中所没有的、十分精辟的经典提法，如“动犹静”、“听自由”、“顶头悬”、“尾闾中正”等等，概括性地涉及到了太极拳的本质特性，是对太极拳学练具有重大指导作用的一篇经典作品。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">《十三势歌》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">变转虚实须留意，气遍身躯不少滞。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">静中触动动犹静，因敌变化示神奇。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">势势存心揆用意，得来不觉费功夫。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">刻刻留意在腰间，腹内松静气腾然。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">仔细留心向推求，屈伸开合听自由。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">入门引路须口授，功夫无息法自修。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">若言体用何为准，意气君来骨肉臣。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">详推用意终何在，益寿延年不老春。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">歌兮歌兮百四十，字字真切意无遗。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（要求背诵）</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">《十三总势展神奇》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">君达</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">十三总势太极拳。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">八法五行细分辨，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">掤出快乐心欢畅，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">捋来康健体安然。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">挤点时光寻自在，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">按下懒散梦初圆，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">採撷希望心向远，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">挒去羁绊岁延年。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">肘坠肩沉势如虎，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">靠击八面敌胆寒。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">左顾右盼争奇艳，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">进退自如快如箭。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">中定如山根基稳，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">太极拳法世人赞。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">作于山东济宁太极会馆</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2025/3/25</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">《打手歌》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">清.王宗岳</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">掤捋挤按须认真，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">上下相随人难进。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">任他千斤来打我，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">牵动四两拨千斤。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">引进落空合即出，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">沾连粘随不丢顶。</b></p> <p class="ql-block">王宗岳著</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">太极拳，一名“长拳” 又名“ 十三势”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">十三势者，分掤、捋、挤、按，採、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定也。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">掤、捋、挤、按，即坎、离、震、兑，四正方也；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">采、挒、肘、靠，即乾、坤、艮、巽，四斜角也。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">进步、退步、左顾、右盼、中定，即金、木、水、火、土也，此五行也。</b></p><p class="ql-block"><b>合而言之，曰“十三势”。！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">《十三势戏说》（1）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>君达</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> “掤”出快乐，(2)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> “捋”来康健，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> “挤”点时间，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> “按”下懒散。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> “採”撷希望，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> “挒”去羁绊。(3)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> “肘”坠肩沉，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> “靠”击八面。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> “左顾”争奇，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> “右盼”斗艳。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> “前进”腾挪， </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> “后退”闪战。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> “中定”如山，(4)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">注释：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（1）太极拳十三势:“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定。”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（2）掤：音（bing）古箭筒上的盖子，后被太极拳前辈借用过来，音为（peng），属于八种劲别之首。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> (3)羁绊：[ jī bàn ]</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">亦作“羇绊”。犹言束缚牵制。比喻内在和外在的种种困扰。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">（4）中定：中定在太极拳中是一个重要的概念，指的是一种身体和心理的状态，具体表现为身体的重心稳定和内心的平静。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><b style="font-size:20px;">请君品一品，乐一乐。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><b style="font-size:20px;">傅君作于山东省济宁市</b></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><b style="font-size:20px;">洸河花园琴心斋请指正</b></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><b style="font-size:20px;">2013年1月28</b></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><b style="font-size:20px;">太极拳释名</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">太极十三势歌中的“八法”不是单纯的招式，而是太极拳中八种基本的技法和劲路。具体来说，“八法”包括掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这些技法在太极拳的攻防运用和劲力展现中起着关键作用。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">济宁太极会馆</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">陈式太极拳王西安拳法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>研究会山东济宁分会</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>2025年1月18日制作</b></p><p class="ql-block"><br></p>