三九补一冬，来年无病痛！

廖英婷-中达康疗健康管理师

“夏养三伏，冬补三九” 一年中最冷的三九天即将到来 无论是自然还是人体 都开始进入阳气微、阴气盛的状态 人体抵抗寒邪的能力下降！

感冒、鼻塞、咳嗽、胃痛全都找上门 颈肩腰关节疼痛、手脚冰凉

……

不妨试试三九灸就趁现在，错过又要等一年

2024-2025年三九灸时间表：

预灸：2024年12月12日-2024年12月20日

一九：2024年12月21日-2024年12月29日

二九：2024年12月30日-2025年01月07日

三九：2025年01月08日-2025年01月16日

加强：2025年01月17日-2025年01月25日

为什么选择这个时候灸？

三九天是阴极之时，同时也是阳气初生之时，此时调理某些寒性疾病，可最大限度的鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，增强体质，将这种初生阳气巩固在体内，从而从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫 力和对气候的适应力，为下一年身体健康打下坚实基础。

这正是《黄帝内经》提到的“春夏养阳、秋冬养阴”。《内经》中也讲到，天人合一，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，长于夏，收于秋，而藏于冬。

在三九天艾灸，夏病冬防，冬病冬治，利用全年最冷、阳气初长的三九天，根据体质，在对应穴位进行艾灸，帮助体内元阳蓄积，以达到灸治的效果。

三九灸的原则：三九宜三补

理论上，所 有冬季易犯的疾病都适合“三九灸”，其中以虚寒证、气虚证、阳虚证最为合适。

1、虚寒证：补血虚

很多女性一到冬天，就会出现手脚冰凉、腹 痛喜温、月经紊乱等不适症状，其实就是身体血虚血瘀的表现。

虚寒证的病机是阳气虚衰，也就是阳气的推动和气化功能不足，致使身体不能维持恒温，气血运行速度变慢，出现血虚血瘀等症。

可以艾灸：大椎、膈俞、肾俞、中脘、足三里、神阙、关元、血海、三阴交。

2、气虚证：补气虚

气虚证的病机是元气不足，也就是气的推动、固摄、防御、气化等功能减退。元气不足，脏腑机能衰退，就会气短、声低、懒言、神疲、乏力。

可以艾灸：肺俞、脾俞、肾俞、膻中、中脘、足三里、神阙、气海、涌泉。

3、阳虚证：补阳虚

阳虚证多由气虚进一步发展，此外，久病、久居寒凉之处、贪食寒凉清苦之品、年高而命门火衰等原因，也会导致阳气亏虚。阳虚证尤其适合艾灸。

可以艾灸：大椎、至阳、命门、中脘、足三里、神阙、关元、涌泉。

“三九灸”主要适用范围？



　　一、调已病

1、呼吸系统：体虚感冒、遇风寒易患慢性咳嗽、鼻炎、哮 喘、慢性支气 管炎、慢阻肺等。

2、消化系统：虚寒性胃痛、慢性胃肠炎、腹泻、消化不良、厌食等。

3、妇科问题：痛经、月经不调、妇科炎症、子宫肌瘤、不孕不育、乳腺增生、产后腰痛、女子宫寒、坐月伤风等寒证者等。

4、男科问题：男子阳 痿、早泄、前列腺问题等。

5、小儿：体虚易感、哮 喘、支气 管炎、消化不良、厌食、遗尿、生长发育迟缓等。

6、骨关节问题：肩周炎、颈椎病、骨质增生、椎间盘突出、腰肌劳损、滑膜炎、风湿与类风湿性关节炎等。

7、体质虚弱问题：体弱怕冷、手足发凉、失 眠多梦、经常感冒等。

数九寒天，人体阴寒旺盛，阳气虚弱，冷到极致，各种虚寒症状接踵而来。尤其本身体寒、阳虚、体弱多病、慢性疾病缠身的朋友，更是苦不堪言！

此时艾灸，好比在冰天雪地里烤火，对于人体调节阴阳、祛除寒邪、温补正气、宣通气血、提升免疫都有莫大的效果。

　　

二、调未病

重点调理亚健康状态，如慢性疲劳综合征、失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等，对于免疫 力低下、有慢性发作性疾病病史的亚健康人群，有防病保健作用。

《黄帝内经》中说“冬伤于寒，春必病温”，就是说，如果冬天没有固护好阳气，被寒邪所伤，来年春天就容易得温病，温病就是西医所说的传染病，比如流感。

三九”处于阳气初生之际，此时艾灸正好顺应了自然界阳气初生的特点，补阳效果事半功倍，而且可以夯实基础，有利于来年春季阳气的生发，避免温病侵袭，起到预防作用。

三九“至阴”之时，用“至阳”的艾灸给身体加把火，本身也是一种阴阳平衡的行为，弥补大家之前漏灸的遗憾。

三、强身健体

通过“三九灸”来提高人体抵抗力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状，对夏季已做过“三伏灸”的患者，有巩固和加强疗效的作用。

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。 “三九”是全年最冷的日子，主收引凝滞，人体气血运行不畅，大量进补增加的精气就得不到有效运化，就会发生粘滞现象（如湿气加重、血液粘稠等）。

粘滞的直接后果就是造成血瘀体质，这就需要调动更多的元气来气化体内的瘀堵，也就必然形成“暗耗肾精”的现象。

所以，撇开脾胃因素不谈，这也是越补越虚（虚不受补）的根本原因之一。

此时艾灸，可以温通气血，化瘀除湿，气血顺畅了，瘀堵化开了，吃进去的补品才能转化为精微物质濡养人体，否则只会瘀堵在体内，成为危害健康的垃圾。

我们身体问题有80%都是由寒、湿、瘀引起的，所以在三九天艾灸再好不过了！

“三九灸”建议

•每天施灸，如果时间紧张，建议在每九的前三天施灸，这三天比较重要，施灸效果较好，尤其是第 一 天施灸效果最 好。因此，症状较轻者，建议每九的第 一 天施灸；症状较重者，每九的头三天施灸。

• 对于过饱过饥、醉酒、大汗淋漓以及情绪不稳定的人来说，是不宜进行三九灸的 。

• 三九灸之后要注意保暖，否则可能会导致寒气入侵体内，对自身健康造成影响 。

• 建议在白天的时候进行最 好，这段时间人体的阳气是最旺盛的，此时进行三九灸效果会更好一些 。

• 由于个人体质及症状不同，所以艾灸时间、疗程、配穴要灵活掌握，自己的感受和体会最重要，并且每个人的患病情况不一样，建议可以在专业人士的指导下进行辨证取穴。

三九天快到了抓住三九好时机调理身体强免疫三九灸，一年仅一次，请珍惜！