<p class="ql-block">最近嗓子不舒服，喉咙吞刀片的哥哥姐姐们一定要安排起来，润喉清肺；烤梨还能抑制梨的寒性，一举两得💪</p> <p class="ql-block">🌸 滋阴润燥，这样做👇</p> <p class="ql-block">🍎 多吃白色食物：雪梨、百合、银耳、莲藕等都是秋季滋阴润肺的好选择。每天一个梨，无论是生吃还是熟食，都能帮你清热生津，润肺止咳。</p> <p class="ql-block">🌶 少吃辛辣：辣椒、花椒等调料虽好，但秋季应减少摄入，以免加重秋燥。</p> <p class="ql-block">🥛 保持水分：多喝水，少喝浓茶咖啡，让身体由内而外水润起来。</p> <p class="ql-block">🌿 清肠胃，这样做：</p><p class="ql-block">🍋 食用酸味食物：山楂、柠檬等酸味食物能生津止渴，帮助消化，但不宜过量。</p> <p class="ql-block">🥣 清补气血，这样做：</p><p class="ql-block">🍜 红枣枸杞桂圆粥：这款粥品适合早上食用，能让你一整天都气血充足。材料简单易得，做法也不复杂。大米、红枣、枸杞和桂圆，经过慢炖，成就一碗营养满满的养生粥。喜欢甜味的你，还可以适量添加冰糖或红糖。</p> <p class="ql-block">一年四季，身体虚，冬天遭不住冷，春天阳气运不起来，夏天更是遭不住，冬季是进补黄金阶段</p> <p class="ql-block">❤️一补栗子羊肉汤</p><p class="ql-block">羊肉性热，板栗性温，一碗下肚，全身暖洋洋！冬天进补喝此汤就再合适不过了。</p> <p class="ql-block">❤️二喝灵芝枸杞粥</p><p class="ql-block">灵芝养阴护肾，枸杞滋补养颜，一碗粥里藏乾坤，滋阴又暖心，还可缓解冬日干燥，润养全身！</p> <p class="ql-block">❤️三多吃白萝卜</p><p class="ql-block">俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。白萝卜性凉，味甘辛，对肺胃有热、痰多的人尤为适用。</p>