朦胧中感觉天光大亮，以为是昨晚忘拉窗帘了，拿过手机一看，显示的是3点，我才觉悟到，这不是早晨，而是过午了。退休老汉的周中，就是这么悠闲！<div> 睁开眼睛想一想，感觉好像有点什么事没办。什么事呢？原来我今天还没有锻炼呢！所谓“锻炼”是我老伴的说法，其实不过是去健身步道走圈，根本没有“锻”“炼”那么夸张。翻身下床，却不见老伴，只见一双拖鞋对着门口。噢，她是自己出去买菜了。</div><div> 以往买菜都在上午，我俩走完圈，回来的时候顺带着买一些荤的素的，为犒劳小馋猫的晚餐做准备。今天上午因为下雨没出去，估计她是想让我多睡一会儿，没有叫醒我。好领导都这样，时时刻刻关心群众！</div><div> 那么，我还“锻炼”吗？当然了。最近，我哥就提醒我，走路的时候，脚要抬高一些，不要拖着地面。昨天，姜老师发微信教导我，走路的时候要迈大步。我正想在行动中落实哥哥和老师的教诲呢。于是穿戴好，出发！</div> 雨停了，但不见太阳，云也分不清层次，只有灰蒙蒙的一片。但我的心情却是开朗的，我哥将近八十岁，还在垦荒耕作，姜老师已逾八旬尚可来一次说走就走的旅行。他们的教导对我来说都是箴言，我一定要努力实行。<div> 我试着高抬脚，迈大步，觉得还不难，好吧，那就这样坚持下去！</div> 步道上没有了往日的热闹，有的是寂寞的雨水和落叶。我觉得这正好给我落实高抬脚迈大步提供了更方便的条件。于是，我特意摆出潇洒的姿态，向前，向前，向前……<div> 第一圈走完，我拉开了羽绒服的拉链；第二圈走完，觉得后背有点汗涔涔了。以往跟老伴一起走，我们走完两圈就“锻炼”完了，这次，因为不用去买菜了，我自己又决定再走一圈。</div> 走第三圈的时候，我又注意到了那只白鹭，于是停下脚步，这次距离很近，我拿出手机给它拍照时，它很配合，水中的倒影清晰可鉴，我好像还从来没有拍出这样的效果。谢谢老朋友！<div> 拍完了白鹭，我转过头，看到了东面池塘中藏在水草中的黑水鸡，它或许不是在躲避我，而是在关注水下的猎物，时不时将头伸向水里。跟白鹭一样，也是单独的一个，它们跟我一样，都是单个地在这里享受着独特的美好。</div> 给这一白一黑拍完照，我又高抬脚，迈开腿，阔步朝前走。第三圈走完，我已经感到自己的后背是湿的了。（12.11）