<p class="ql-block">在太极拳的练习中，“定膝”指的是我们在行拳盘架子过程中，进行重心或动作转换的同时，应该尽量保持膝盖的稳定，最大限度地保证，不晃膝，避免不必要的晃动或扭曲。</p><p class="ql-block">因为膝关节的生理结构，注定它只能前后摆动，不可以左右晃动。</p><p class="ql-block">”定膝“的作用主要体现在以下四个方面：</p> <p class="ql-block">一、保护膝关节</p><p class="ql-block">在重心转换时，如果膝盖没能稳住，就很容易因为过度扭动而导致膝关节受损。因此通过定膝，可以大大降低膝关节受伤的风险，保护关节健康。</p><p class="ql-block">同时，稳定的膝关节还能防止因动作不当导致的膝关节组织损伤，比如半月板....等。</p> <p class="ql-block">二、提高动作质量</p><p class="ql-block">我们练太极讲究以身带手，通过腰胯来引领四肢动起来。固定膝关节，正是提高髋关节的活动量，最有效的方法之一，如果膝盖不稳定，就会影响以身领手的整体协调性，降低动作的质量。</p> <p class="ql-block">三、增强腿部力量</p><p class="ql-block">想必大家都明白，腿部是支撑整个运动的主要力量所在。通过定膝这种方式，不但能使腿部肌肉的力量变强，耐力增加，还能让身体更沉稳。这不管是对于深入练习太极拳，还是在实际运用中，都特别重要。</p> <p class="ql-block">四、提升锻炼效果</p><p class="ql-block">现代人习练太极拳，大部分是为了强身健体、修身养性。而”定膝“这个重要环节，它不但能保护膝关节，还能更好地借助地面的反作用力，提高动作的质量，有效地提升整体的运动效果。</p> <p class="ql-block">所以说，能不能做到”定膝“，在太极拳的练习中是一个至关重要的存在。</p><p class="ql-block">在我们的腿部支撑力不够，还没能掌握定膝法则之前，架子最好要站高些，不要追求好看的低架式，这样才能更好的保护自己的膝关节</p>